Pierderea naturală în greutate: Mănâncă bine și fă mișcare. Trebuie doar să mâncați corect, să faceți exerciții fizice și să mâncați bine. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Pe măsură ce îmbătrânim și metabolismul nostru încetinește, este necesar să faceți mai multe exerciții fizice pentru a vă menține o greutate sănătoasă. Acesta este un lucru de bun simț. În unele situații, este posibil să constatați că nu vă puteți opri din îngrășare, indiferent cât de mult faceți exerciții fizice. Acesta este momentul în care trebuie să vă monitorizați cu adevărat aportul caloric. Poți să scrii pe litere porțiuni? O porție este de mărimea palmei dumneavoastră. Un piept de pui nu ar trebui să depășească dimensiunea palmei tale. Un cartof la cuptor și așa mai departe. Oamenii care sunt supraponderali vor să slăbească din mai multe motive.
Îmbunătățirea sănătății
Oamenii slăbesc pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Alții o fac pentru că vor să fie un anumit tip de persoană. Experții în sănătate spun că 8/10 dintre persoanele care încep un plan de slăbire îl vor abandona. Aceștia avertizează că se vor întoarce la vechile obiceiuri. Credeți acest lucru? Așa este, din păcate. Nu trebuie să înrăutățești aceste cifre. Poți obține stilul de viață sănătos pe care ți-l dorești fără a fi nevoit să îți sacrifici morala sau etica. Puteți dovedi că experții se înșeală! Experții consideră că fluctuația greutății corporale poate fi periculoasă pentru sănătatea ta fizică. Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Am o înălțime de 1,80 m și cântăresc 300-315 în timpul iernii.
Hei! Sunt fericit cu greutatea mea. Pe măsură ce se apropie vara, greutatea mea scade la 250-265. Acest lucru se datorează faptului că sunt mai activ în activitățile în aer liber și vreau să impresionez pe oricine îl vede pe acest bărbat de 46 de ani cu o stare de sănătate bună. Lasă-mă să-ți spun, omule! Poți să slăbești și să te menții în greutate dacă îți dorești cu adevărat. Nu este dificil. Nu este dificil. Majoritatea oamenilor știu deja acest lucru, dar așteptau ca cineva ca mine să îi ajute.
Nu mă deranjează! Uneori am și eu nevoie de ea. Pentru cei care vor să se poarte ca și cum nu știu ce să facă, mâncați carbohidrați complecși, moderat de bogate în fibre, cu un conținut ridicat de proteine, cu puține grăsimi și cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși. Cartofii la cuptor sunt un carbohidrat complex. Grăsimea este untul și smântâna pe care nu ar trebui să le pui pe ei. Fibrele sunt legumele. Proteinele sunt o porție slabă. Grăsimea este sosul pe care nu ar trebui să-l turnați peste.
Recomandare
Pentru a pierde în greutate, recomandarea mea numărul unu este să mâncați multe fructe pe parcursul zilei (nu conserve cu sirop de fructoză). Banane, mere, portocale, căpșuni, pere, etc. Ați prins ideea. Ați prins ideea. De asemenea, ar trebui să beți multă apă. Acest lucru vă va menține stomacul plin. Asta este tot ce am de spus. Nu cădeți în capcana de a crede că produsele fără grăsimi sunt soluția la toate problemele de greutate. Nu este așa. Majoritatea produselor care pretind că nu conțin grăsimi nu sunt. Laptele degresat este de fapt mai puțin îngrășător decât laptele obișnuit cu vitamina D. Folosiți-l în shake-urile dumneavoastră. Dar, șuncă fără grăsime? VĂ ROG!!! Acesta este un oximoron. Totuși, este înșelător să spui că "fără grăsime" înseamnă "fără îngrășare". Obțineți aceleași calorii din versiunea fără grăsimi ca și din cea fără grăsimi. Dacă credeți că fără grăsimi este tot ce aveți nevoie, puteți ajunge la o eroare.
Chiar înainte de a începe, te pregătești să eșuezi. Dacă toate celelalte eșuează și simți că ți se face foame, ia un baton de granola (JK) sau bea mai multă apă. Orice lucru sănătos va fi bun. Meniul cu conținut scăzut de grăsimi de la Subway nu este ceva de luat în considerare. Trebuie să țineți evidența a tot ceea ce mâncați și faceți. Dacă vrei să slăbești în mod natural, atunci trebuie să fii sârguincios în ceea ce privește urmărirea consumului de alimente. Vă puteți recompensa cu ceva dacă faceți progrese bune, cântărindu-vă în mod regulat. Este posibil să slăbiți în mod natural.
Amintiți-vă
Stabiliți obiective și lucrați pentru a le atinge. Te susțin! Dacă eu pot s-o fac, poți și tu! Iată ce trebuie să spui: Dacă trebuie să se întâmple, depinde de mine. Sunt un învingător și nu voi accepta nimic mai puțin decât ce e mai bun! Așteptăm cu nerăbdare să te vedem la TOP! Puteți lucra de oriunde, cu posibilități nelimitate, inclusiv mii de produse.