Migraine is een klasse apart onder de hoofdpijnen. Ze komen drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en zijn veel ernstiger dan spanningshoofdpijn. Onderzoek suggereert dat migrainepatiënten te maken kunnen krijgen met ernstige gevolgen voor hun gezondheid. Er is misschien niet veel voor nodig om hulp te krijgen.
Suppletie
Een goed dieet of supplement kan het verschil maken bij het beheersen van migraine en de gevolgen ervan. Een migraine is een ernstige, constante en ondraaglijke pijn die één kant van de hersenen kan aantasten. Het kan enkele uren tot meerdere dagen duren. Het kan ook misselijkheid, overgeven en gevoeligheid voor licht of geluid veroorzaken. Tussen de 20 en 30 miljoen Amerikanen die aan migraine lijden, hebben er last van. Migraine-aura's zijn visuele verstoringen die vóór een aanval optreden.
Aura's kunnen bestaan uit felgekleurde of knipperende lichten, wazig zicht of blinde vlekken, maar ook zigzaglijnen in het gezichtsveld. Alle migraine kan pijn veroorzaken, maar migraine met een aura lijkt het gevaarlijkst te zijn. Talrijke studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen migraine en een beroerte bij mensen met aura. In een Harvard-studie werd gekeken naar de incidentie van beroertes bij bijna 40.000 vrouwen van middelbare leeftijd. Het onderzoek duurde negen jaar.
De resultaten?
Migraine zonder aura's liep geen risico. Het Harvard-team ontdekte in een later onderzoek verbanden tussen aura's, andere hart- en vaatziekten en migraine. Migraine zonder aura of geen migraine had een bijna verdubbelde kans op angina pectoris, hartaanval en hartaandoeningen bij bijna 28.000 mensen.
Wat zijn de zorgen? Deskundigen weten niet waarom aura's het risico op hartaandoeningen verhogen. Sommigen suggereren dat het genetisch is. Onderzoekers in Australië en Nieuw-Zeeland ontdekten onlangs dat mensen met migraine die wordt veroorzaakt door een genetische mutatie van homocysteïne een hoger risico hebben om deze ziekte te ontwikkelen dan mensen zonder de aura. Hoge homocysteïnespiegels verhogen het risico op hartaanvallen en beroertes. Zelfs migraine zonder aura brengt enig risico met zich mee.
Onderzoek
Uit een recent onderzoek bleek dat migrainepatiënten met of zonder aura 42 procent meer kans hadden op een hartaanval dan mensen zonder. Nieuw onderzoek toont aan dat migraine hersenschade kan veroorzaken door de zuurstoftoevoer naar hersencellen te verminderen. Je zou je zorgen moeten maken. Onderzoekers blijven de mysteries van migraine met aura onderzoeken. Het is echter belangrijk om het risico in gedachten te houden.
Je kunt het feit dat je migraine met aura hebt niet veranderen. Er zijn een aantal risicofactoren die je kunt beheersen om je kans op hartaandoeningen te verkleinen. Een vetarm, vezelrijk dieet met weinig verzadigde vetten is een goed begin. Het is belangrijk om je gewicht laag te houden. Overgewicht kan je migraine verergeren. In een recent onderzoek van het Albert Einstein College of Medicine in New York werden meer dan 30.000 mensen gevraagd naar de frequentie en ernst van hun hoofdpijn.
Wist je dat?
Onderzoekers ontdekten dat de ernst van de hoofdpijn en de body mass index met elkaar gecorreleerd waren. Als je lang last hebt van migraine, zijn veranderingen in je dieet niet genoeg. De volgende supplementen kunnen echter wel helpen om de frequentie, duur en ernst van je migraine te verminderen. Je kunt elk supplement afzonderlijk uitproberen om te zien welk het meest effectief is voor jou. Butterbur: Onderzoeken wijzen uit dat 75 mg co-enzymQ10 het aantal migrainedagen bij migrainepatiënten met 60% kan verminderen. Onderzoekers van het Cleveland Headache Center ontdekten dat 150 mg CoQ10 per dag bij 60 procent van de migrainepatiënten het aantal migrainedagen verminderde.
Recent onderzoek uit Zwitserland laat vergelijkbare resultaten zien bij inname van 100 mg. CoQ10 drie dagen per dag. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Je kunt een verschil verwachten na twee tot drie weken. Feverfew: Studies hebben aangetoond dat 125mg van dit kruid je gezondheid kan verbeteren. Magnesium: Talrijke studies hebben aangetoond dat migraine kan worden veroorzaakt door een onvoldoende magnesiuminname. Neem volle granen, peulvruchten en noten, evenals 300 mg Riboflavine. Anekdotische rapporten suggereren dat bepaalde voedingsmiddelen bij sommige mensen migraineaanvallen kunnen uitlokken.
Houd in gedachten
Er is echter niet veel wetenschappelijk bewijs dat migraine aan voedsel koppelt. Het is een goed idee om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden als je hebt ontdekt dat ze migraine veroorzaken. Hier zijn de belangrijkste veroorzakers van migraine: Cafeïne, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan migraine veroorzaken. Terugkerende hoofdpijn kan vaak het gevolg zijn van het verminderen van de cafeïne-inname. Migraine kan ook worden veroorzaakt door voedsel met een hoog tyramine- of tanninegehalte, twee natuurlijke voedingsbestanddelen.
Rode wijn, avocado's en oude kaas zijn de beste bronnen van tyramine. Tannines zitten in overvloed in rode wijn, appelsap, bramen, thee, koffie en chocolade. Je kunt niet verwachten dat je van hoofdpijn afkomt door slechts één of twee voedingsmiddelen te vermijden. Het is waarschijnlijk dat het vermijden van triggervoeding niet genoeg is om migraine te voorkomen. Migraine wordt vaak veroorzaakt door opeengestapelde beledigingen van je zenuwstelsel, zoals stress en vermoeidheid.
Eindnoot
Om migraine echt onder controle te krijgen, moet je misschien supplementen nemen, minder eten, stress onder controle houden en regelmatig bewegen. This is Just In Ben jij een van die mensen die gelooft dat een paar verwennerijtjes - zoals een maaltijd met gefrituurde kip of een boterzacht dessert - geen kwaad kunnen? Misschien heb je het mis! Het zal je misschien verbazen dat het eten van één vetrijke maaltijd de bloeddruk meer kan verhogen dan één vetarme maaltijd. Dit ontdekten Amerikaanse en Canadese onderzoekers toen ze 30 gezonde mensen een enkele maaltijd gaven met ofwel zeer weinig (ongeveer 1% aan calorieën) of zeer veel (ongeveer 46 procent aan calorieën). Vervolgens stelden ze hen bloot aan stressvolle situaties zoals spreken in het openbaar, mentaal rekenen en koude temperaturen. De vetrijke maaltijd veroorzaakte een hogere bloeddruk en verhoogde spanning in de bloedvaten, waardoor het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten toenam. Laat je de volgende keer niet verleiden om alles uit de kast te halen aan tafel.