偏头痛是头痛中的一类。女性偏头痛的发病率是男性的三倍，而且比紧张性头痛严重得多。研究表明，偏头痛患者可能面临严重的健康后果。也许并不需要太多的帮助。

补充营养

良好的饮食习惯或补充剂可使偏头痛及其后果得到有效控制。偏头痛是一种严重、持续和难以忍受的疼痛，可影响一侧大脑。偏头痛可持续数小时至数天。它还可引起恶心、呕吐、对光或声音敏感。美国有2000万至3000万偏头痛患者。偏头痛光环是发作前出现的视觉障碍。

先兆包括色彩鲜艳或闪烁的光、视力模糊或盲点，以及视野中出现之字形线条。所有偏头痛都可引起疼痛，但有先兆的偏头痛似乎最危险。许多研究表明，有先兆的偏头痛与中风之间存在联系。哈佛大学的一项研究调查了近4万名中年女性的中风发病率。这项研究历时9年。

结果如何？

没有光环的偏头痛患者没有风险。哈佛大学的研究小组在后来的一项研究中发现了先兆、其他心血管疾病和偏头痛之间的联系。在近2.8万人中，无先兆偏头痛或无偏头痛的人患心绞痛、心脏病和心脏病的几率几乎增加了一倍。

担心什么？专家们不知道为什么光环会增加患心脏病的风险。一些人认为这与遗传有关。澳大利亚和新西兰的研究人员最近发现，同型半胱氨酸基因突变导致的偏头痛患者比没有先兆的患者患心脏病的风险更高。高同型半胱氨酸水平会增加心脏病发作和中风的风险。即使没有先兆的偏头痛也有一定的风险。

研究

最近的一项研究发现，有先兆或无先兆的偏头痛患者心脏病发作的几率比无先兆者高42%。新的研究表明，偏头痛会减少脑细胞的氧气供应，从而导致脑损伤。您应该对此表示关注。研究人员仍在继续探索有先兆偏头痛的奥秘。然而，重要的是要牢记风险。

您无法改变患有先兆偏头痛的事实。您可以控制一些危险因素来降低患心脏病的几率。低脂肪、高纤维和低饱和脂肪饮食是一个良好的开端。保持体重很重要。超重会加重偏头痛。在纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院最近的一项研究中，超过30,000人被问及他们头痛的频率和严重程度。

你知道吗？

研究人员发现，头痛的严重程度与体重指数相互关联。如果您长期受到偏头痛的困扰，仅仅改变饮食习惯是不够的。然而，以下保健品有助于减少偏头痛的发生频率、持续时间和严重程度。您可以逐一尝试，看看哪一种对您最有效。Butterbur: 研究表明，75毫克辅酶Q10可使偏头痛患者的偏头痛天数减少60%。克利夫兰头痛中心的研究人员发现，每天服用150毫克辅酶Q10可减少60%偏头痛患者的偏头痛天数。

来自瑞士的最新研究表明，每天服用100毫克辅酶Q10三天也会产生类似的效果。每天服用3天CoQ10。这不会一蹴而就。您可以期待在两到三周内看到效果。退热草：研究表明，125毫克的这种草药可以改善您的健康。镁：大量研究表明，偏头痛可能是由于镁摄入不足引起的。摄取全谷物、豆类和坚果以及300毫克核黄素。轶事报告表明，某些食物可诱发某些人的偏头痛发作。

牢记

然而，没有太多科学证据表明偏头痛与食物有关。如果您发现某些食物会导致偏头痛，那么最好避免食用这些食物。以下是偏头痛的主要诱发因素：咖啡因，尤其是大量摄入咖啡因时，可引起偏头痛。减少咖啡因摄入通常会导致反弹性头痛。酪胺或单宁酸含量高的食物也可引起偏头痛，这是两种天然食物化合物。

红葡萄酒、鳄梨和陈年奶酪是酪胺的最佳来源。单宁酸在红葡萄酒、苹果汁、黑莓、茶、咖啡、茶和巧克力中含量丰富。您不能指望仅通过避免一两种食物就能摆脱头痛。避免诱发偏头痛的食物很可能不足以预防偏头痛。偏头痛通常是由神经系统受到的累积性损伤引起的，如压力和疲劳。

最后说明

要真正控制偏头痛，您可能需要服用补充剂、少吃东西、控制压力和定期锻炼。这是刚进来的 你是否认为放纵一下--如吃一顿炸鸡或奶油甜点--不会有什么坏处？您可能错了！您可能会惊讶地发现，吃一顿高脂肪餐比吃一顿低脂肪餐更容易升高血压。这是美国和加拿大的研究人员在给30名健康人吃一餐低热量（约1%卡路里）或高热量（约46%卡路里）食物时发现的。然后，他们让这些人处于紧张状态，如公开演讲、心算和低温。高脂肪膳食导致血压升高和血管压力增加，增加了患心血管疾病的风险。下次不要在餐桌上大吃大喝。