Det är inte förvånande att människor är förvirrade över hur man går ner i vikt. Det räcker med att sätta på TV:n, särskilt på kvällen, för att se en vacker, solbränd modell som talar om för dig att om de bara säljer den här fantastiska prylen/gizmo/maskinen för viktminskning, eller någon annan träningsvideo, så kommer du att se ut precis som modellen. Det finns så många olika kostalternativ - lågkolhydratkost, högkolhydratkost, proteinrik kost, komplexa kolhydrater, kost med enbart grönsaker osv. - är det inte konstigt att de flesta människor är förvirrade över vad de ska äta och hur de ska gå ner i vikt. Dessa fakta kan hjälpa dig att bestämma vilket viktminskningsprogram som är bäst för dig.

Notera

• Kalorilösa dieter kan faktiskt vara skadliga för dig. Om du äter kalorisnåla livsmedel kommer kroppens fettförbränningsmotor att sakta ner och hindra dig från att gå ner i vikt. Din kropp kommer att märka att du äter färre kalorier och anpassa din ämnesomsättning så att den förbränner färre kalorier.
• Lågkolhydratkost kan vara farlig, för även om det låter som om den fungerar, känner sig många människor slöa och deprimerade. Detta leder till att de äter sig mätta och att fettförbränningen upphör helt och hållet.
• Även om viktminskningsprogram som erbjuds av Jenny Craig och Weight Watchers fungerar, kan de ta ett tag eftersom du måste gå igenom ett månatligt program. Detta kan ta mellan 6 och 12 månader. Dessa program kräver att du köper särskilda måltider och kosttillskott i början. Dessa program kan vara mycket dyra.
• Många dieter på marknaden idag kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men de hjälper dig inte att förhindra att du går upp i vikt. Om du inte redan har en smal och spänstig kropp och vill hindra dig själv från att gå upp i vikt kommer de flesta dieter och träningsprogram inte att fungera.

Viktminskning

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt? Den mest grundläggande orsaken till att de flesta människor är överviktiga är att de äter fel mat och äter för många kalorier per måltid. Det är en myt att man kan bli fet om man inte tränar tillräckligt mycket. Även om motion är bra för hälsan gör det dig inte tjock. Det som gör dig fet är den mat du äter. Din kropps reaktion på maten du äter och hur du äter den kan avgöra om du är smal eller fet. För att öka vår ämnesomsättning och fettförbrännande hormoner som insulin, tillväxthormoner och testosteron måste vår kropp äta rätt mat vid rätt tidpunkt.

Om du äter rätt mat vid rätt tidpunkt förbränner din kropp kalorier i stället för att lagra dem som fett. Din hjärna frisätter fettlagringshormoner och fettförbränningshormoner varje gång du äter mat. Du måste få din hjärna att tala om för din kropp att frisätta fettförbränningshormoner oftare och minska fettlagringshormoner mindre. Friska människor behöver ha en viss mängd fett lagrat.