Kas ir imūnsistēmas veselība? Imunitāte ir organismam nepieciešams process, kas palīdz aizsargāties pret iebrucējiem, piemēram, vīrusiem, baktērijām un sēnītēm. Imunitāte nāk no latīņu valodas immunus un būtībā nozīmē atbrīvojumu. Imunitāte ļauj jums būt pakļautam iespējamam apdraudējumam, neinficējoties vai nesaslimstot. Imunitāti var iedalīt vairākās kategorijās.
Iedzimta imunitāte?
Ir nespecifiskā iedzimtā imunitāte, kas ir pirmā aizsardzības līnija pret organisma iebrucējiem, un specifiskā imūnā apakšsistēma, ko dēvē arī par adaptīvo imūnsistēmu, jo tā aizsargā pret nākamajām tā paša mikroba vai patogēna invāzijām. Imunitāte var būt aktīva vai pasīva, un tā var būt dabiska vai mākslīga. Specifiskā imunitāte var atsaukt atmiņā iebrucējus, lai nākamreiz labāk aizsargātu pret tiem.
Ja domājat, kā stiprināt savu imūnsistēmu, to var panākt dažādos veidos. Ēdiet pilnvērtīgu uzturu, kurā papildus pietiekamam šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumam ir daudz svaigu augļu un dārzeņu. Tas nodrošinās, ka jūsu organisms saņem vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas, kas nepieciešamas efektīvai un veselīgai imūnsistēmai. Veiciet daudz fizisku aktivitāšu, jo tas arī stiprinās jūsu imūnsistēmu.
Paturiet prātā
Ja smēķējat, nekavējoties pārtrauciet smēķēt. Cigarešu smēķēšana mazinās jūsu imūnsistēmas reakciju un var izraisīt saslimšanu vai vēl sliktāku stāvokli. Katru nakti guliet pilnvērtīgi astoņas stundas, lai pārliecinātos, ka esat atpūties un nekad neesat izslāpis. Izvairieties no stresa, jo tas var mazināt jūsu imunitāti un padarīt to mazāk atsaucīgu. Šie pasākumi maksimāli uzlabos jūsu imūnsistēmas veselību un pasargās jūs no briesmām. Zināšanas par to, kā cīnīties ar imūnsistēmas slimībām, var būt diezgan svarīgas, ja jūs ciešat no šādām slimībām.
Imunitātes traucējumi var darboties divējādi. Pirmā veida slimības gadījumā imūnsistēmas efektivitāte palēninās vai apstājas, tāpēc jūsu organisms nespēj cīnīties ar parastām slimībām un saslimšanām, piemēram, saaukstēšanos vai gripu. Parasti šie stāvokļi nav nāvējoši, bet, ja jūsu imūnsistēma nedarbojas pareizi, tie var būt nāvējoši. AIDS ir viena no šīm slimībām. Šajā gadījumā jūsu imūnsistēma sāk uzbrukt normāliem mūsu ķermeņa audiem, izraisot neatgriezeniskus bojājumus.
Autoimūnās sistēmas traucējumi
Tās ir pazīstamas kā autoimūnās slimības, un tās var ārstēt, bet ne izārstēt. Viens no šāda veida traucējumu gadījumiem ir vilkēde. C vitamīna pārtikas resursi imūnsistēmas veselībai ir būtiska ikviena cilvēka veselīga uztura sastāvdaļa. Jūsu organisma funkcijām un procesiem ir nepieciešams šis vitamīns, lai nodrošinātu optimālu veselību un efektivitāti.
C vitamīna bagāti pārtikas produkti ir citrusaugļi, piemēram, apelsīni, zemenes un vairāki citi svaigi dārzeņi un augļi. Šis vitamīns ir ūdenī šķīstošs, un to viegli iznīcina karstums vai apstrāde. Šis vitamīns novērš novecošanās simptomus un aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa šūnu bojājumus, turklāt sniedz arī daudzas citas priekšrocības, tostarp veselībai.
Secinājums
Svarīgi ir arī dabīgie cinka avoti. Šis minerālūdens ir nepieciešams ne tikai imūnsistēmas, bet arī organisma attīstības, augšanas un daudzu citu sistēmu un procesu atbalstam. Jūras veltes, piemēram, austeres, orgānu gaļa, piemēram, aknas, un daudzi olbaltumvielu avoti, piemēram, gaļa un vairāki sieri, ir bagāti ar šo vitāli svarīgo minerālvielu un nodrošina milzīgu veselībai labvēlīgu iedarbību. Šie pārtikas produkti ir regulāri jāiekļauj uzturā, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz cinka veselīgas imūnsistēmas un organisma veselībai.