Ar moterys gali gauti kankina 6 pakuotės abs? Nors gauti suplėšytas 6 pakuotės pilvo preso raumenis yra pagrindinis daugelio žmonių tikslas, daugeliui moterų tai nėra geras tikslas. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kodėl. Atsakymas į klausimą "Ar moterys gali įgauti plėšytą pilvo presą?" yra akivaizdus. Atsakymas į klausimą "Ar moterys gali įgauti stangrų pilvo presą?" nėra toks aiškus. Dvi pagrindinės priežastys, dėl kurių moteris gali nenorėti turėti iškilusį pilvo presą, yra šios: Pirmoji priežastis yra ta, kad siekis išryškinti pilvo preso raumenis gali neigiamai paveikti hormonus. Antroji priežastis yra ta, kad tobulumo troškimas gali sukelti savigarbos ir kūno įvaizdžio problemų. Aptarkime kiekvieną iš jų. Moteris turi turėti mažesnį kūno riebalų procentą nei 18%, kad galėtų įgauti šešių pakuočių raumenis. Daugelis moterų neturės stangrių pilvo preso preso raumenų, jei jų kūno riebalų procentas nebus 12% ar didesnis.
Kūno riebalai
Kiekvienam žmogui reikia turėti reikiamą riebalų kiekį, kad galėtų pasiekti geriausią savo veiklos rezultatą. Moterims rekomenduojamas riebalų kiekis yra 10-12%. Dėl mažo riebalų kiekio vyrų ir moterų organizme gali sutrikti lytinių hormonų testosterono ir estrogeno veikla. Jei moteris per daug sportuoja ir turi mažą kūno riebalų procentą, gali sutrikti jos estrogenų kiekis, o tai gali sukelti sveikatos problemų. Amenorėja - tai būklė, kurią gali sukelti per didelis fizinis krūvis ir mažas kūno riebalų kiekis. Amenorėja reiškia menstruacijų ciklo sustojimą ir yra susijusi su sumažėjusiu kaulų tankiu ir stresiniais lūžiais.
Kai kurie mano, kad yra ryšys tarp amenorėjos ir maratono bėgikų stresinių lūžių. Kai kurios elitinės sportininkės dėl mažo kūno riebalų kiekio sunkiai pastoja. Norėdama įgauti stangrų pilvo presą, moteris gali būti priversta sumažinti kūno riebalų kiekį, kad tai neturėtų įtakos kitiems jos sveikatos aspektams. Šešiavietė pakuotė gali neigiamai paveikti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Moterims nuolat sakoma, kad jos nėra pakankamai geros, protingos ar turtingos. Šis spaudimas yra nepakeliamas ir lemia valgymo sutrikimus bei žemą savivertę. Žinau, kad žmonės nori pasiekti visą savo potencialą, ir skatinu juos tai daryti.
Balansas
Reikia rasti pusiausvyrą tarp noro tobulėti ir pasitenkinimo tuo, kas esate. Žmonės turėtų prisiminti, kad mankšta yra sveikas įprotis, kurį galima įtraukti į savo gyvenimą ne tik dėl tuštybės, bet ir dėl kitų priežasčių. Lengva pamiršti daugybę mankštos privalumų, jei pernelyg susikoncentruojama į fitneso tuštybę. Daugelis žmonių po mėnesio nustoja sportuoti, nes neatrodo kaip modeliai. Nors moterys gali pasiekti 6 pakuočių pilvo presą, tai gali būti ne pats geriausias tikslas. Turėtumėte atsižvelgti į mankštos naudą sveikatai, taip pat į tuštybės naudą. Gerai elkitės su savo kūnu.
Svorio metimas
Ar ieškote saugių patarimų, kaip numesti svorio? Šis straipsnis jums padės. Šiame straipsnyje aptarsime tris pagrindinius dalykus, kuriuos būtinai turite žinoti, kad greitai ir lengvai pasiektumėte saugų svorio kritimą. Pirmiausia norėčiau pakalbėti apie tai, kaip kontroliuoti tai, ką valgote. Toliau kalbėsiu apie tai, kaip valgyti daugiau kartų per dieną ir neskubėti valgant. Baigsiu rekomenduodamas valgyti šviežią, sveiką ir maistingą maistą. Šis straipsnis padės jums saugiai numesti svorio. Jis padės jums puikiai atrodyti ir jaustis, padidins energijos kiekį, sumažins cholesterolio kiekį kraujyje, sumažins kūno skausmus ir skausmus bei leis jums geriau miegoti naktimis. Saugaus svorio metimo negalima pasiekti leidžiant restoranams ar draugams kontroliuoti jūsų mitybą. Saugus svorio metimas prasideda nuo to, kad jūs patys kontroliuojate ingredientus, kurie dedami į jūsų maistą.
Riebalai suteikia skonio, todėl mėgstame riebų maistą. Restoranai tai žino. Restoranai verčiasi tuo, kad ruošia pikantiškus patiekalus, dėl kurių klientai sugrįžtų kitą savaitę. Restoranai nesidomi, ar po 30 metų jų klientus ištiks širdies smūgis.
Perimkite kontrolę
Kodėl jie turėtų kontroliuoti maisto, kurį valgote, maistingumą? Saugus svorio metimas prasideda nuo to, kad patys gaminate maistą ir kontroliuojate ingredientų kokybę. Negalite saugiai numesti svorio, jei laikotės greitosios dietos arba praleidžiate maistą. Galbūt nežinote, kad dėl to gali sulėtėti medžiagų apykaita, nes organizmas stengiasi taupyti energiją. Vos per kelias dienas greitai numestas svoris gali būti pavojingas jūsų organizmui. Jūsų kūnas įjungs išgyvenimo režimą ir, taupydamas riebalus, stengsis apsaugoti jus nuo bado. Galite pastebėti, kad svoris mažėja dėl vandens ir raumeninio audinio netekimo.
Jei norite saugiai numesti svorio, neturėtumėte praleisti valgio. Vietoj to valgykite dažniau. Sveiką maistą galima valgyti visą dieną, įskaitant pusryčius, pietus, vakarienę ir dienos užkandžius. Užuot sulėtinus medžiagų apykaitą, dažnesnis valgymas padidins energijos kiekį. Tai geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų pastangos numesti svorio nesumažėtų dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Be to, valgydami dažniau jausitės mažiau alkani.
Išvada
Jūsų organizmas geriau reaguos į suvartojamą maistą ir galėsite pasakyti, kada suvalgėte pakankamai, kol dar nesuvalgėte per daug. Šviežias, natūralus maistas yra geriausias būdas saugiai numesti svorio. Venkite supakuotų, perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug konservantų. Venkite pusfabrikačių, kuriuose yra daug natrio ir riebalų. Net jei maistą gaminsite namuose ir supakuosite į darbą, tikėtina, kad numesite svorio. Priešingai nei valgydami lauke, kai gaunate daugiau perdirbto maisto, kuriame yra daugiau riebalų ir natrio. Vėlgi, privalumai, kai galite kontroliuoti maistą, kurį valgote! Dabar turite visus elementus, kurių reikia norint saugiai numesti svorio. Pirma, turite kontroliuoti, ką valgote. Antra, valgyti daugiau kartų per dieną ir neskubėti valgyti. Galiausiai valgykite šviežią, sveiką maistą.