Ένα ζωτικό μέρος της διατήρησης της υγιούς όρασης είναι η κατάποση της ιδανικής διατροφής. Υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της υγείας του οπτικού συστήματος και τη διατήρηση του σώματός μας σε εξαιρετική κατάσταση επίσης. Ένα συγκεκριμένο μέταλλο που ονομάζεται ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς παραγωγής κυττάρων στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι είναι ο ψευδάργυρος;
Αυτή η βιταμίνη έχει επίσης μια μεγάλη σειρά από οφέλη, όπως η φροντίδα των ματιών, η φροντίδα της εγκυμοσύνης, η φροντίδα των μαλλιών και η πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης, για να αναφέρουμε μερικά. Η σημασία του ψευδαργύρου στον οργανισμό στο σύνολό του για τη διατήρηση της γενικής υγείας δεν μπορεί ποτέ να υποτιμηθεί. Αυτό το μέταλλο βρίσκεται σε κάθε ιστό του ανθρώπινου σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική παραγωγή και την κυτταρική διαίρεση. Παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, βοηθά στην παραγωγή ενέργειας, μειώνει τους κινδύνους καρκίνου και επιτρέπει στον οργανισμό να κάνει τα άριστα ορμονικά επίπεδα για να λειτουργεί με υγιή τρόπο.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Χωρίς αυτό το κρίσιμο μέταλλο τα λευκά και τα ερυθρά αιμοσφαίρια μας δεν θα μπορούσαν να λειτουργήσουν με υγιή τρόπο. Συγκεντρώνεται σε κάθε μέρος του σώματός μας, όπως στα όργανά μας, όπως το συκώτι, το πάγκρεας, τα νεφρά, τα οστά και ο αμφιβληστροειδής μας. Αυτό το μέταλλο είναι τόσο ζωτικής σημασίας για κάθε απλή σωματική λειτουργία που σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία προκύπτουν από μια μικρή έλλειψη του μετάλλου.
Οφέλη για την υγεία των ματιών
Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση της υγιούς όρασης. Υπάρχουν σημαντικές συγκεντρώσεις ψευδαργύρου σε διάφορα μέρη των ματιών, όπως ο αμφιβληστροειδής και η ωχρά κηλίδα. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι σημαντικό για την ενθάρρυνση της υγιούς λειτουργίας διαφόρων τμημάτων των ματιών. Όταν ο ψευδάργυρος συνδυάζεται με άλλα αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και ο χαλκός, μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για ασθένειες της όρασης που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Εθνικό Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας.
Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στη μετατροπή της βιταμίνης Α σε μελανίνη, τη μελάγχρωση που υποστηρίζει την υγεία των ματιών. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της νυχτερινής όρασης. Σύμφωνα με το Web MD η συνιστώμενη δόση ψευδαργύρου για τα κορίτσια είναι 8 mg κάθε μέρα και η δόση για τους άνδρες είναι 11 mg την ημέρα. Ορισμένες τροφικές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν τον αστακό, το γιαούρτι, το μοσχάρι και τα στρείδια.