Днес живеем в общество, което се интересува от здравето си, и постоянно търсим начини да подобрим собствения си живот и цялостното си благополучие. Пазарът на хранителни добавки и витамини, който възлиза на мегамилиарди долари, е показателен за желанието ни да стимулираме, подобряваме, усъвършенстваме и удължаваме начина си на живот.

Зимен сезон

Особено през зимата хората търсят добавки, които да им помогнат да повишат имунитета си, за да предотвратят настинка, грип и други заболявания.

• Витамин С - всеки знае, че витамин С е полезен за вас, но защо? Той се използва от организма за предотвратяване на инфекции. Той е не само антивирусна добавка, но се използва и като противораково средство. Тъй като организмът не може да произвежда свой собствен източник на С, са необходими диета и хранителни добавки, за да се набави точно това, от което тялото се нуждае, за да поддържа имунитета си.
• Витамини от група В - Има няколко вида витамини от група В и всички те допринасят по свой начин за укрепване на имунитета на организма. В12 е енергийният витамин и катализатор за растежа на клетките в организма. Това е от значение, тъй като белите кръвни клетки са тези, които се борят с инфекциите. За да покажем как действат съгласувано помежду си, белите кръвни телца разчитат на В12 за разрастване, а те разчитат на С за борба с болестите. Недостигът на В6 може да предизвика затруднения за тимуса, който е важна част от имунната система на организма. За щастие добавките с В комплекс са лесно достъпни, така че можете да намерите необходимите ви цели В.
• Витамин Е - възрастните хора обикновено страдат от недостиг на този витамин. За тях е особено важно да намерят достатъчни дози, за да подсилят компрометираната си имунна система. Проучванията показват, че когато възрастните хора приемат добавки с витамин Е, честотата на инфекциите на горните дихателни пътища намалява.
• Желязо - недостигът на желязо в кръвта причинява анемия, което означава, че имунната система на организма е компрометирана. За жените е типично да имат недостиг на желязо поради менструалния си цикъл. Анемията причинява умора и отпадналост, които също правят организма уязвим към заболявания.
• Витамин А - подобно на други хранителни добавки, този витамин повишава уменията на белите кръвни клетки да се борят с болестите. Той действа на клетъчно ниво, но освен това укрепва способността на кожата и лигавиците да се предпазват от болести.
• Бета-каротин - Бета-каротинът подпомага производството на витамин А в организма, така че той да работи по подобен начин по отношение на имунната система. Но той е и антиоксидант, което означава, че предпазва организма от свободните радикали в околната среда.

Заключение

Има и много други полезни хранителни вещества, които подпомагат имунитета, но тези са най-важните. Един мултивитамин може да е достатъчен, за да намерите всичко необходимо от тях, просто проверете етикета, за да разберете дали всички те присъстват и какъв е процентът от препоръчителната дневна доза. Можете дори да приемате отделни добавки в зависимост от хранителните си нужди.