Na milijone ljudi obišče svoje zdravnike zaradi lajšanja običajnega glavobola. To je najpogostejši razlog za obisk zdravnika. Glavoboli so lahko različnih oblik, jakosti in trajanja. Nekateri glavoboli so hormonsko pogojeni z ženskimi mesečnimi cikli. Drugi vzroki za glavobol so težave s sinusi, zdravila in alergije na hrano. Bolečine v glavi lahko sprožijo stres, uživanje kofeina ali alkohola.
Bolečine v glavi
Bolečina v glavi se lahko pojavlja na eni ali obeh straneh glave, okoli temena, vratu ali ramen. Bolečina v glavi ima lahko več kot en vir. Lahko se pojavljajo tudi v skupkih. Kaj lahko storimo, da preprečimo hud glavobol? Najbolje je, da se glavobolu izognete, če se mu lahko. Beležite svoje glavobole, njihovo trajanje in okoliščine, v katerih se pojavijo. Beležite tudi, zaradi česa se počutijo bolje ali slabše.
Upoštevajte tudi vsa uspešna zdravljenja. Medtem ko se nekaterim glavobolom zaradi bolezni ne moremo izogniti, so drugi posledica težav z življenjskim slogom, ki jih je mogoče obvladati.
Poglejmo...
Če opazite, da vas po uživanju kitajske hrane boli glava, ste morda občutljivi na MSG. To je pogosta sestavina kitajskih jedi, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči glavobol ali druge motnje. Če imate glavobole, ki se pojavljajo v določenih letnih časih, zlasti če spite pri odprtih oknih, je to lahko znak, da morate jemati zdravila ali zapreti okna.
Ugotovite, kateri dejavniki stresa lahko povzročijo glavobol, in jih zmanjšajte. Morda boste ugotovili, da lahko prepirljiv sodelavec sproži enega od vaših urokov. Lahko sprejmete ukrepe, s katerimi se izognete tej osebi ali zmanjšate konflikt. Zaprosite za premestitev na drug oddelek, če se vam ponudi priložnost. Podobne ukrepe lahko sprejmete tudi za ublažitev stresnih situacij v vsakdanjem življenju. Zdravnik vam lahko priporoči spremembe življenjskega sloga, ki lahko zmanjšajo intenzivnost ali pogostost vaših neprijetnih občutkov.
Zdrav življenjski slog
Vsakodnevna vadba lahko izboljša cirkulacijo in zmanjša stres, kar lahko pomaga preprečiti glavobol. Drug pogost predlog, ki se zdi koristen, je uživanje bolj zdrave hrane z manj konzervansi. Večkrat na teden si v dnevnik zapišite negativne dogodke, kar vam bo pomagalo preprečiti, da bi jih pustili, da se razplamtijo in povzročijo glavobol. Bolje se boste počutili in imeli manj simptomov glavobola, če boste aktivno pristopili k prepoznavanju virov glavobola in se naučili, kako se jim lahko izognete. Za informacije o preprečevanju ali lajšanju glavobola povprašajte zdravnika.