Gehören Sie zu den 90-95%, die finden, dass Diäten nicht funktionieren? Das muss nicht Ihre Schuld sein. Hier sind einige Grundlagen, die Ihnen helfen, erfolgreich und gesund abzunehmen. 90-95%? Es ist allgemein bekannt, dass es schwieriger ist, das Gewicht zu halten, wenn man zu viel abgenommen hat. Das Schlimmste daran ist, dass viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Reduzierung der Kalorienzufuhr auf ein sehr niedriges Niveau die Gewichtsabnahme verlangsamen oder sogar stoppen kann. Bei der typischen "Abnehm-Diät" geht es um mehr als nur um den Verlust von Fett. Die Diät führt in der Regel zu einem Verlust von Muskeln, Fett und Wasser. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, aber nicht das gewünschte Fett.

Fettleibigkeit

Übergewichtige Menschen sollten nicht abnehmen, sondern ihre Muskeln erhalten. Muskeln verbrennen nämlich Kalorien. Hinweis: Muskelmasse ist dichter als Fett. Sie können Muskeln abbauen, ohne dick zu wirken. Ein schlanker Körper wird durch Fettabbau erreicht. Wenn Sie alle Muskelgruppen trainieren und eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen, können Sie Gewicht verlieren und Muskelmasse aufbauen. Die meisten Menschen beziehen ihr Eiweiß aus dem Verzehr von Fleisch.

Die Zufuhr von Proteinpulvern wie Molke ist eine gute Idee. Allerdings ist Fleisch nicht immer das am leichtesten zu verdauende Lebensmittel. Achtung! Menschen mit Nieren- oder Leberproblemen sollten vorsichtig sein, wenn sie zu viel Eiweiß zu sich nehmen. Die American Heart Association weist darauf hin, dass zu viel Eiweiß das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen und Nieren- oder Leberprobleme verursachen kann.

Körper Ernährung

Der menschliche Körper nimmt Nährstoffe in sechs Kategorien auf: Fette und Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Wasser und Vitamine. Jeder Teil des Körpers, jeder Muskel und jedes Organ, wird ständig erneuert. Einige, wie die Mundschleimhaut, werden mehrmals am Tag erneuert. Andere, wie die Knochen, brauchen bis zu einem Jahr. Um den Mindestbedarf an Nährstoffen zu decken, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren.

Kohlenhydrate liefern Energie. Proteine sind die Bausteine des Lebens, Aminosäuren, die für den Zellaufbau in allen Teilen des Körpers unerlässlich sind. Fettsäuren werden auch für den Aufbau von Gehirn und Zellmembranen benötigt. Vitamine und Mineralstoffe sind für den Elektrolythaushalt und die Stoffwechselvorgänge unerlässlich.

Ergänzungen

Nicht alle Vitamine sind gleich. Ihre Vitamine und Mineralien sollten Sie über Vollwertkost oder flüssige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Vitamine in Pillen- oder Tablettenform werden vom Körper nicht gut aufgenommen und können zu einer Verschwendung von Geld führen. Eine unzureichende Zufuhr von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist oft die Ursache für übermäßiges Essen. Wenn die Nahrung nicht reich an essenziellen Vitaminen und Mineralien ist, wird es auf Dauer nicht funktionieren, weniger zu essen.

Das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers hängt von der Energie ab. Das ist nicht schwer zu verstehen. Der menschliche Körper verbrennt zuerst gespeicherte Fette und Kohlenhydrate, wenn er Energie benötigt. Glykogen, die erste Energiequelle des Körpers, wird aus den Kohlenhydraten der Leber gewonnen. Wenn diese Quelle erschöpft ist, sucht der Körper nach anderen Fettquellen. Diese Fettzellen werden dann abgebaut und als Energiereserven genutzt. Sie können einfach weniger Vollwertkost essen und mehr Energie verbrennen.

Extreme Diäten

Vermeiden Sie extreme Diäten, die das Gleichgewicht des Körpers stören können. Solche Diäten können zu Unterernährung führen und sind für eine langfristige Gewichtsreduktion unwirksam. Auch die Einnahme von Medikamenten sollte vermieden werden. Selbst wenn Sie alles richtig machen, kann es sein, dass Ihnen eine entscheidende Zutat fehlt: eine schlechte Verdauung. Dies könnte auf einen verstopften Dickdarm oder eine unzureichende Versorgung mit freundlichen Bakterien oder sogar Parasiten zurückzuführen sein.

Übermäßiges Essen, mangelnde Bewegung, die falsche Ernährung oder zu viel Essen können Gründe für Ihr Übergewicht sein. Der Dickdarm kann mit gefährlichen, tödlichen Ablagerungen verstopft werden, die Sie am Abnehmen hindern können.

Parasiten

Schädliche Parasiten können ruhig in Ihrem Dickdarm, Dünn- und Dickdarm und Magen leben. Diese Parasiten können dazu führen, dass Sie aufgedunsen sind, an Gewicht zunehmen und sich allgemein in einem schlechten Gesundheitszustand befinden. Sie können die Wahrheit erfahren, um Gewicht zu verlieren, sich immer besser zu fühlen, sich jünger und vitaler denn je zu fühlen. Wenn Ihr Körper gut gereinigt ist, werden alle Ihre Diätbemühungen auf wundersame Weise erfolgreich sein.