Мразите ли да си лягате, защото не искате да имате ново главоболие? Не е ли удивително, че можем да си причиняваме различни неща дори докато спим? Аз знам, че го правя. Замисляли ли сте се някога, че възглавницата ви може да е причина за главоболието или мигрената ви? Или че възглавницата ви може да е причина за главоболието ви. Дали вашият лекар ви дава само лекарства за главоболие? Това е често срещано явление, защото повечето лекари не знаят много за ролята на мускулите при мигрената, болките във врата и главоболието.
Да го разберем
Те са по-подготвени в областта на наркотиците, отколкото в областта на мускулите. Повечето лекари пренебрегват факта, че мускулите могат да причинят главоболие. Ако мускулите не се поддържат добре, те могат да станат раздразнителни. Те правят. Предпочитат да бъдат поддържани в неутрално положение. Агресирайте мускулите си и ще бъдете по-напрегнати! Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да имате по-добър сън и да се чувствате по-енергични.
Спящите отстрани са склонни да накланят брадичката си към тавана или пода. Вратът ви няма да е изправен. Той е огънат или извит настрани. Също така може да смачкате, пренапрегнете и компресирате мускулите около рамото, отпред и отгоре. Всичко това е вредно за мускулите ви и те ще се оплакват. Трябва да се научите да спите по корем с опора на врата и раменете. Спящите по гръб също могат да се събудят с главоболие.
Фактор на стреса
Възможно е възглавницата ви да е прекалено тежка и да избутва главата ви напред. Това може да доведе до мускулно напрежение или стрес в гърба. Тези мускули се свързват с главата ви. Ако възглавницата ви е твърде твърда, тя няма да поддържа естествената извивка зад врата. Това също може да доведе до мускулно напрежение. Спящите настрани имат възможност да закупят специална възглавница, която е предназначена за тези, които спят настрани. Тя има твърда сърцевина и малко "пух" или "луфт" наоколо.
Възглавницата трябва да е достатъчно висока, за да поддържа костите на врата ви и да не се извива към тавана или пода. За да поддържат естествените си извивки, хората, които спят по гръб, могат да използват "оформена" възглавница. Предлагат се много размери, но най-разпространеният е средният.
Температура
Някои от тях са чувствителни към температурата и са по-твърди в студено време, отколкото в топло. Много от тези възглавници са твърде големи, тежки или твърди за врата на много хора. Добър избор може да бъде и мека, плоска, пухена възглавница "за спящи по корем". След като поставите главата си на възглавницата, надуйте областта под врата. Опашките ще ви попречат да наведете главата си по начин, който може да причини главоболие или мигрена.
Можете да си направите собствена възглавница с пълнеж от влакна, ако не можете да намерите такава, която да осигурява необходимата опора за врата (нито твърде много, нито твърде малко). Бата с фиброфил (фиброфил, известен също като пълнеж за юргани) може да се закупи от магазин за платове или отдел. Той е много достъпен. Не купувайте насипен пълнеж.
Последен съвет
Уверете се, че сте получили бат. Разгънете ватата от опаковката. Можете да навиете ватата с различна дебелина, докато я почувствате най-добре под врата си. Залепете ролката, за да запази формата си. Възможно е да се нуждаете от плоска дебелина под главата си. Можете да регулирате дебелината на ролката за врата или за под главата, докато намерите най-подходящата. Можете сами да си направите калъфки за възглавници или просто да използвате моя урок. Калъфките за възглавници се правят лесно - не се изисква шиене.