Je voelt een beklemming in je nek. U voelt een hevige, scherpe pijn als u uw hoofd probeert te draaien. Alsof dat nog niet genoeg is, kunt u ook hoofdpijn krijgen die u wakker houdt en u ervan weerhoudt op te staan om uit bed te komen. Een stijve nek hoofdpijn is niet iets wat mensen als gevaarlijk beschouwen. Een stijve nek hoofdpijn wordt zelden beschouwd als een ernstig probleem. Artsen noemen het vaak een cervicaal spasme. Het wordt meestal veroorzaakt door een slechte slaaphouding die uw nek onnodig belast. Het is mogelijk dat stijve nekpijn wordt veroorzaakt door pijnlijke spieren.
Stijve nek
Maar stijve nekpijn moet niet lichtvaardig worden opgevat. Een arts kan u helpen als u last hebt van terugkerende stijve nekpijn. Raadpleeg deskundigen over uw aandoening. U hebt niets te verliezen en alles te winnen. Soms kan stijve nekpijn optreden na een hersenschudding van de nek of het hoofd. Stijve nekpijn kan ook worden veroorzaakt door ernstige ziekten zoals hersenvliesontsteking of hoge bloeddruk.
Deze gevallen moeten eerst worden geëvalueerd om er zeker van te zijn dat de pijn in uw nek geen ernstige aandoening is. U kunt er zeker van zijn dat uw stijve nekpijn niet ernstig is. Als uw stijve nekpijn gepaard gaat met andere symptomen, kan het een teken zijn van een ernstiger aandoening.
Goed om te weten.
Meningitis veroorzaakt bijvoorbeeld pijn in de nek die verergert als u uw kin naar beneden beweegt. U kunt zich misselijk of verward voelen, wat een teken kan zijn van een ontsteking in uw hersenen. Cervicale artrose herkent u aan een krakend geluid als u uw pijnlijke nek probeert te bewegen en een tintelend gevoel in de bovenste ledematen.
Hoe kun je stijve nekpijn behandelen? Is het mogelijk om stijve nek hoofdpijn pijn te verlichten? Dit zijn enkele tips om u door de moeilijke tijden van stijve nekpijn heen te helpen. Maar u moet dit alleen doen na overleg met uw arts om er zeker van te zijn dat u geen spierkramp in uw nek heeft.
Zorg er eerst voor dat je je bed in orde maakt. Je kunt beginnen met het opruimen van overbodige spullen in je bed. De meeste stijve nekpijn wordt veroorzaakt door slaap. Je moet je laptop of boeken niet in je bed leggen, want die kunnen nekpijn veroorzaken. Slechte slaapgewoonten kunnen uw nek of hoofd onnodig belasten.
Goede tips
Kies voor comfortabele kussens en een zacht, maar niet te kussen bed. Een comfortabele en gezonde slaaphouding is een houding die steun biedt en de drukpunten over uw rug verdeelt. Een halskraag is een goede optie als u last hebt van stijve nekken na acht uur werken achter een computer. Een halskraag kan worden gemaakt door een handdoek of doek dubbel over uw nek te leggen en deze vervolgens met een speld vast te zetten.
Deze kraag geeft extra steun aan uw nek en ontlast uw nek. Voor extra ondersteuning kunt u een klein kussen tussen uw rug en de rugleuning van uw bureaustoel plaatsen. Of, nog beter, u kunt een draagbaar kussen gebruiken dat u snel om uw nek kunt wikkelen.
Geef je nek een goede training. Regelmatige nekoefeningen kunnen een stijve nek voorkomen. U kunt beginnen door uw schouders naar achteren te bewegen tot uw schouderbladen dichter bij elkaar staan. Ontspan vervolgens uw schouders en beweeg uw nek langzaam van de ene naar de andere kant. U kunt uw nek ook laten masseren. U kunt leren rechtop te zitten en rechtop te staan. Een slechte houding is meestal de oorzaak van stijve nekpijn.