A természetes élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket naponta fogyasztunk, a nagyszerű ízük mellett gyógyító erővel is rendelkeznek. Az orvosok és szakértők azt javasolják, hogy naponta öt-hét adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, de vajon hányan tesznek így valójában? Bár ez túl soknak hangzik, de amint meghozzuk a döntést, könnyen megtehetjük.

Lássuk csak...

Kezdheti a reggelivel, és a reggeli gabonapehelyhez adhat néhány szárított vagy friss gyümölcsöt, például epret, áfonyát, banánt stb. Ezután egy déli snack, például egy narancs vagy alma, és egy zöldséges étel vagy egy szendvics paradicsommal vagy salátával ebédre. Már három adagot fogyasztottál . A délutáni kávéját lecserélheti egy egészséges gyümölcsturmixra, vacsorára pedig egy főétel és egy húsos program helyett salátával és két zöldségórával kezdheti.

Lassan meg kell változtatnod az összes étkezési szokásodat az egészségesebb irányba. Nem pusztán elbeszélés, hogy a saláta nagyon jót tesz a szemednek. Tényleg javítani fogja a látásodat, ha rászoktatod magad, hogy csoki helyett néhány béta-karotinban gazdag réparudat egyél. Minél természetesebbek és frissebbek a zöldségek és gyümölcsök, annál egészségesebbek. Látogasson el a környékbeli farmok standjához, és válassza ki a legjobban kinéző, legfrissebb uborkát, paradicsomot, almát vagy bármit, ami megragadja a figyelmét.

Vitaminok

Van egy jó adag vitamin, ami jót tesz neked, és nagyszerű az ízük is. Az is nagyszerű és érdekes élmény, hogy a földről lefejtünk egy sárgarépát, megmossuk és megesszük. Vigye el a családját a szomszédos farmra, és tapasztalja meg ezt a gyerekekkel. Ha már ott vagytok, szerezzetek be minden zöldségből és gyümölcsből, amit csak találtok. Amellett, hogy ezekből a gyógyító ételekből fantasztikus egészségügyi előnyökhöz jutsz, támogatod a környékbeli gazdákat és a bioélelmiszereket is.

Az első lépés az egészséges életmód felé az étkezési szokások megváltoztatása; egészséges, gyógyító ételeket kell fogyasztani az egészségtelen ételek helyett, amelyek semmilyen módon nem gyógyító hatásúak, sőt, éppen ellenkezőleg, nagyon is károsak a szervezetre. A mostani választásod, az egészséges ételek és az egészségtelen ételek közötti választás határozza meg a tested jövőbeli állapotát. Már azzal, hogy természetes gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztasz, nem kell annyiszor orvoshoz fordulnod, mint azoknak, akik nem esznek, és egészségesebben és hosszabb ideig fogsz élni, mint azok, akik nem esznek elég gyümölcsöt és zöldséget.

Emlékezz a

Ezek a naponta elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek különleges harcosokat hordoznak, amelyeket antioxidánsoknak nevezünk, és amelyek létfontosságúak a szervezetünk megtisztításában. Elkezdjük sokkal jobban érezni magunkat és jobban is fogunk kinézni. Egy másik dolog, amit növelnie kell az étrendjét, a korpa, amely szintén értékes a gépezet tisztításához. A teljes kiőrlésű gabonafélék csodálatosak a szervezeted számára, hogy segítsenek megtisztulni és a diófélék csökkentik a vércukorszintet, ami következésképpen csökkenti a koleszterinszintet. Az alacsony koleszterinszint nagyon fontos a szívroham kockázatának csökkentéséhez.