Yoga este unul dintre cele mai incredibile și mai antrenante regimuri de antrenament cunoscute de om. Are mai mult de 50 de beneficii diferite și extrem de valoroase pentru minte, corp și suflet și are un impact redus, astfel încât este disponibil pentru toate grupele de vârstă și nivelurile de sănătate. Yoga a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, dar poate părea un teren minat la început.
Ce trebuie făcut?
Există diverse cadouri, limbaj și tehnici care pot părea copleșitoare pentru un nou venit. Cu toate acestea, de îndată ce ați început, devine mult mai simplu. Iată cele mai bune 8 sfaturi pentru oricine este nou în yoga, pentru a vă asigura că este plăcut pentru toată lumea. Sunt șanse ca în grup să existe persoane care fac yoga de mult mai mult timp decât tine și altele care par să înțeleagă cu adevărat ce fac.
Încercați să nu vă comparați cu ei, deoarece ați putea ajunge să vă descurajați și să renunțați. Acceptă faptul că fiecare are propriul stil distinct și se află în diferite stadii; în schimb, concentrează-te pe ceea ce faci tu. La yoga pot participa mușchi și părți ale corpului pe care poate nu sunteți obișnuiți să le exersați. Este important să vă ascultați corpul și dacă începe să vă doară, atunci poate fi timpul să faceți o pauză. Încearcă să nu faci prea multe prea curând și asigură-te că iei o pauză imediat ce corpul tău îți spune să o faci.
Yoga implică întinderi și mișcări pe care poate nu sunteți obișnuiți să le faceți. Dacă purtați haine largi și confortabile, vă asigurați că nu vă veți simți inconfortabil atunci când o executați. După ce ai încercat-o, de câteva ori, vei fi mai conștient de ce fel de îmbrăcăminte este cea mai potrivită pentru tine. Mișcările, mai ales dacă nu ești obișnuită cu ele, pot fi destul de obositoare și vei constata că transpiri foarte mult. Este important să vă asigurați că beți suficientă apă înainte, în timpul și după sesiunea de yoga.
Luați aminte
Picioarele goale vă vor ajuta la menținerea echilibrului și vor asigura o bună calitate a mișcărilor. Dacă nu doriți să mergeți cu picioarele goale, atunci puteți cumpăra șosete de yoga care au prinderi pe partea inferioară pentru a vă ajuta la echilibru. Nu uitați că învățați o nouă abilitate și nu vă puteți aștepta să excelați la ea de la început. Yoga poate încorpora unele poziții neobișnuite și câteva persoane le pot găsi mai dificile decât altele.
Păstrați-vă simțul umorului și s-ar putea să treceți cu bine de primele două ședințe până când veți înțelege ce faceți. La fel ca și în cazul altor tipuri de exerciții fizice, evitați să mâncați o masă mare înainte de a începe o sesiune. Încercați să luați fiecare o masă mică, ușoară, cu câteva ore înainte de sesiune și mâncați o masă nutritivă după aceea. Inițial, poate fi destul de obositor și poate părea copleșitor să țineți pasul cu tot limbajul și cu toate pozițiile. Este mai bine să practicați în perioade mici și regulate pentru a vă maximiza abilitățile și pentru a vă dezvolta rezistența.