Health Research съобщава, че мазнините в стомаха всъщност са един от най-големите странични ефекти за мъжете и жените. Проучването показва, че коремните мазнини, особено в областта на органите, водят до клинични проблеми при мъжете. Важно е да свалите излишните мазнини от корема по здравословен, органичен начин. Състоянията, които се свързват с излишните мазнини в корема, често са: сърдечни заболявания, няколко вида рак, хипертония, всички видове диабет, сърдечен удар и освен това резистентност към инсулинови снимки.

Коремна мазнина

Коремната мазнина се натрупва върху възрастни момчета, тъй като включва лоши консуматорски действия заедно с действителната липса на упражнения. Остаряването е наистина компонент, който натрупва допълнителни мазнини и при двата пола, като при жените се наблюдава забавяне на капацитета за изгаряне на мазнини и промяна в продължителността на живота. И двата пола обикновено се оказват по-дебели или по-затлъстели в областта на червата с напредването на възрастта, но допълнителните мазнини около корема могат да бъдат прекомерни при някои. T

Вълшебните думи в сравнение с тези, които могат да ви помогнат да загубите мазнини в корема, са: Упражнения и диета. Идеята звучи просто, нали? Идеята наистина е такава. Удряйте думата "намаляване на мястото" от езика си. Няма нито една от формите на фактори, които обаче се оказаха насърчавани в продължение на няколко години от уелнес клубовете в началото на 20 век.

Нежелани мазнини

Нежеланите мазнини несъмнено ще бъдат прехвърлени равномерно в местата, където анатомията ни ще ги съхранява. Следователно, ако искате да свалите мазнините от корема си, вашият хранителен режим може да намали мазнините и в останалите части. В случай, че намалите енергията до под личното си жизнено равнище, цялото ви тяло може да складира наистина всичко, което приемате, докато излишните мазнини се дължат на факта, че ниските нива на калории обикновено са индикатор за глад.

Гладният човек изглежда губи мускулни тъкани, преди да се използва тяхната уникална енергия (излишни мазнини). Вашият личен прием на мазнини трябва да бъде сумата, която вашата възраст, размери и сексуална категория показват, че ще поддържа тъканите ви, Вашият личен прием на калории трябва да бъде сумата, която вашата реална възраст, размери и пол показват, че е достатъчна, за да поддържа клетките, органите и процесите ви.

Упражнения

За пример, човек, свързан с 50 години, който е с обичайната височина и малко наднормено тегло, плюс упражнения умерено три пъти седмично, ще иска само една 1566 калории на дневна база, за да запази теглото си. Същият човек на 70 години се нуждае от приблизително 5% по-малко калории. Дамите, свързани със 70 години, имат спецификации за 6% по-малко калории от мазнини, за да поддържат теглото си. Тъй като видовете мускулни тъкани придобиват по-добро качество плюс вашата собствена структура много по-тежка чрез функция навън, човек може да увеличи текущото намаляване на телесното тегло поради факта, че мускулната тъкан изгаря до около три пъти повече енергия, отколкото мазнини.

Абдоминален излишък мазнини диета план в допълнение към съпротива обучение е от съществено значение, отнасящи се до изграждане на мускулна тъкан тъкан. За начинаещите продуктът може да е достатъчен, за да могат да изпълняват упражнения за съпротива с телесно тегло.

Какво да правим?

Един добър, още по-напреднал или по-напреднал трениращ трябва да използва дъмбели или машини с килограми, за да изпълни своите тренировки.

• Ходене - Начинаещите трябва да се разхождат с умерена скорост в продължение на половин час на ден. Когато се почувствате в кондиция, увеличете темпото.
• Безплатни стоящи клекове - Стоейки изправени заедно с краката си леко настрани, както и ръцете си, удължени в горната част, изпълнете пълен клек, докато бедрата ви обикновено са успоредни на дъното. Работете до сто повторения за клек.
• No cost Standing - Поставете, както и ръцете на страни, изкривяване на тялото си, за да помогне на реалния отказ, следващия прав. Стигнете до 100 повторения.
• Повдига крака - Заедно с крака си над малка сума от 2X4, увеличете, доколкото ще бъде в състояние да в допълнение към извършване на това за почти всеки два броя, както и правилно, а след това намаляване на помпите, докато тези хора се свързват със земята. Достигнете до 100 повдигания на прасците.
• увеличете тялото си от размера на ръката, като запазите сегашното си тяло.
• Новобранците трябва да започнат на своите уникални крака. Средно напредналите трябва да стъпят на пръстите на краката и ръцете си. Накрая достигнете до 25 лицеви опори.

Заключение

Тъй като човек се премества извън много от тези програми за тренировка на начинаещите, запишете се в спортна зала или може би в квартален здравен център и въпреки това има свеж инструктор, който изгражда програма за вдигане на тежести. За да получите допълнителна помощ за организиране на вашия хранителен режим, бих препоръчал план за загуба на мазнини, който е съобразен с горепосочените принципи за упражнения и диета при загуба на мазнини.