Czy Twoje nawyki oddechowe przyczyniają się do chronicznych bólów głowy? Każdy rodzaj bólu głowy jest oznaką zastoju energii, która powinna zostać rozładowana i poruszona. Emocjonalne wypalenie lub nadaktywność układu nerwowego oznacza, że w układzie oddechowym niewiele się dzieje. Jeśli nie możesz wyciszyć umysłu lub odczuwasz niepokój, głównym powodem jest to, że nie ODDYCHASZ! Jeśli oddychasz pełną piersią, twój mózg nie może być pobudzony.
Czynniki stresogenne
Dla ogólnego odstresowania niezbędne jest poruszanie ciałem poprzez ćwiczenia. Jest to procedura pozwalająca odkryć, co działa dla Ciebie. Czy rozwijasz się i czujesz najlepiej, gdy masz naprawdę ekstremalną aktywność fizyczną? Czy twoje ciało preferuje coś powolnego i bardziej uspokajającego, jak joga lub Tai Chi? A może jesteś w centrum? Jednym z najważniejszych powodów wykonywania wszelkiego rodzaju ćwiczeń jest to, że zmuszają one do oddychania. Oddychanie reprezentuje energię życiową i ruch energii. Oddech porusza energię.
Przewlekłe bóle głowy oznaczają zablokowaną energię. Nasz oddech jest bezpośrednio powiązany z naszymi emocjami. Jest to prawdą, ponieważ jeśli czujemy się szczęśliwi i spokojni, nasz oddech jest bardziej zrelaksowany. Zwykle bierzemy znacznie pełniejsze wdechy i wydechy. Kiedy jesteśmy zestresowani lub spięci, mamy tendencję do wstrzymywania oddechu. Kiedy oglądamy niepokojący film lub widzimy coś naprawdę okropnego, sapiemy z niedowierzaniem, a oddech staje się stłumiony dokładnie w tym samym czasie.
Dobrze wiedzieć
W reakcji na pojawiające się emocje, oddech podąża za nimi. Jeśli nasz oddech jest płytki i krótki, oznacza to, że nie "w pełni oddychamy życiem". Skutkiem szybkiego i płytkiego oddechu jest zatrucie tlenem. Prowadzi to do zmniejszenia energii, przedwczesnego starzenia się, słabej odpowiedzi układu odpornościowego i wielu innych elementów. Tlen jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia, a każda próba poprawy jego dopływu do naszego organizmu będzie korzystna i przyniesie bezcenne rezultaty.
Pełniejsze oddychanie może przynieść korzyści każdemu, zwłaszcza osobom, które mają siedzącą pracę i spędzają większość dnia w biurach. Mogą one czuć się zmęczone, zestresowane, rozdrażnione i mniej produktywne. Oddech jest również związany z postawą. Często przyjmujemy pewne pozycje, które nie wspierają naszego ciała i ograniczają nasz oddech i pojemność płuc.
Na przykład garbimy się, a bycie zgarbionym ogranicza ilość tlenu, którą jesteśmy w stanie wdychać. Przystosowaliśmy się do oddychania w dysfunkcyjny sposób, nawet nie zdając sobie sprawy, że jest to coś istotnego dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Istotnym tego powodem jest nasz szybki styl życia; zawsze się spieszymy.
Należy pamiętać, że
Praca z zaawansowaną technologią powoduje, że stajemy się mniej aktywni, a tym samym mniej połączeni z tym, co dzieje się w naszym ciele. Aby naprawdę doświadczyć pełni i wspaniałości, będziemy musieli wziąć głęboki oddech, który jest satysfakcjonujący. Większość z nas pragnie bogactwa, jakie oferuje życie. Można to łatwo rozpocząć od wykrycia naszego oddechu. Obserwuj swoją własną rutynę oddechową. Czy często wstrzymujesz oddech? Czy odczuwasz ucisk w klatce piersiowej lub żołądku? Czy twoje wdechy są krótkie lub płytkie? Jak możesz to naprawić?
ODDYCHAJ WIĘCEJ!!!
Skup się na oddechu. Zaangażuj się w czynności, które wprawiają ciało w ruch. Spacery, pływanie, bieganie, joga, Tai Chi, aerobik, sport: wszystko to wspiera twoje ciało. Systematyczne oddychanie na co dzień może zmienić życie. Jogini nazywają to "pranajamą". Jogini zdali sobie sprawę z kluczowego znaczenia odpowiedniego zaopatrzenia w tlen tysiące lat temu.
- Wyobraź sobie, że zdmuchujesz świecę o długości 6 stóp.
- Utrzymując ten obraz w umyśle, ćwicz szybkie ostre wydechy, powinieneś czuć, jak twój brzuch rozszerza się i kurczy. Początkowo możesz odczuwać zawroty głowy. Dzieje się tak, ponieważ organizm zwiększa ilość pobieranego tlenu.
Rób to, czego potrzebujesz, aby o siebie zadbać.