Har din mormor någonsin sagt att du ska sätta på dig en hatt för att inte bli förkyld? Det kan ha funnits mer än bara en saga av gamla kvinnor. Ditt immunförsvar är den första försvarslinjen mot att fånga bakterier eller virus som kommer i din väg. Ju starkare ditt immunförsvar; desto större chans har du att bekämpa dessa insekter.

Är det så?

Om du följer den logiken, skulle det då inte vara logiskt att säga att ju starkare ditt immunförsvar är, desto färre infektioner kan du få? I själva verket är det precis så här det fungerar. Bara för att du utsätts för en person som är förkyld betyder det inte automatiskt att du kommer att smittas. Huruvida du gör det eller inte avgörs av styrkan i ditt immunförsvar. Du kan faktiskt stärka ditt immunförsvar genom att vidta ett par förebyggande åtgärder, vilket för övrigt också bidrar till att öka din allmänna hälsostatus och du kommer att må bättre av det hela.

Det viktigaste du kan göra för att hjälpa ditt immunförsvar och vissa andra fysiologiska processer är att se till att du får tillräckligt med sömn. När du sover har din kropp möjlighet att ladda upp sitt eget försvar och bota de skador som den har fått under dagen när du är aktiv. Eftersom du inte använder mycket energi för att sova kan din kropp styra den till att bekämpa infektioner och förbereda sig för ett nytt angrepp.

Ångest

En annan viktig faktor för immunförsvarets hälsa är ångest. Precis som när du sover för lite, om du är stressad hela tiden, måste din kropp koncentrera sig på att hantera läkning av tecken på stress, i stället för att koncentrera sig på ditt försvar mot sjukdomar och liknande. Både psykologisk och fysisk stress är faktorer i detta, psykologisk stress är exakt det vi normalt tänker på som "att vara stressad" och fysisk stress är på raden av kontinuerligt hårt arbete, skador och andra sjukdomar eller inflammationer som redan finns i kroppen.

Kom ihåg

• Den enkla verkligheten är att ju mer vältränad du är, desto friskare kommer du att vara. Att hålla sig väl hydrerad är ett annat viktigt sätt att hålla sig frisk. Det enkla faktum är att de flesta människor är uttorkade i en eller annan grad, och när maten är kroppens bränsle är vatten dess egen motorolja.
• För att motorn ska fungera ordentligt måste du hålla dig väl återfuktad och lättrörlig. Du bör dricka 6-8 glas vatten dagligen.
• Det är också viktigt att tvätta händerna.
• Rätt kost och motion är också mycket viktigt för att undvika sjukdomar och för att hålla sig frisk. Detta innebär att man undviker skräpmat, äter mycket hälsosam mat och färska råvaror, eventuellt tar kosttillskott, mineraler och vitaminer och upprätthåller en aktiv livsstil.
• Flytta dig! Motion är ett utmärkt sätt att arbeta bort psykisk belastning och rensa ut gifter när du svettas.

Dessa saker kan hjälpa ditt immunförsvar när inkräktare kommer samman. Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.