La recherche sur la santé rapporte que la graisse du ventre est en fait l'un des effets secondaires les plus importants pour les hommes et les femmes. Des études montrent que la graisse du ventre, en particulier au niveau des organes, entraîne des problèmes cliniques chez les hommes. Il est important que vous vous débarrassiez de la graisse excédentaire du ventre de manière saine et biologique. Les conditions qui viennent en rapport avec la graisse supplémentaire de l'estomac sont souvent : les maladies cardiaques, plusieurs types de cancer, l'hypertension, tous les types de diabète, l'attaque cardiaque et en outre les plans d'insuline quantité de résistance.

Graisse du ventre

La graisse du ventre s'accumule chez les hommes adultes en raison d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'exercice physique. Le vieillissement est vraiment un élément qui fait grossir les deux sexes, avec le retardement de la capacité à brûler les graisses et le changement de vie chez les femmes. Les deux sexes sont généralement plus épais ou plus gras au niveau des tripes en vieillissant, mais la graisse supplémentaire autour du ventre peut être excessive chez certains. T

es mots magiques comparés à ceux qui peuvent vous aider à perdre les graisses du ventre sont : Exercice et régime. L'idée semble simple, n'est-ce pas ? L'idée l'est sans aucun doute. Frappez le mot "réduction des taches" de votre langue. Il n'y a aucune des formes de facteurs, cependant qui ont semblé être promouvoir pendant plusieurs années par les clubs de bien-être au début du 20ème siècle.

Graisse indésirable

La graisse indésirable sera sans aucun doute transférée uniformément dans les endroits où notre anatomie la conservera certainement. Par conséquent, si vous souhaitez perdre la graisse de votre ventre, votre régime alimentaire peut également réduire la graisse dans le reste du corps. Si vous réduisez votre consommation d'énergie à un niveau inférieur à votre niveau de subsistance personnel, votre organisme risque de stocker tout ce que vous prenez en excès de graisse, car un faible niveau de calories est généralement un indicateur de famine.

Un individu affamé semble perdre des tissus musculaires avant que l'énergie qu'il a localisée (graisse excédentaire) ne soit utilisée. Votre consommation personnelle de graisse doit correspondre à la somme que votre âge, votre taille et votre catégorie sexuelle indiquent pour maintenir vos tissus. Votre consommation personnelle de calories doit correspondre à la somme que votre âge, votre taille et votre sexe réels indiquent pour maintenir vos cellules, vos organes et vos processus.

Exercices

Par exemple, un homme de 50 ans, de taille normale, un peu en surpoids, qui fait de l'exercice modéré trois fois par semaine, n'a besoin que de 1 566 calories par jour pour garder son poids. Exactement le même homme à 70 ans a besoin d'environ 5% calories de moins. Les femmes associées à 70 ans ont besoin de 6% de calories en moins provenant des graisses pour se maintenir. Parce que les types de tissus musculaires acquièrent une meilleure qualité plus votre propre structure beaucoup plus lourd par le biais de la fonction, un individu peut stimuler votre réduction de poids actuel en raison du fait que le tissu musculaire brûle environ trois fois plus de puissance que la graisse.

Le plan de régime pour les graisses excédentaires abdominales et l'entraînement en résistance sont essentiels à la construction du tissu musculaire. Pour un nouveau venu, il peut suffire d'exécuter des routines de résistance au poids du corps.

Que faire ?

Un bon pratiquant, même plus avancé, doit utiliser des haltères ou des machines chargées en livres pour effectuer ses exercices.

• Marche - Les débutants devraient marcher à une vitesse modérée pendant une demi-heure par jour. Au fur et à mesure que vous vous sentez en condition, augmentez le rythme.
• Free of charge Standing Squats - Debout, les pieds légèrement écartés et les bras tendus vers le haut, faites un squat complet jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Faites jusqu'à 100 répétitions pour le squat.
• Debout sans frais - Mettez les mains sur les côtés, déformez votre corps pour aider à quitter la position réelle, ensuite à droite. Arrivez à 100 répétitions.
• Levée de jambe - Avec votre pied au-dessus d'une petite quantité de 2X4, montez aussi loin que vous serez capable de le faire en plus de porter cela pour à peu près n'importe quel compte de deux, puis diminuez les pompes jusqu'à ce que ces personnes touchent le sol. Progressez jusqu'à 100 élévations de mollets.
• augmenter votre corps de la taille d'un bras en gardant votre corps actuel droit.
• Les débutants doivent commencer sur leurs jambes uniques. Les intermédiaires doivent être sur leurs orteils et leurs doigts. Terminez par atteindre 25 pompes.

Conclusion

Parce qu'une personne est en dehors de beaucoup de ces programmes d'entraînement pour débutants, inscrivez-vous dans une salle de sport ou peut-être un centre de santé de quartier et demandez néanmoins à un instructeur frais de construire tout programme de levage de poids. Pour vous aider davantage à organiser votre plan de régime, je vous recommande un plan de perte de graisse qui est aligné sur les principes d'exercice et de régime ci-dessus dans la perte de graisse.