Dragen je ademhalingsgewoontes bij aan je chronische hoofdpijn? Elke vorm van hoofdpijn is een teken van gestagneerde energie die moet worden afgevoerd en verplaatst. Emotionele burn-out of een overactief zenuwstelsel betekent dat er niet veel gebeurt voor het ademhalingssysteem. Als u uw geest niet tot zwijgen kunt brengen of u voelt zich angstig, dan IS het belangrijkste punt dat u niet ademt! Als je volledig ademt is het niet mogelijk voor je hersenen om geagiteerd te zijn.
Stressoren
Voor een algemene ontstressing is het essentieel om je lichaam te bewegen door middel van een soort oefening. Dit is een procedure om te ontdekken wat voor u werkt. Doet u het goed en voelt u zich het beste bij extreme lichaamsbeweging? Geeft uw lichaam de voorkeur aan iets langzaams en veel rustgevenders zoals Yoga of Tai Chi? Misschien bent u in het midden? Een van de meest cruciale redenen om welke oefening dan ook te doen is dat het je dwingt om te ademen. Ademhaling vertegenwoordigt levenskrachtenergie en beweging van energie. Adem beweegt energie.
Chronische hoofdpijn duidt op vastzittende energie. Onze ademhaling is direct verbonden met onze emoties. Dit is waar, want als we ons gelukkig en kalm voelen, is onze adem meer ontspannen. We ademen meestal veel voller in en uit. Als we gestrest of gespannen zijn, is het de trend om onze adem in te houden. Als we een verontrustende film zien, of iets heel ergs zien, hijgen we in ongeloof en de adem wordt op precies hetzelfde moment onderdrukt.
Goed om te weten.
Als reactie op de emotie die opkomt, volgt de ademhaling. Als onze ademhaling oppervlakkig en kort is, betekent dit dat we niet "volledig in het leven ademen". Het effect van een snelle oppervlakkige ademhaling is zuurstofvergiftiging. Dit leidt tot verminderde energie, vroegtijdige veroudering, slechte reactie van het immuunsysteem, en vele andere elementen. Zuurstof is van vitaal belang voor ons welzijn, en elke poging om de toevoer van zuurstof in ons lichaam te verbeteren zal heilzaam zijn, met een onbetaalbaar resultaat.
Een vollediger ademhaling kan iedereen ten goede komen, vooral degenen die een zittend beroep hebben en het grootste deel van de dag in kantoren doorbrengen. Zij kunnen zich moe, gestrest, prikkelbaar en niet zo productief voelen. De ademhaling wordt ook in verband gebracht met de lichaamshouding. We nemen vaak bepaalde houdingen aan die ons lichaam niet ondersteunen en die onze ademhaling en longcapaciteit beperken.
We hangen bijvoorbeeld voorover, en voorovergebogen zitten beperkt de hoeveelheid zuurstof die we kunnen inademen. We hebben ons aangepast aan een disfunctionele manier van ademhalen, zonder dat we ons er zelfs maar van bewust zijn dat dit iets vitaals is voor onze gezondheid en ons welzijn. Een belangrijke reden hiervoor is onze snelle levensstijl; we zijn altijd gehaast.
Hou in gedachten
Het werken met geavanceerde technologie zorgt ervoor dat we minder actief worden en daardoor minder verbonden zijn met wat er in ons lichaam gebeurt. Om werkelijk de volheid en de grootsheid te ervaren, zullen we diep adem moeten halen die voldoening geeft. De meesten van ons willen de rijkdom hebben die het leven biedt. Het kan gemakkelijk beginnen met het waarnemen van onze adem. Observeer je eigen ademroutine. Houdt u vaak uw adem in? Voelt uw borst of maag strak aan wanneer dat gebeurt? Zijn je inademingen kort of oppervlakkig? Hoe kun je dit verhelpen?
ADEM MEER!
Concentreer je op je ademhaling. Doe aan activiteiten die je lichaam in beweging brengen. Wandelen, zwemmen, hardlopen, yoga, tai chi, aerobics, sport: dit zijn allemaal dingen die uw lichaam ondersteunen. Systematisch ademhalen op een dagelijkse basis kan levens veranderen. Het is wat de Yogi's "Pranayama" noemen. Yogis beseften het cruciale belang van een adequate zuurstoftoevoer duizenden jaren terug.
- Stel je voor dat je een kaars van 2 meter uitblaast.
- Houd dat beeld voor ogen en oefen snelle, scherpe uitademingen. U moet uw buik voelen uitzetten en samentrekken. In het begin kunt u zich licht in het hoofd voelen. Dit gebeurt omdat je organisme de hoeveelheid zuurstof die wordt opgenomen uitbreidt.
Doe wat je nodig hebt om voor jezelf te zorgen.