Patříte mezi 90-95%, kteří zjistili, že dieta nefunguje? Nemůže to být vaše chyba. Zde je několik základních informací, které vám pomohou uspět ve zdravém hubnutí. 90-95%? Je všeobecně známo, že příliš velké zhubnutí může ztížit jeho udržení. Nejhorší je, že mnoho dietologů se domnívá, že snížení kalorického příjmu na velmi nízkou úroveň může zpomalit nebo dokonce zastavit hubnutí. Typická "hubnoucí" dieta zahrnuje nejen ztrátu tuku. Výsledkem diety je obvykle úbytek svalové hmoty, tuku a vody. Je možné zhubnout, ale neztratit vytoužený tuk.
Obezita
Obézní lidé by neměli hubnout, ale udržovat si svaly. Svaly skutečně spalují kalorie. Poznámka: Svalová hmota je hustší než tuk. Svaly můžete shodit, aniž byste vypadali objemně. Štíhlejšího těla dosáhnete úbytkem tuku. Cvičením všech svalových skupin a konzumací potravin bohatých na bílkoviny můžete zhubnout a vybudovat svalovou hmotu. Většina lidí získává bílkoviny z konzumace masa.
Dobrým nápadem je doplňování bílkovin v prášku, například syrovátky. Maso však není vždy nejsnadněji stravitelnou potravinou. Pozor: Lidé s onemocněním ledvin nebo jater by měli být opatrní při konzumaci příliš velkého množství bílkovin. Americká kardiologická asociace uvádí, že příliš mnoho bílkovin může zvýšit riziko srdečních onemocnění a způsobit problémy s ledvinami nebo játry.
Výživa těla
Lidské tělo vstřebává živiny v šesti kategoriích: tuky a bílkoviny, sacharidy, vitaminy, minerály, voda a vitaminy. Každá část těla, každý sval a každý orgán se neustále obnovuje. Některé z nich, jako například sliznice našich úst, se obnovují několikrát denně. Některé, jako například kosti, se obnovují až rok. Pro udržení minimálních výživových potřeb je nezbytné jíst zdravě.
Sacharidy dodávají energii. Bílkoviny jsou stavební kameny života, aminokyseliny, které jsou nezbytné pro stavbu buněk ve všech částech těla. Mastné kyseliny jsou také potřebné pro stavbu mozku a buněčných membrán. Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro rovnováhu elektrolytů a metabolické procesy.
Doplňky
Všechny vitaminy nejsou stejné. Vitamíny a minerály byste měli získávat z plnohodnotných potravin nebo z tekutých doplňků stravy. Tablety a vitamíny v tabletách se v těle špatně vstřebávají a mohou vést k plýtvání penězi. Nedostatečný příjem základních vitaminů a minerálů může být často příčinou nadměrného přejídání. Pokud potrava není bohatá na esenciální vitaminy a minerály, nebude konzumace menšího množství potravin dlouhodobě fungovat.
Správné fungování těla je závislé na energii. To není těžké pochopit. Když lidské tělo potřebuje energii, spaluje nejprve uložené tuky a sacharidy. Glykogen, který je pro tělo prvním zdrojem energie, pochází ze sacharidů v játrech. Po vyčerpání tohoto zdroje pak tělo vyhledá další zdroje tuků. Tyto tukové buňky jsou pak rozkládány a využívány jako energetické zásoby. Můžete jednoduše jíst méně "celých" potravin a spálit více energie.
Extrémní diety
Vyhněte se extrémním dietám, které mohou změnit rovnováhu organismu. Tyto diety mohou vést k podvýživě a jsou neúčinné při dlouhodobém snižování hmotnosti. Je třeba se vyhnout také užívání léků. I když děláte vše správně, může vám chybět jedna zásadní složka: špatné trávení. Důvodem může být ucpané tlusté střevo nebo nedostatečný přísun přátelských bakterií, případně i parazitů.
Příčinou vaší nadváhy může být přejídání, nedostatek pohybu, nesprávná strava nebo nadměrné množství jídla. Tlusté střevo se může ucpat nebezpečným, smrtelně nebezpečným plakem, který vám může bránit v hubnutí.
Paraziti
Škodliví parazité mohou klidně žít v tlustém střevě, tenkém a tlustém střevě a žaludku. Tito parazité mohou způsobovat nadýmání, přibývání na váze a celkově špatný zdravotní stav. Můžete se dozvědět pravdu, jak zhubnout, cítit se stále lépe, cítit se mladší a být vitálnější než kdy dříve. Když bude vaše tělo dobře pročištěné, všechny vaše dietní snahy budou zázračně úspěšné.