Miljontals människor besöker sin läkare för att få lindring av vanlig huvudvärk. Detta är den främsta anledningen till att människor besöker sin läkare. Huvudvärk kan förekomma i många olika former, intensiteter och varaktigheter. En del huvudvärk är hormonellt betingad av kvinnors månadscykler. Andra orsaker till huvudvärk är bihåleproblem, medicinering och matallergier. Huvudvärk kan utlösas av stress, koffein eller alkoholkonsumtion.
Huvudvärk
Huvudvärk kan kännas på en eller båda sidorna av huvudet, runt hjässan eller runt nacken eller axlarna. Det kan finnas mer än en källa till huvudvärk. De kan också förekomma i kluster. Vad kan man göra för att förhindra att huvudvärk uppstår? Det är bäst att undvika huvudvärk om du kan. För anteckningar om din huvudvärk, hur länge den varar och under vilka omständigheter den uppstår. Du bör också notera vad som får dem att kännas bättre eller värre.
Notera också eventuella framgångsrika behandlingar. En del huvudvärk kan inte undvikas på grund av sjukdom, medan andra orsakas av livsstilsfrågor som kan hanteras.
Låt oss se...
Om du märker att du får huvudvärk efter att ha ätit kinesisk mat kan det vara så att du är känslig för MSG. Detta är en vanlig ingrediens i kinesiska rätter som ibland kan orsaka huvudvärk eller andra störningar hos vissa människor. Om du har huvudvärk under vissa tider på året, särskilt om du sover med öppna fönster, kan det vara ett tecken på att du behöver ta medicin eller stänga dina fönster.
Lär dig vad som utlöser stress som kan orsaka huvudvärk och vidta åtgärder för att minska dem. Du kanske upptäcker att en grälsjuk kollega kan utlösa en av dina besvär. Du kan vidta åtgärder för att undvika personen eller minska konflikten. Be om att bli förflyttad till en annan avdelning om det finns möjlighet. Du kan vidta liknande åtgärder för att lindra stressiga situationer i ditt dagliga liv. Din läkare kan rekommendera livsstilsförändringar som kan minska intensiteten eller frekvensen av dina besvär.
Hälsosam livsstil
Daglig motion kan förbättra cirkulationen och minska stress, vilket kan bidra till att förebygga huvudvärk. Ett annat vanligt förslag som verkar vara bra är att äta hälsosammare mat med färre konserveringsmedel. Att skriva ner negativa händelser i en dagbok flera gånger i veckan hjälper dig att undvika att låta dem gro och orsaka huvudvärk. Du kommer att må bättre och få färre huvudvärkssymtom om du tar ett proaktivt grepp för att identifiera huvudvärkskällor och lära dig hur du kan undvika dem. Fråga din läkare om information om hur du förebygger eller lindrar huvudvärk.