Helseforskning rapporterer at magefett faktisk er en av de største bivirkningene for menn og kvinner. Studier viser at magefett, spesielt på tvers av organene, kan føre til kliniske problemer for menn. Det er viktig at du kaster magen overflødig fett i sunn, organisk stil. Tilstander som kommer i forbindelse med magen ekstra fett er ofte: Hjertesykdom, flere typer kreft, høyt blodtrykk, alle typer diabetes, hjerneslag og i tillegg insulin skudd mengde resistens.

Fett på magen

Magefett hoper seg opp på voksne menn på grunn av dårlig kosthold og mangel på mosjon. Å bli eldre er en faktor som bygger ekstra fett opp i begge kjønn, med alle de nåværende forsinkelse av fettforbrenningen kapasitet og endring av livet i kvinner. Begge kjønn blir generelt tykkere eller fetere på magen når vi blir eldre, men ekstra fett rundt magen kan være overdreven hos noen. T

e magiske ordene i forhold til som kan hjelpe deg å miste magefett er: Trening og kosthold. Ideen høres enkelt, gjør det ikke? Ideen virkelig vil utvilsomt være. Slå ordet "spot redusere" fra språket ditt. Det er ikke noen av de former for faktorer, men som syntes å være fremme i flere år av velvære klubber i tidligere 20. århundre.

Uønsket fett

Uønsket fett vil utvilsomt bli overført jevnt innenfor steder våre anatomier vil sikkert detaljhandel det. Derfor, hvis du ønsker å kaste din egen mage fett, kan din diett plan også redusere fett i resten likt. I tilfelle at du reduserer energi til oppført under ditt personlige eksistensminimum, kan du hele kroppen forhandler virkelig alt du tar mens overflødig fett på grunn av det faktum at lave kalori nivåer er vanligvis en indikator på sult.

En sulten person ser ut til å miste muskelvev før deres unike lokaliserte energi (overskuddsfett) blir brukt opp. Ditt personlige fettinntak bør være den summen din alder, størrelse og kjønnskategori viser vil opprettholde vevet ditt, ditt personlige kaloriforbruk bør være den mengden din virkelige alder, størrelse og kjønn indikerer er nok til å opprettholde dine celler, organer og prosesser.

Øvelser

For eksempel, en mann på 50 år som er normal høyde og litt overvektig og trener moderat tre ganger i uken, trenger bare 1566 kalorier daglig for å holde vekten. Nøyaktig den samme mannen på 70 år krever ca 5% mindre kalorier. Damer assosiert med 70 år spesifikasjoner om 6% mye mindre kalorier fra fett å opprettholde. Fordi typer muskelvev få bedre kvalitet pluss din egen struktur mye mer tung gjennom funksjon ut, kan en person øke din nåværende kroppsvekt reduksjon på grunn av det faktum muskelvev brenner opp omtrent tre ganger like mye strøm som gjør fett.

Abdominal overskudd fett diett plan i tillegg til motstand trening er viktig for å bygge muskelvev vev. For en nybegynner elementet kan være tilstrekkelig at du kan utføre kroppsvekt motstand rutiner.

Hva skal jeg gjøre?

En enda mer erfaren eller avansert trener bør bruke manualer eller maskiner med vektbelastning for å gjennomføre treningsøktene sine.

• Gåturer - Nybegynnere bør spasere i moderat tempo en halvtime hver dag. Etter hvert som du føler deg i form, kan du øke tempoet.
• Gratis stående knebøy - stående oppreist med føttene litt til side, samt armene strukket i toppen, utføre en komplett knebøy til lårene er vanligvis parallelt med bunnen. Funksjon veien opp til hundre reps for knebøy.
• No cost stående - Sett opp så vel som hender på sidene, forvreng kroppen din for å hjelpe den virkelige slutte, neste rett. Få til 100 reps.
• Leg Raises - Sammen med foten over en liten mengde 2X4, øke så langt du vil være i stand til i tillegg til å bære det for bare om noen to-teller så godt som og deretter redusere pumper til disse folkene kontakt bakken. Bygge opp til 100 calf hever.
• øke kroppen din fra armdimensjonen og beholde din nåværende kropp rett.
• Nybegynnere må starte på sine unike ben. De viderekomne skal stå på tærne og fingrene. Nå til slutt 25 armhevinger.

Konklusjon

Fordi en person skifte utenfor mange av disse nybegynnerens treningsprogrammer, melde deg inn i et treningsstudio eller kanskje et nabolag helsesenter og likevel har en fersk instruktør bygge noen løfte vekter program. For å få ytterligere hjelpe deg med å organisere kostholdet ditt, vil jeg anbefale en fett tap plan som er i tråd med de ovennevnte trening og diett prinsipper i fett tap.