Veselības pētījumi ziņo kuņģa tauku faktiski ir viens no lielākajiem blakusparādībām vīriešiem un sievietēm. Pētījums rāda, ka vēdera tauki, jo īpaši pāri orgāniem, vīriešiem rada klīniskas problēmas. Ir svarīgi, lai jūs izkausētu vēdera tauku pārpalikumu veselīgā, bioloģiskā stilā. Stāvokļi, kas saistīti ar vēdera tauku pārpalikumu, bieži vien ir šādi: sirds slimības, vairāku veidu vēzis, hipertonija, visu veidu diabēts, sirds trieciens un papildus insulīna rezistence.

Vēdera tauki

Vēdera tauku amasses uz pieaugušo puiši, jo iesaistot sliktu patērē darbības līdztekus faktisko trūkumu izmantot. Novecošana ir patiešām komponents, kas veido papildu tauku up abos dzimumos, ar visu pašreizējo kavē tauku dedzināšanas spējas kavēšanos un dzīves ilguma maiņu sievietēm. Abi dzimumi parasti ar vecumu kļūst biezāki vai treknāki pie iekšējiem orgāniem, tomēr papildu tauki ap vēderu dažiem var būt pārmērīgi lieli. T

maģiskie vārdi, salīdzinot ar, kas var palīdzēt jums zaudēt vēdera tauku ir: vingrinājumi un diēta. Ideja izklausās vienkārša, vai ne? Ideja patiesi ir. Izvelciet no savas valodas vārdu "vietas samazināšana". Nav neviena no faktoru veidiem, tomēr tas parādījās, ka vairākus gadus veicināja labsajūtas klubi agrāk 20. gadsimtā.

Nevēlamie tauki

Nevēlamie tauki neapšaubāmi tiks nodoti vienmērīgi iekšpusē vietās, kur mūsu anatomija noteikti to uzglabāt. Tāpēc, ja jūs vēlaties zaudēt savu vēdera tauku, jūsu diētas plāns var arī samazināt tauku pārējā vienlīdzīgi. Gadījumā, ja jūs samazināt enerģiju, lai uzskaitīti zem jūsu personīgo iztikas līmeni, jums viss ķermenis var uzglabāt patiešām visu, ko jūs lietojat, bet lieko tauku, jo zems kaloriju līmenis parasti ir rādītājs bada.

Izskatās, ka izsalcis indivīds zaudē muskuļaudus, pirms to unikālā atrodas enerģija (lieko tauku) saņem izmanto up. Jūsu personīgajam tauku patēriņam jābūt tādam, lai jūsu vecums, izmēri un dzimuma kategorija liecina, ka tas uzturēs jūsu audus, Jūsu personīgajam kaloriju patēriņam jābūt tādam, lai jūsu reālais vecums, izmēri un dzimums liecina, ka tas ir pietiekami, lai uzturētu jūsu šūnas, orgānus un procesus.

Vingrinājumi

Piemēram, puisis, kas saistīts ar 50 gadiem, kas ir parasta auguma papildus nedaudz liekais svars plus vingrinājumi mēreni trīs reizes nedēļā, noteikti vēlas tikai vienu 1566 kalorijas katru dienu, lai saglabātu svaru. Tam pašam cilvēkam 70 gadu vecumā nepieciešams aptuveni 5% mazāk kaloriju. Sievietes, kas saistītas ar 70 gadu vecumu, uzturēšanai izmanto par 6% mazāk kaloriju no taukiem. Tā kā veidi muskuļaudi iegūst labāku kvalitāti, kā arī jūsu struktūra ir daudz smagāka, izmantojot funkciju ārā, indivīds var palielināt savu pašreizējo ķermeņa svara samazināšanu, jo muskuļu audi sadedzina apmēram trīs reizes vairāk enerģijas nekā tauki.

Vēdera tauku pārpalikums diētas plānu papildus pretestības apmācība ir būtiska attiecībā uz celtniecības muskuļu audu audus. Par iesācējs postenis varētu būt pietiekams, ka jūs varat izpildīt ķermeņa svara pretestības rutīnas.

Ko darīt?

Labs vēl vairāk uzlabotas vai augstākā līmeņa uzlabotas trenažieris vajadzētu izmantot hanteles vai mārciņas piekrautas mašīnas, lai izpildītu savus treniņus.

• Pastaigas - iesācējiem vajadzētu pastaigāties mērenā ātrumā pusstundu dienā. Kad jūtaties gatavi, palieliniet tempu.
• Bezmaksas stāvot tupēt - stāvot uzcelt kopā ar kājām nedaudz malā, kā arī jūsu rokas pagarināts augšpusē, veikt pilnīgu tupēt, līdz jūsu augšstilbi parasti ir paralēli apakšā. Veiciet līdz pat simts atkārtojumiem tupus.
• No izmaksu Standing - Put up, kā arī rokas uz sāniem, izkropļot savu ķermeni, lai palīdzētu reālo atmest, nākamais labi. Nokļūt līdz 100 atkārtojumiem.
• Kāju Raises - Kopā ar savu kāju pār nelielu daudzumu 2X4, palielināt tik tālu, cik jūs varēsiet papildus veikt, ka tikai par jebkuru divu-count, kā arī pareizi, un pēc tam samazināt sūkņus, līdz šie ļaudis sazināties ar zemi. Uzlabot līdz 100 teļš paaugstina.
• palielināt savu augumu no rokas dimensiju saglabājot savu pašreizējo ķermeņa tiesības.
• Newbies jāsāk uz savām unikālajām kājām. Vidēji pieredzējušajiem jāturas uz pirkstgaliem un pirkstiem. Galu galā sasniedziet 25 atspiešanas vingrinājumus.

Secinājums

Tā kā persona pāreja ārpus daudziem no šiem iesācēju treniņu programmām, reģistrēties sporta zālē vai varbūt kaimiņu veselības centrs un tomēr ir svaigs instruktors veidot jebkuru celšanas svaru programmu. Lai iegūtu turpmāku palīdzību jums, organizējot savu diētu plānu, es ieteiktu tauku zaudēšanas plānu, kas ir saskaņots ar iepriekš minētajiem vingrinājumu un diētas principiem tauku zudums.