CHUDNUTIE - Tieto dve slová vyvolávajú všade vzdychanie, pretože veľa ľudí sa pokúsilo zhodiť pár kíl navyše, ale nepodarilo sa im to. Niet divu, že sú ľudia zmätení. Chudnutie však nemusí byť také náročné. So správnymi vedomosťami a navyše s určitým odhodlaním je možné zhodiť tie kilá navyše raz a navždy, správnym spôsobom. Podľa odborníkov chudnutie nie je o diéte, ale o zmene spôsobu života. Ak chcete zažiť dlhodobé zníženie hmotnosti, musíte byť pripravení na dlhodobé zmeny. Mnohí z nás teraz vedia, že super prísne diétne plány nefungujú.
Pozrime sa...
Nakoniec zjete niečo, čo by ste nemali, a potom sa celý program zrúti, Preto je životný štýl, nie diéta, skutočne nevyhnutný. Je dôležité, aby ste mali v úmysle "podvádzať". Keď sú súčasťou plánu malé pochúťky a úlety, je podstatne menej pravdepodobné, že hodíte ruky hore, zahodíte program a prehrabete sa v galóne ľadového krému. Metodika chudnutia je jednoduchá: spáľte viac kalórií, ako prehltnete.
Vzhľadom na túto informáciu sa pri niektorých diétach predpokladá, že hlavným prvkom znižovania hmotnosti je počítanie kalórií. Aj keď mnohí ľudia mali úspech pri počítaní spotreby kalórií, faktom zostáva, že veľa ľudí nebude počítať kalórie dlhodobo; je to jednoducho príliš frustrujúce. Okrem toho sa pri počítaní kalórií nehľadí na hodnotu živín na jednu kalóriu. Spotreba 140 kalórií z plechovky limonády sa bude líšiť od 140 kalórií z čistého vylisovaného džúsu.
Schudnúť libier
Hlavným prvkom, ako stratiť pár kíl navyše, je konzumovať potraviny, ktoré sú nutrične bohaté; tieto jedlá majú zvyčajne nižší obsah kalórií v porovnaní s alternatívou. Neznamená to, že úplne vylúčite nezdravé potraviny - stále je tu priestor na príležitostné pochutnanie si. Skôr to znamená sústrediť sa na jedlá, ktoré sú čo najbližšie k prírodným. Ovocie a zelenina, celozrnné obilniny, chudé bielkoviny (myslím hydinu a ryby) a zdravé telesné tuky, ako je extra panenský olivový olej, avokádo a kokosový olej, by mali tvoriť väčšinu vašej dennej stravy. Pri výbere potravín týkajúcich sa vášho stravovania neverte na "nevýrazné" a "nudné". Myslite na "príjemné" a "chutné".
Jedlá, ktoré sa ocitnú na vašom tanieri, by mali mať všetky odtiene dúhy - čo znamená, že sú plné živín. Predstavte si: šťavnaté karmínové jablká, fialové bobule plné chuti, červeno sfarbená cibuľa a mandle na plátky. Spolu s potravinami bohatými na živiny je pre zachovanie štíhleho pásu dôležitá aj kontrola porcií. Alebo tri hlavné jedlá a dve občerstvenia, pričom každé z nich obsahuje bielkoviny a sacharidy. Pomocou ľahko dostupných vizuálnych pomôcok si naprogramujte svoje porcie. Dlaň je približne taká veľká, aká je ideálna veľkosť bielkovín; a ostatné časti vášho taniera by mali byť vyplnené farebnou zeleninou. Okrem toho je pre redukciu hmotnosti kľúčové cvičenie.
Pamätajte si
Nielenže sa pri cvičení spaľujú kalórie, ale cvičenie zvyšuje metabolizmus a buduje svalové tkanivo. Keďže svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, čerstvo vyvinuté svaly sú spojené so zvýšenou potrebou kalórií. Táto potreba spôsobuje, že vaše telo pracuje s tukovými zásobami na získanie energie, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Podobne ako jedlo, ani cvičenie sa nemusí stať povinnosťou. Urobte si cvičenie príjemným! V prípade, že neradi beháte, nebehajte. Nájdite si úlohu, ktorú oceňujete, ako napríklad tanec alebo jazdu na bicykli, aby sa z nej nestala záťaž. Zníženie hmotnosti nie je také nedosiahnuteľné, ako si môžete myslieť.
Áno, vyžaduje si to prácu, ale nemusí to byť bolestivé a namáhavé. Môže to byť skutočne príjemné. S určitým plánovaním, inšpiráciou, ako sa vám zmenšuje váš pás. To je chudnutie správnym spôsobom. V prípade, že ste ohromení a unavení zo všetkých prehnaných a falošných informácií o znižovaní hmotnosti, potom ste našli správnu osobu.
Záver
Osobne som prišiel s osviežujúcim autoritatívne stránky, ktoré má len chudnutie obsah, ktorý je výhradne založený na skutočnosti a prísne analýzy a skúšky. Som absolútne otrávený všetkými dezinformáciami a tipmi na zníženie hmotnosti na webe v týchto dňoch a rozhodol sa konať! môžete byť odoslaní na všetky tie ostatné webové stránky, kde môžete získať ďalšie pevné rady na zníženie hmotnosti a súvisiace materiály.