Мигрената е самостоятелен клас при главоболията. Те се срещат три пъти по-често при жените, отколкото при мъжете, и са много по-тежки от тензионните главоболия. Изследванията показват, че страдащите от мигрена могат да се сблъскат със сериозни последици за здравето. Може да не е необходимо много, за да получите помощ.

Допълване

Добрият хранителен режим или хранителната добавка могат да имат решаващо значение за справянето с мигрената и последиците от нея. Мигрената е силна, постоянна и непоносима болка, която може да засегне едната страна на мозъка. Тя може да продължи от няколко часа до няколко дни. Тя може да причини също гадене, повръщане и чувствителност към светлина или звук. Мигрената засяга между 20 и 30 милиона американци, които страдат от нея. Мигренозните аури са визуални смущения, които се появяват преди пристъп.

Аурите могат да включват ярко оцветени или мигащи светлини, замъглено зрение или слепи петна, както и зигзагообразни линии в зрителното поле. Всички мигрени могат да причинят болка, но мигрените с аура изглеждат най-опасни. Многобройни проучвания показват връзка между мигрената и инсулта при хора с аура. В едно от харвардските проучвания е разгледана честотата на инсултите при близо 40 000 жени на средна възраст. То е проведено в продължение на девет години.

Резултатите?

Мигрените без аура не са изложени на риск. Екипът от Харвард открива връзки между аурата, други сърдечносъдови заболявания и мигрената в по-късно проучване. При мигрена без аура или без мигрена вероятността от стенокардия, инфаркт и сърдечно заболяване е била почти двойно по-голяма при почти 28 000 души.

Какви са притесненията? Експертите не знаят защо аурата увеличава риска от развитие на сърдечно заболяване. Някои предполагат, че причината е генетична. Изследователи от Австралия и Нова Зеландия неотдавна откриха, че хората с мигрена, която се дължи на генетична мутация на хомоцистеина, имат по-висок риск да го развият, отколкото тези без аура. Високите нива на хомоцистеин увеличават риска от сърдечен удар и инсулт. Дори мигрените без аура носят известен риск.

Изследвания

Неотдавнашно проучване установи, че вероятността страдащите от мигрена със или без аура да получат сърдечен удар е с 42% по-голяма от тази при хората без мигрена. Нови изследвания показват, че мигрената може да причини увреждане на мозъка чрез намаляване на притока на кислород към мозъчните клетки. Трябва да сте загрижени. Изследователите продължават да проучват тайните на мигрената с аура. Въпреки това е важно да се има предвид рискът.

Не можете да промените факта, че имате мигрена с аура. Съществуват някои рискови фактори, които можете да контролирате, за да намалите шансовете си за развитие на сърдечно заболяване. Диетата с ниско съдържание на мазнини и фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини е чудесно начало. Важно е да поддържате теглото си ниско. Наднорменото тегло може да влоши мигрената ви. В неотдавнашно проучване на Медицинския колеж "Алберт Айнщайн", Ню Йорк, повече от 30 000 души са запитани за честотата и силата на главоболието им.

Знаете ли, че?

Изследователите установяват, че тежестта на главоболието и индексът на телесната маса корелират помежду си. Ако страдате от мигрена дълго време, промените в хранителния режим няма да са достатъчни. Следните добавки обаче могат да ви помогнат да намалите честотата, продължителността и тежестта на мигрената. Можете да опитате всяка от тях поотделно, за да видите коя е най-ефективна за вас. Butterbur: Проучванията показват, че 75 mg. коензимQ10 могат да намалят дните на мигрена при страдащите от мигрена с 60%. Изследователи от Центъра за главоболие в Кливланд откриват, че 150 мг. коакуин на ден намаляват дните с мигрена при 60% от страдащите от мигрена.

Скорошно изследване от Швейцария показва подобни резултати при прием на 100 mg. CoQ10 три дни дневно. Това няма да се случи за една нощ. Можете да очаквате да видите разлика след две до три седмици. Feverfew: Проучванията показват, че 125 mg от тази билка могат да подобрят здравето ви. Магнезий: Многобройни проучвания показват, че мигрената може да бъде причинена от недостатъчен прием на магнезий. Приемайте пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, както и 300 mg рибофлавин. По непотвърдени данни някои храни могат да предизвикат пристъпи на мигрена при някои хора.

Имайте предвид, че

Въпреки това няма много научни доказателства, които да свързват мигрената с храната. Добре е да избягвате определени храни, ако сте установили, че те причиняват мигрена. Ето кои са основните причинители на мигрена: Кофеинът, особено когато се консумира в големи количества, може да предизвика мигрена. При намаляване на приема на кофеин често може да се получи повторно главоболие. Мигрена може да бъде предизвикана и от храни с високо съдържание на тирамин или танини, които са две естествени хранителни съединения.

Червеното вино, авокадото и отлежалото сирене са най-добрите източници на тирамин. Танините са в изобилие в червеното вино, ябълковия сок, къпините, чая, кафето и шоколада. Не можете да очаквате да се отървете от главоболието само като избягвате една или две храни. Вероятно избягването на задействащите храни няма да е достатъчно, за да предотвратите мигрената. Мигрените често се причиняват от натрупани обиди за нервната ви система, като стрес и умора.

Заключителна бележка

За да се справите наистина с мигрената, може да се наложи да приемате хранителни добавки, да се храните по-малко, да се справяте със стреса и да спортувате редовно. Това е точно в Дали сте от хората, които вярват, че няколко удоволствия - като пържено пилешко или мазен десерт, не могат да навредят? Може би грешите! Може би ще се изненадате да научите, че едно ядене с високо съдържание на мазнини може да повиши кръвното налягане повече, отколкото едно ядене с ниско съдържание на мазнини. Това откриват американски и канадски изследователи, когато дават на 30 здрави хора еднократно хранене с много малко (около 1% калории) или много голямо (около 46% калории). След това ги изложили на стресови ситуации като публично говорене, умствена математика и ниски температури. Храната с високо съдържание на мазнини предизвикала по-високо кръвно налягане и повишен стрес на кръвоносните съдове, което увеличило риска от развитие на сърдечносъдови заболявания. Следващия път не се изкушавайте да се нахвърлите изцяло на масата за вечеря.