La delgadez natural es la mejor forma de perder peso y no recuperarlo. La delgadez natural también puede ser un estilo o forma de vida. Es una forma fácil de hacer que la pérdida de peso forme parte de su vida diaria. No necesita renunciar a sus comidas favoritas ni inscribirse en un programa de pérdida de peso. Se trata de equilibrar las calorías con pequeños gestos que se traducen en grandes recompensas. Es fácil adoptar los buenos hábitos que tienen las personas delgadas. Sigue los que te gusten y perderás peso y lo mantendrás. 1. La comida natural es la mejor. La sociedad actual come muchos alimentos altamente procesados, "mejorados" químicamente y nutricionalmente deficientes. Esta alimentación poco saludable puede provocar muchos problemas crónicos de salud.

Mala salud

La mala salud también puede deberse a otros factores distintos de la dieta.

• Una buena nutrición es clave para gozar de buena salud. Ingerir pequeñas cantidades de sustancias tóxicas y no comer lo suficiente ha provocado una epidemia de obesidad, enfermedades degenerativas y desnutrición. Cambiar los alimentos mejorados por alimentos naturales es la mejor manera de mejorar su salud.
• El equilibrio lo es todo. Si te gusta hacer ejercicio, puedes comer más. Si no te gusta hacer ejercicio, debes comer menos. No te sentirás culpable si te excedes. ¿Y qué pasa con mi comida favorita del mundo, el chocolate? Puedes comer chocolate. Es demasiado corto para estar sin algo tan delicioso y dulce. ¿Crees que es posible comerse una tableta de chocolate Hershey en 10 minutos? Claro que se puede. Sólo tienes que ser consciente de lo que comes y de las consecuencias que puede tener. O cuántos kilómetros necesitas en la cinta de correr para quemar esas calorías. Si te tomas el tiempo de pensarlo, llegarás a la misma conclusión que yo para la mejor comida del diablo en cualquier lugar: disfruta de cada bocado, pero sólo una pequeña cantidad.
• Sea equilibrado con sus comidas. No coma dos veces lo mismo. Toma un poco de cada cosa, pero no demasiado. Equilibra tu ingesta de proteínas con la de almidones, y la de frutas y verduras con la de dulces. Puedes almorzar más si desayunas ligero. Deberías comer ligero si tuviste un almuerzo abundante. Si has comido mucho durante el día, deberías comer menos al día siguiente.
• Mantente ocupado y en movimiento. Puedes pasar bailando el tiempo que pasas cepillándote los dientes. Puedes moverte de lado o de cadera, e incluso balancear la cabeza y los hombros con ritmo. Hacerlo divertido y agradable transformará el aburrido cepillado en algo más. Habla de ello. Ponte de pie cada vez que cojas el teléfono y muévete. Según la Clínica Mayo, las personas pesadas pasan una media de dos horas y media más al día que las delgadas. Aparque el coche más lejos del lugar de trabajo o del centro comercial de lo que lo haría en casa. En lugar de utilizar el ascensor, suba las escaleras.
• Es habitual pasar horas sentado en sillas en casa o en el trabajo. Por ello, es importante conocer algunos ejercicios para sillas que pueden ayudarle a relajarse y mejorar la circulación sanguínea. Para ilustrarlo, puede colocar las palmas de las manos hacia delante en el borde delantero del asiento con las rodillas dobladas en ángulo recto. Baja las nalgas hacia el suelo y vuelve a levantarlas. Sentado en una silla, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, presiona suavemente las rodillas contra el pecho.
• Si es posible, sustituye los refrescos por agua. Cambia los refrescos normales por zumos de fruta o refrescos light por agua de Seltz o refrescos de sabores. Beba té o agua en su lugar. El agua es el factor más importante para perder peso y mantenerlo. Es algo que la mayoría de la gente da por sentado. El agua pura y limpia es la única poción mágica para perder peso de forma permanente. El agua suprime de forma natural el apetito y ayuda a quemar grasa. Los estudios han demostrado que los depósitos de grasa aumentan si disminuye la ingesta de agua. Una disminución de la ingesta de agua puede provocar un aumento de los depósitos de grasa.
• Mastica lentamente los alimentos y disfruta de su sabor. El cerebro tarda más de diez minutos en procesar toda la señal. Comer en exceso puede llevar a comer demasiado rápido. Reduce la velocidad y disfruta de cada bocado.
• Somos lo que comemos. Come sólo lo que necesites y no lo que quieras. ¿Has oído alguna vez que las pastillas para adelgazar anuncian que puedes comer lo que quieras y aun así perder peso? Es falso.

Recuerde

No se puede comer lo que se quiera y seguir adelgazando. Este tipo de publicidad es falsa para la mayoría de la gente. A menos que tenga una función digestiva única que le impida absorber los nutrientes, o esté físicamente enfermo, probablemente sea falsa. Si las calorías no se gastan, se acumularán y acabarán convirtiéndose en grasa. Antes de comprar comida, asegúrate de que no te la comes sólo porque te conviene o porque tiene comida en el plato. Escucha a tu cuerpo y no lo que te apetece. Respeta tu cuerpo, trátalo como un templo y no como un desguace. Nunca alquilaremos ni venderemos su dirección de correo electrónico