Οι φυσικές τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, που τρώμε καθημερινά, εκτός από την υπέροχη γεύση τους, έχουν και θεραπευτική δύναμη. Συνιστάται από γιατρούς και ειδικούς να τρώμε πέντε έως επτά μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά, αλλά πόσοι από εμάς το κάνουν πραγματικά; Αν και ακούγεται υπερβολικό, μόλις πάρετε την απόφαση είναι εύκολο να το κάνετε.
Για να δούμε...
Μπορείτε να ξεκινήσετε με το πρωινό και να προσθέσετε μερικά αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες, βατόμουρα, μπανάνες κ.λπ. στα πρωινά σας δημητριακά. Στη συνέχεια, ένα μεσημεριανό σνακ, όπως ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο και ένα γεύμα με λαχανικά ή ένα σάντουιτς με ντομάτα ή μαρούλι για μεσημεριανό γεύμα. Έχετε φάει τρεις μερίδες . Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον απογευματινό σας καφέ με ένα υγιεινό smoothie με φρούτα και για το δείπνο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια σαλάτα και δύο κατηγορίες λαχανικών αντί για ένα κυρίως πιάτο και ένα πρόγραμμα με κρέας.
Πρέπει να αλλάξετε σιγά-σιγά όλες τις διατροφικές σας συνήθειες προς την κατεύθυνση της υγιεινής διατροφής. Δεν είναι απλώς μια αφήγηση ότι το μαρούλι είναι πολύ καλό για τα μάτια σας. Θα σας βοηθήσει πραγματικά να βελτιώσετε την όρασή σας, αν συνηθίσετε να τρώτε μερικά μπαστουνάκια καρότου πλούσια σε βήτα καροτίνη αντί για μια σοκολάτα. Όσο πιο φυσικά και φρέσκα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα τόσο πιο υγιεινά είναι. Επισκεφθείτε το περίπτερο των αγροτικών εκμεταλλεύσεων της περιοχής σας και επιλέξτε τα πιο όμορφα, φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, μήλα ή οτιδήποτε άλλο τραβάει την προσοχή σας.
Βιταμίνες
Έχουν πολλές βιταμίνες που είναι καλές για εσάς και έχουν επίσης υπέροχη γεύση. Επίσης, είναι μια σπουδαία και ενδιαφέρουσα εμπειρία να αποφασίσετε να πάρετε ένα καρότο από το έδαφος, να το πλύνετε και να το φάτε. Θα πρέπει να πάτε με την οικογένειά σας στο αγρόκτημα της γειτονιάς και να ζήσετε αυτή την εμπειρία με τα παιδιά σας. Ενώ είστε εκεί πάρτε μερικά από κάθε λαχανικό και φρούτο που μπορείτε να βρείτε. Εκτός από τα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία σας που θα λάβετε από αυτές τις θεραπευτικές τροφές, θα υποστηρίξετε επίσης τους αγρότες της περιοχής και τα βιολογικά τρόφιμα.
Το πρώτο βήμα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών.Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά θεραπευτικά τρόφιμα αντί για πρόχειρο φαγητό που δεν έχει καμία θεραπευτική επίδραση, αντίθετα, είναι αρκετά επιβλαβές για τον οργανισμό σας. Η επιλογή που θα κάνετε τώρα, μεταξύ υγιεινών τροφών και πρόχειρων τροφών, θα καθορίσει τη μελλοντική κατάσταση του σώματός σας. Απλά τρώγοντας φυσικά φρούτα και λαχανικά, δεν θα χρειαστεί να δείτε το γιατρό σας τόσο συχνά όσο οι άνθρωποι που δεν το κάνουν και θα ζήσετε μια πιο υγιή και μεγαλύτερη ζωή από τους ανθρώπους που δεν τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά.
Θυμηθείτε το
Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνουμε καθημερινά φέρουν κάποιους ειδικούς μαχητές που ονομάζονται αντιοξειδωτικά και είναι ζωτικής σημασίας για τον καθαρισμό του οργανισμού μας. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα και να δείχνετε καλύτερα. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να αυξήσετε τη διατροφή σας είναι το πίτουρο που είναι επίσης πολύτιμο για τον καθαρισμό του μηχανήματος. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καταπληκτικά για το σώμα σας για να βοηθήσουν τον καθαρισμό του και τα καρύδια μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος που μειώνει τη χοληστερόλη σας κατά συνέπεια. Η χαμηλή χοληστερόλη είναι πολύ σημαντική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών προσβολών.