Czy nienawidzisz chodzić do łóżka, bo nie chcesz kolejnego bólu głowy? Czy to nie jest niesamowite, że możemy robić sobie różne rzeczy nawet podczas snu? Wiem, że ja to robię. Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że Twoja poduszka może być przyczyną Twoich bólów głowy lub migren? Albo że twoja poduszka może być przyczyną twoich bólów głowy. Czy twój lekarz daje ci tylko leki na bóle głowy? Jest to powszechne, ponieważ większość lekarzy nie wie zbyt wiele o roli mięśni w migrenach, bólach szyi i bólach głowy.

Zrozummy to

Są oni bardziej wyszkoleni w lekach niż w mięśniach. Większość lekarzy pomija fakt, że mięśnie mogą powodować bóle głowy. Jeśli mięśnie nie są dobrze wspierane, mogą stać się niespokojne. Tak jest. Wolą być utrzymywane w neutralnych pozycjach. Pogarszaj swoje mięśnie, a będziesz bardziej zestresowany! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci mieć lepszy sen i czuć się bardziej energicznie.

Osoby śpiące na boku mają tendencję do pochylania podbródka w kierunku sufitu lub podłogi. Twoja szyja nie będzie prosta. Jest wygięta lub zakrzywiona w bok. Możesz również zgnieść, nadmiernie rozciągnąć i skompresować mięśnie wokół ramion, przodu i góry. Wszystko to jest złe dla twoich mięśni i będą one narzekać. Powinieneś nauczyć się spać na brzuchu z podpartą szyją i ramionami. Osoby śpiące na plecach mogą również budzić się z bólami głowy.

Czynnik stresu

Twoja poduszka może być zbyt ciężka, wypychając głowę do przodu. Może to spowodować napięcie mięśni lub stres w plecach. Mięśnie te przyczepiają się do głowy. Jeśli Twoja poduszka jest zbyt twarda, nie będzie wspierać Twojej naturalnej krzywizny za szyją. To również może powodować napięcie mięśni. Osoby śpiące na boku mają możliwość zakupu specjalnej poduszki, która jest przeznaczona dla osób śpiących na boku. Ma ona twardy rdzeń i trochę "puchu" lub "loft" wokół.

Poduszka musi być na tyle wysoka, aby podtrzymywać kości szyi i nie może być wygięta w kierunku sufitu lub podłogi. Osoby śpiące na plecach mogą używać poduszek "wyprofilowanych", aby podeprzeć swoje naturalne krzywizny. Dostępnych jest wiele rozmiarów, ale najczęściej spotykanym jest rozmiar średni.

Temperatur

Niektóre są pianką wrażliwą na temperaturę i są twardsze w zimnej pogodzie niż w ciepłej. Wiele z tych poduszek jest zbyt dużych, ciężkich lub zbyt twardych dla szyi wielu ludzi. Ty możesz także znajdować miękką, płaską, puchową poduszkę "dla żołądkowych śpiochów" być dobrym wyborem. Po tym jak twoja głowa znajdzie się na poduszce, nadymaj obszar pod szyją. Ogony uniemożliwią Ci wygięcie głowy w sposób, który może powodować bóle głowy lub migreny.

Możesz zrobić własną poduszkę z fiberfill, jeśli nie możesz znaleźć takiego, który zapewnia odpowiednią ilość wsparcia dla twojej szyi (nie za dużo lub za mało). Bat z fiberfill (fiberfill, znany również jako farsz do kołder) można kupić w sklepie z tkaninami lub dziale. Jest to bardzo przystępna cena. Nie należy kupować luźnego wypełnienia.

Wskazówka końcowa

Upewnij się, że dostałeś batt. Rozwiń bat z opakowania. Możesz zwinąć bat na różne grubości, aż poczujesz się najlepiej pod szyją. Przyklej taśmę do rolki, aby zachować jej kształt. Możesz potrzebować płaskiej grubości pod głową. Ty możesz dostosowywać grubość neckroll lub dla pod twój głową until ty znajdujesz prawego dopasowanie. Możesz zrobić poszewki na poduszki samodzielnie, lub po prostu skorzystać z mojego tutorialu. Poszewki na poduszki są łatwe do wykonania - nie wymagają szycia.