Mange mødre, selv de som har født barn før, tror at det å gå ned i vekt under svangerskapet ikke vil skje, eller hvis det kan skje, må du kjempe deg gjennom det. Du vil være en mor som sluttet på shedding post partum lbs selv før du har en baby, eller du kan være noen som prøver alle individuelle metoder for å miste post graviditet lbs som ber spørsmålet, kan være din tilnærming sunt og nyttig for barnet ditt? Det er derfor mange mødre synes det er vanskelig å gå ned i svangerskapsfett, men med de følgende metodene er det mulig å gå ned i vekt uten å sette barnet ditt i fare. Dette kan virke vanskelig fordi å ta vare på spedbarnet kan stresse en mor med hensyn til søvnløse netter. Dette kan avhjelpes hvis hun har deg til å definitivt dele spedbarn ansvar med.

Justering

Slapp av og ikke forvente rask etter graviditet vektreduksjon dette er rett og slett vanskelig og vil ytterligere stresse deg ut mye tanke. Gi deg selv og kroppen din tid til å tilpasse seg de justeringer som fødselen gir deg som et spørsmål om kjent faktum det krever 9 til 12 måneder at du kan miste den uønskede vekten. Velg et balansert kosthold. For mange mødre problemet med å miste graviditet pounds er bare fordi de ikke ønsker å spise riktig type mat som er dårlig, spesielt hvis du ammer. Du trenger alt det balanserte kostholdet det er mulig å spise fordi kroppen produserer melk til barnet. For å gå ned i vekt etter babyen ditt daglige kosthold må bestå av en rekke balanserte kostholdsvalg som frukt og grønnsaker, du vil føle deg mett tidligere, slik at du bruker mindre kalorier.

Likevel er dette slett ikke noe som bør overdrives, og det er fornuftig å spise bare når man er sulten og unngå bearbeidet mat og brus. Amm så mye som det er mulig. For noen mødre er det av ulike grunner ikke mulig å amme, men hvis du ikke tilhører denne gruppen, bør du amme så mye du kan. Studier viser at ammeprosedyren forbrenner rundt 800 kalorier per gang, det frigjør organiske hormoner som hjelper kroppen til å slappe av, og det er en av de første måtene for mødre å skape et bånd til barnet på, og derfor er dette den beste måten å miste graviditetskilo på.

Hydrering

Drikk mye vann. Dette er ingen overraskelse for en sunn vektreduksjon etter svangerskapet, ettersom kroppen må holde seg hydrert for at den skal fungere som den skal, og fordi vann ikke inneholder kalorier. I tilfelle du ammer, er vann viktig i motsetning til koffeinholdige drikker, brennevin, I tilfelle du drikker kaffe for illustrasjon og du ammer barnet ditt, er det en sjanse for at babyen din blir irritabel og du vil være vanskelig å plassere å sove, noe som igjen forårsaker mer stress for deg. Videre kan det å drikke rikelig med vann hjelpe deg med å føle deg mett, slik at du spiser mindre. Gjør moderate treningsøkter med babyen.

For å få en sunn vektreduksjon etter fødselen er det viktig å gjøre moderate øvelser daglig med babyen din. Hvis du ønsker å gå tur, gå ut tidlig hver morgen mens det fortsatt ikke er veldig varmt og ta barnet ditt sammen ved hjelp av en barnevogn eller ved å sette på ham; mens du gjør hjemmearbeid som ikke involverer støvtørking, er det mulig å bære barnet ditt også. Små teknikker brenne kalorier hjelpe deg i det lange løp. De som leverte babyer via c-området bør konsultere legen sin med hensyn til hvilke treningsøkter du kan gjøre. Legen din kan fortelle deg bestemt å vente en stund til før du gjør moderate treningsøkter for å miste graviditet pounds fordi denne typen fødsel er virkelig en stor operasjon.

Mat for å gå ned i vekt

Alle som prøver å gå ned i vekt eller spise sunnere, står overfor dilemmaet med å velge sunn mat. Ferdigpakkede måltider, slankepiller og dietter fungerer ikke alltid. Ville det ikke vært bedre å spise sunn og god mat? Du vil sikkert ha god mat som smaker godt. Det er lettere å gå ned i vekt når maten ikke er for dyr eller vanskelig tilgjengelig. La oss komme til poenget. Disse matvarene skal hjelpe deg med å "gå ned i vekt". Her er litt informasjon om bønner: Bønner inneholder mye fiber og holder deg mett lenger. De kan til og med senke kolesterolet, ifølge forskning.

• Egg, supermat - Egg er rike på proteiner. Hvis du spiser hele egget, og ikke bare eggehviten, vil du føle deg mett lenger. Frisk frukt som grapefrukt, epler og pærer inneholder mye fiber og kan hjelpe deg med å unngå småspising. De er også bra for å stabilisere blodsukkernivået og er en fin måte å gå ned i vekt på.
• Nøtter - Nøtter som mandler, valnøtter, pistasjnøtter og makadamianøtter inneholder rikelig med omega-3-fettsyrer. Dette øker kroppens naturlige forbrenning, noe som igjen bidrar til å forbrenne flere kalorier. Du vil føle deg mett lenger hvis du spiser noen nøtter.
• Magert storfekjøtt - Den kaloriforbrennende aminosyren leucin i magert storfekjøtt kan hjelpe deg med å slanke deg. Den hjelper deg med å forbrenne mer fett og holder kroppen mett lenger.
• Grønn te - Studier har vist at grønn te kan bidra til å dempe sulten og senke det dårlige LDL-kolesterolet. Grønn te er et godt valg for å gå ned i vekt i løpet av dagen. Den inneholder koffein, men koffeinfri grønn te har ikke vist seg å ha samme positive effekt.
• Olivenolje, eddik og kanel - Olivenolje kan bidra til å øke forbrenningen og hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Eddik er kjent for sin evne til å hjelpe fordøyelsen. Men visste du at det også kan bidra til å redusere blodsukkerstigningen etter at du har spist karbohydratrik mat? Kanel kan også bidra til å kontrollere sultfornemmelser forårsaket av insulinstigninger.
• Salat - Salat er et godt valg som slankemat fordi den gjør deg mett og holder middagen liten. Visste du at den også har vitaminfordeler? Du bør begrense mengden kaloririke salatdressinger du bruker, ellers kan du gå opp i vekt av en full salat.
• Hot Red Pepper - Selv om jeg ikke anbefaler å følge noen av "rødpepperdiettene", er capsaicinet appetittdempende. Du vil høste fordelene av det hvis du bruker det regelmessig.
• Gresk yoghurt - Gresk yoghurt inneholder mye protein, slik at du føler deg mett lenger og kan dra nytte av fordelene med proteinrik mat. Den er rik på probiotika som forbedrer fordøyelsen, og inneholder mindre natrium og karbohydrater enn vanlig yoghurt. Begge deler er gode matvarer som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Jeg foretrekker den mer kremete greske yoghurten. Du kan lage en smoothie med den, eller lage en sunn saus til middagen.

Du kan finne deilig mat som hjelper deg med å gå ned i vekt i ditt lokale supermarked. Økologisk er bra, men du trenger ikke å spise økologisk for å gå ned i vekt. Disse matvarene vil hjelpe deg å gå ned i vekt og gjøre deg sunnere.