Vostra nonna vi ha mai detto di mettere un cappello o vi sareste presi un raffreddore? Potrebbe esserci qualcosa di più di una semplice favola della nonna. Il sistema immunitario è la prima linea di difesa contro i germi o i virus che si presentano. Più forte è il sistema immunitario, maggiori sono le possibilità di combattere questi insetti.

È così?

Seguendo questa logica, non avrebbe senso dire che più forte è il sistema immunitario, meno infezioni si possono contrarre? In realtà, è proprio così che funziona. Il fatto di essere esposti a una persona con il raffreddore non significa automaticamente che lo prenderete. La possibilità di contrarre l'infezione dipende dalla forza del vostro sistema immunitario. È possibile potenziare il proprio sistema immunitario adottando un paio di misure preventive che, tra l'altro, contribuiranno ad aumentare il livello di salute generale e a migliorare la situazione.

La cosa più importante da fare per aiutare il sistema immunitario e alcuni altri processi fisiologici è assicurarsi di dormire a sufficienza. Durante il sonno, il corpo ha l'opportunità di ricaricare le proprie difese e di curare i danni subiti durante il giorno quando si è attivi. Poiché non si consuma molta energia per dormire, il corpo è in grado di destinarla alla lotta contro le infezioni e alla preparazione per un nuovo attacco.

Ansia

Un altro fattore importante per la salute del sistema immunitario è l'ansia. Proprio come quando non si dorme abbastanza, se si è sempre stressati, il corpo deve concentrarsi sulla gestione dei segni dello stress, invece di concentrarsi sulle difese contro malattie e simili. Sia lo stress psicologico che quello fisico sono fattori di questo tipo: lo stress psicologico è esattamente ciò che normalmente pensiamo come "essere stressati", mentre lo stress fisico è dovuto al continuo lavoro, agli infortuni e ad altre malattie o infiammazioni già presenti nell'organismo.

Ricorda

• La semplice realtà è che più si è in forma, più si rimane in salute. Rimanere ben idratati è un altro modo cruciale per rimanere in salute. Il fatto è che la maggior parte della popolazione è disidratata in un modo o nell'altro, e se il cibo è il carburante del corpo, l'acqua è il suo olio motore.
• Affinché il motore funzioni correttamente, è necessario che sia ben idratato e che si muova agevolmente. Dovreste bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno.
• Anche lavarsi le mani è importante.
• Anche un'alimentazione corretta e l'esercizio fisico sono molto importanti per prevenire le malattie e mantenersi in salute. Ciò significa evitare il cibo spazzatura, mangiare molti cibi sani e prodotti freschi, eventualmente assumere integratori, minerali e vitamine e mantenere uno stile di vita attivo.
• Muovetevi! L'esercizio fisico è un ottimo modo per scaricare la tensione psicologica e depurare le tossine sudando.

Questi elementi possono aiutare il sistema immunitario quando gli invasori si avvicinano. Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.