Galvassāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ, taču visi aizmirst ņemt vērā to, kā tās ietekmē stāju. Vērsiet brīdi, lai padomātu par to, kā jūs nostājaties, stāvot vai sēžot. Kā jūs jūtaties, atrodoties guļus? Vai jūtat sāpes kaklā vai mugurā? Iespējams, jums ir nosliece uz galvassāpēm noteiktās pozās. Nepareiza stāja var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu kakla un plecu rajonā, kas var izraisīt galvassāpes.
Stresa faktors
Stress visvairāk ietekmē elpošanu un stāju. Stresa nomākts cilvēks zaudē līdzsvaru un viņam ir apgrūtināta elpošana. Ir svarīgi praktizēt elpošanas vingrinājumus un stāju. Ja jūs elpojat, jūs mirstat. Pret elpošanu ir jāizturas nopietni. Tā ir tas, kas uztur jūsu dzīvību. Ir pareizs veids, kā elpot. Lai gan ne daudziem cilvēkiem izdodas elpot dziļi un konsekventi katru dienu, tas ir būtiski, lai nodrošinātu ķermeņa skābekli, mazinātu spriedzi un novērstu galvassāpes.
Dziļa, lēna elpošana ir ļoti spēcīga. Tā atslābina nervu sistēmu un sniedz apbrīnojamu emocionālu un fizisku labumu. Pamēģiniet lēni ieelpot, skaitot līdz trim. Tagad padomājiet par kādu problēmu savā dzīvē, kas jums rada galvassāpes. Pēc tam lēni izelpojiet, skaitot līdz trim. Tad iedomājieties, ka jūsu rūpes izplūst elpā. Apvienojumā ar veselīgu elpošanu prāts var kļūt par spēcīgu sabiedroto.
Laba stāja
Laba stāja prasa uzmanību. Ir svarīgi apzināties, kā kustaties, sēžat, stāvat vai pat guļat. Ja kakla un muguras muskuļi ir saspringti, jūs varat justies jutīgāks pret galvassāpēm. Izvairieties pārāk ilgi sēdēt vai stāvēt vienā pozīcijā. Muguras lejasdaļai ir nepieciešams pareizs muguras balsts. Ja jums nepieciešams ilgstoši lietot tālruni, laba izvēle ir austiņas. Tā nodrošinās, ka telefons nenonāk starp jūsu plecu un galvu.
Lai izvairītos no kakla sasprindzinājuma, noregulējiet datora ekrānu. Lai paceltu smagus priekšmetus, izmantojiet rokas un kājas. Neizmantojiet muguru. Galvassāpes var mazināt, apvienojot pareizu stāju ar dziļas elpošanas vingrinājumiem. Jūsu ķermenis ar laiku iemācīsies automātiski veikt dziļu elpošanu, ja to darīsiet regulāri. Jūsu dzīve kļūs mierīgāka un mierīgāka. Praktizējot pareizu stāju un dziļu elpošanu, jebkurā vietā varat rast tūlītēju atvieglojumu.