Wir führen häufig einen geschäftigen und hektischen Lebensstil, machen Abstriche und ignorieren Richtlinien in dem Bemühen, etwas schneller, besser oder wirtschaftlicher zu tun. In unserem Bemühen, alles in einen hektischen Tag zu packen, gehen wir oft Kompromisse ein oder übersehen die wesentliche Vorbereitung für Yoga, die ansonsten den Nutzen unserer Yogapraxis verbessern würde.

Spezifische Richtlinien

Um die "ultimative wohltuende Yoga-Erfahrung" zu machen, sollten Sie bestimmte Richtlinien und Hinweise beachten. Wenn es möglich ist, Ihre Praxis unterzubringen, um diese Hinweise zu beachten und sie in Ihren hektischen Tag zu integrieren, wird dies Ihre Yogapraxis verbessern und Sie werden die Vorteile von Yoga tiefgreifender erleben.

Entspannen Sie sich

Wenn Sie mit Ihrer Yoga-Routine beginnen, versuchen Sie, sich zu entspannen. Lassen Sie Ihren Geist leer werden. Geben Sie ihm die Erlaubnis, die Sorgen des Tages loszulassen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten. Seien Sie jedoch nicht frustriert, wenn Sie anfangs Ihre rasenden Gedanken nicht beruhigen können. Oft ist dies sehr schwer, aber mit regelmäßiger Yoga-Meditationspraxis werden Sie lernen, diesen Zustand des Wohlbefindens schneller und leichter zu erreichen. Eine fantastische Möglichkeit, damit zu beginnen, sind 5 bis 10 Minuten Savasana (das ist die Leichenstellung). Savasana kann jederzeit während deiner Yogastunde praktiziert werden, du musst es nicht zu einer bestimmten Zeit praktizieren, aber es ist erfolgreich darin, den Geist zu beruhigen und dir zu ermöglichen, dich auf dich und den Beginn deiner Yogapraxis zu konzentrieren. Da es dem Wohlbefinden dient, schließt Savasana oft eine Yogastunde ab, wobei der Lehrer die Klasse normalerweise durch eine geführte Meditation führt.

Atmen

. Es dauert eine kurze Zeit, um zu lernen, auf die yogische Art und Weise zu atmen, aber einmal erreicht, wird es sicherlich die Praxis der Asanas einfacher machen. Denken Sie daran, dass sich die yogische Atmung unterscheidet. Um im Yogastil richtig zu atmen, atmen Sie IMMER durch die Nase ein, es sei denn, Ihr Lehrer sagt Ihnen etwas anderes, und durch den Mund aus. Versuchen Sie, den Abstand Ihres Einatmens gleich dem Ihres Ausatmens zu machen. Wenn Sie so weit sind, versuchen Sie, die Entwicklung einer einzelnen Yogastellung zu einer anderen mit Ihrem Atem zu koordinieren. Sie möchten eine fließende Bewegung zwischen Atem und Bewegung erreichen. Wenn die Atmung etabliert ist, bringen Sie Ihr BEWUSSTSEIN in Sie hinein. Damit meine ich, dass Sie sich auf das konzentrieren, was in Ihrem Körper und in Ihrem Geist vor sich geht, wenn Sie versuchen, jede Yogastellung zu perfektionieren.

1. Wie sich Ihr Körper in bestimmten Positionen anfühlt. Wenn er sich gut anfühlt, dann gehen Sie in der jeweiligen Yogaposition etwas weiter, wenn Ihr Körper zwickt, dann hören Sie auf ihn und gehen Sie zurück.

2. Welche Empfindungen durchströmen Ihren Körper? Hitze, Müdigkeit oder einfach nur ein Gefühl der Leere.

3. Was dein Atem während jeder Yogastellung macht. Nutzt du deinen Atem, um dich in die Pose zu bringen? Vor allem sollten Sie wissen, welche Gedanken und Gefühle Ihren Körper durchströmen, wenn Sie sich von einer Asana zur nächsten bewegen, und sich darin üben, diese Ideen und Gefühle zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten. Lassen Sie diese Gedanken und Gefühle einfach existieren, beobachten Sie sie, ohne sie zu kommentieren!

Aufbau

Untersuchen Sie nun die STRUKTUR Ihrer Yogapraxis. Da es entscheidend ist, den Körper und das Gehirn in Balance zu halten, müssen Sie Ihre eigenen Posen strukturieren. Jede Vorwärtsbeuge sollte von einer Rückwärtsbeuge gefolgt werden. Die Posen, die Sie auf einer Seite machen, müssen auch auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers ausgeführt werden.

Gute Zeit

Was ist nun die ideale ZEIT, um Yoga zu praktizieren? Viele sagen, im Allgemeinen abends, wenn der Geist klar und frei von Gedanken ist und die Luft still und leise ist, gibt es absolut keine Störung, die deine Aufmerksamkeit auf dich und deinen Heilungsprozess lenkt. Die nächstbeste Zeit, um Yoga zu praktizieren, ist tagsüber, in diesen 2-3 Stunden. Das Chaos des Tages hat sich gelegt, und Sie können sich klarer konzentrieren. Für viele von uns passen diese Zeiten nicht mit unserem Lebensstil oder unseren Verpflichtungen zusammen. Daher bin ich der Meinung, dass Yoga wirklich zu jeder Zeit des Tages praktiziert werden kann. Wann immer Sie die Möglichkeit haben, einen Zeitblock für sich selbst mitzubringen. Der einzige Vorbehalt ist, dass man Yoga frühestens 2 Stunden nach einer Mahlzeit praktizieren sollte. Wenn also der frühe Tag eine Zeit ist, die Sie frei einplanen können und in der Sie sich ohne Unterbrechungen auf sich selbst konzentrieren können, dann ist das die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren.

Richtige Stelle

Die vorhergehende Richtlinie für eine vorteilhafte Yoga-Erfahrung ist der PLATZ oder der ORT, an dem Sie Ihre Yoga-Praxis durchführen. Was Sie brauchen, ist ein gut belüfteter Ort, aber auf der anderen Seite vielleicht nicht einer, der zugig ist. Sie brauchen die Belüftung, da Ihr Körper während der Praxis der Posen Wärme erzeugt und Sie schwitzen werden. Andererseits brauchen Sie keinen Luftzug im Raum, der Ihre Muskeln abkühlt und versteift. Außerdem sollte der Ort, den Sie wählen, ruhig und still sein. Damit deine Gedanken nicht abschweifen, ist es eine gute Idee, jedes Mal denselben Ort für deine Yogapraxis zu wählen. Wenn du den Ort gut kennst, wirst du dich nicht auf unnötige Dinge konzentrieren, so dass dein Geist frei ist, sich auf deine Praxis zu konzentrieren. Wenn Sie sich entscheiden, im Freien zu üben, dann versuchen Sie, nicht in einer kalten Brise oder unter der heißen Sonne zu üben. Gehen Sie mit gesundem Menschenverstand vor und suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen.

Eine Matte!

Zu guter Letzt sollten Sie immer etwas zwischen sich und dem Boden haben. In dieser Hinsicht ist eine MATTE unverzichtbar. Es gibt einige großartige Matten und Meditationskissen, die Ihre Erfahrung sicherlich verbessern werden.