Многие врачи обнаружили, что определенные продукты питания могут провоцировать мигренозные головные боли и усиливать мигренозную боль во время приступа. Эти мигрени также известны под названием пищевых мигреней из-за их связи с едой. Часто мигрень может возникнуть в тот же день, когда была съедена пища. Однако в некоторых случаях может пройти до нескольких дней. Пациенты могут запутаться в причинах своих головных болей из-за возможной задержки в возникновении мигрени.
Естественные методы лечения
Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают принимать лекарства, чтобы справиться с мигренозной болью. Однако многие пациенты ищут целостные и естественные способы справиться с мигренью. Люди, страдающие пищевой мигренью, могут захотеть вести пищевой дневник во время соблюдения элиминационной диеты. Это диета, при которой продукты постепенно возвращаются в рацион. Это помогает пациентам выявить пищевые триггеры. Вести пищевой дневник очень просто.
Все, что вам нужно, - это блокнот и карандаш. В верхней части каждой страницы напишите дату. Вы можете перечислить все блюда, которые вы ели в тот день, написав дату внизу. Обязательно укажите ингредиенты для каждого блюда. Если на обед у вас спагетти, вместо того, чтобы написать "спагетти", добавьте "лапша и томатный соус, грибы", соль, орегано и так далее. Все это должно быть заключено в круглые скобки.
Сделай это!
Обязательно указывайте время, когда вы ели каждый прием пищи. Это позволит вам отследить, сколько времени потребовалось для того, чтобы та или иная пища вызвала головную боль. Отметьте внизу страницы, если у вас бывают мигрени. Обязательно укажите время и продолжительность мигрени. Как только вы освоите искусство ведения пищевого дневника, вы сможете начать свою элиминационную диету.
Вам просто нужно составить список продуктов, которые ассоциируются с мигренью. Это длинный список, поэтому вам придется работать по частям. Как только вы разделите их на группы, можете начинать. Вы можете исключить из рациона целую партию продуктов.
Отслеживание
Вы можете начать отслеживать свои мигрени через две недели, этого времени достаточно для того, чтобы ваш организм приспособился к диете. Ваши данные о мигрени должны быть указаны в нижней части вашего пищевого дневника, как упоминалось ранее. После четырех недель, в течение которых вы не ели эту пищу, вы можете постепенно добавлять в свой рацион по одному продукту из списка. Это даст вам около двух недель на адаптацию. Следите за тем, усилились ли ваши мигрени после того, как вы снова ввели этот продукт.
Если да, то эта пища может быть триггером мигрени. Если ваши головные боли не изменились, то маловероятно, что эта пища провоцирует мигрень. Вы можете перестать ее есть. Вы заметите закономерность в своих мигренях, если будете отслеживать все продукты, которые вы едите. Вы сможете определить, какие продукты вызывают головную боль, а какие нет. Хотя потребуется некоторое время, чтобы перебрать все партии продуктов, после того как вы это сделаете, у вас будет полный список того, чего вам следует избегать.
Элиминационная диета
Элиминационная диета не считается методом лечения пищевой мигрени. Ее следует применять только с разрешения вашего врача. Многие врачи считают, что исключение определенных продуктов питания поможет, и большинство врачей с этим согласятся. Важно рассказать им о том, что вы делаете и как это происходит. Существуют исследования, связывающие стресс, гормоны, генетику и тревожность.