Nu este surprinzător faptul că oamenii sunt confuzi cu privire la modul de a pierde în greutate. Nu trebuie decât să deschizi televizorul, mai ales noaptea, și vei vedea un model frumos și bronzat care îți spune că dacă doar vinde acest gadget/gizmo/mașină uimitor pentru pierderea în greutate, sau un alt videoclip de exerciții, atunci vei arăta exact ca modelul. Există atât de multe opțiuni de dietă disponibile - diete sărace în carbohidrați, bogate în carbohidrați, bogate în proteine, cu carbohidrați complecși, diete exclusiv vegetale etc. - nu este de mirare că majoritatea oamenilor sunt confuzi în legătură cu ce să mănânce și cum să slăbească. Aceste fapte vă pot ajuta să decideți ce program de slăbire este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Luați notă

• Dietele hipocalorice pot fi, de fapt, dăunătoare pentru tine. Consumul de alimente hipocalorice va încetini motorul de ardere a grăsimilor din corpul tău și te va împiedica să slăbești. Corpul tău va observa că mănânci mai puține calorii și îți va ajusta metabolismul pentru a arde mai puține calorii.
• Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi periculoase, deoarece, deși poate părea că funcționează, mulți oameni se simt leneși și deprimați. Acest lucru duce la chefuri și la oprirea completă a pierderii de grăsime.
• Deși programele de slăbire oferite de Jenny Craig și Weight Watchers funcționează, acestea pot dura ceva timp, deoarece trebuie să urmați un program lunar. Acest lucru poate dura între 6 și 12 luni. Aceste programe vă cer să cumpărați mese speciale și un supliment alimentar la început. Aceste programe pot fi foarte scumpe.
• În timp ce multe diete de pe piață astăzi vă pot ajuta să pierdeți în greutate, acestea nu vă vor ajuta să împiedicați creșterea în greutate. Dacă nu aveți deja un corp subțire și tonifiat și doriți să vă împiedicați să vă îngrășați, majoritatea dietelor și programelor de exerciții fizice nu vor funcționa.

Pierdere în greutate

Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate? Cel mai important motiv pentru care majoritatea oamenilor sunt supraponderali este că mănâncă alimente greșite și consumă prea multe calorii la fiecare masă. Este un mit faptul că te poți îngrășa dacă nu faci suficiente exerciții fizice. Deși exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate, nu te îngrașă. Ceea ce te îngrașă sunt alimentele pe care le mănânci. Răspunsul organismului tău la alimentele pe care le consumi și modul în care le consumi pot determina dacă ești slab sau gras. Pentru a ne crește metabolismul și hormonii care ard grăsimile, cum ar fi insulina, hormonii de creștere și testosteronul, corpul nostru trebuie să mănânce alimentele potrivite la momentele potrivite.

Corpul tău va arde calorii în loc să le stocheze sub formă de grăsime dacă mănânci alimentele potrivite la momentul potrivit. Creierul dumneavoastră eliberează hormoni de stocare a grăsimilor și hormoni de ardere a grăsimilor de fiecare dată când mâncați alimente. Trebuie să faceți în așa fel încât creierul dumneavoastră să îi spună corpului dumneavoastră să elibereze mai des hormoni de ardere a grăsimilor și să reducă mai puțin hormonii de stocare a grăsimilor. Oamenii sănătoși au nevoie să aibă o anumită cantitate de grăsime stocată.