De todas las cosas que me afectan negativamente de forma habitual es la reacción de lucha o huida. Por cierto, la mayoría de nosotros compartimos esta respuesta. Algunas de las formas en que la reacción de lucha o huida se manifiesta, al menos en mí es, por ejemplo, en el pasado cuando me he encontrado enfurecido con un hombre que me cortaba el paso en la autopista y luego, una hora más tarde, seguía cabreado con el hombre.
Veamos...
¿También le ocurre a usted? La respuesta de huida o lucha es realmente un dispositivo de protección de la mejor calidad. Es la reacción primitiva de tu cuerpo ante una amenaza o peligro percibidos. Verás, hace eones, cuando nos perseguían como cena los tigres dientes de sable, nos dio el poder de correr rápidamente, de trepar a los árboles para usar piedras y otras armas a mano para defendernos.
Además, nos dio los reflejos y el poder para luchar contra humanos hostiles que querían quitarnos objetos de nuestro campamento, como nuestra comida o nuestros abuelos e hijos. Cuando estás en peligro físico real, esa es la mejor manera absoluta de que reaccionen tus cuerpos. Examinemos cómo la reacción de huida o lucha afecta a tu cuerpo.
Subidón de adrenalina
Al activarse, se produce una enorme oleada de adrenalina y otras hormonas del estrés por todo el cuerpo. Estos estimulantes proporcionados de forma natural han llevado a madres con el poder de levantar coches de sus hijos atrapados. También ofrecen a los cuerpos de bomberos el exceso de velocidad y coraje para correr en ayuda de un soldado caído en batalla. Este subidón de adrenalina te proporciona las sustancias químicas necesarias para ayudarte a escapar de las amenazas a tu vida, además de proteger las vidas de tus seres más queridos.
Los científicos que han estudiado la reacción de huida o lucha han descubierto que la liberación de esas hormonas del estrés provoca algunas cosas bastante extremas dentro de tu cuerpo. Estas sustancias químicas aceleran el ritmo cardíaco, ralentizan la digestión y desvían el flujo sanguíneo del intestino y los sistemas periféricos hacia los principales grupos musculares, como las piernas y la espalda. Las pupilas se dilatan para agudizar la vista.
¿Lo sabías?
Percibes las cosas con mayor rapidez y claridad a medida que te concentras más intensamente. El propio cuerpo puede volverse inmune al dolor. Tus funciones corporales autónomas mejoran, lo que puede hacer que tu sistema inmunitario se ponga en marcha para luchar contra las infecciones que podrías recibir a causa de las lesiones. Tu cuerpo se prepara, tanto física como emocionalmente, para participar en la lucha contra la amenaza o para huir.
Esta respuesta puede ofrecer a tu cuerpo una potencia explosiva y una fuerza sobrehumana. Estás tan preparado para huir o luchar como puede estarlo un ser humano. Cuando te enfrentas a riesgos reales para tu supervivencia o la de un ser querido, la respuesta de huida es vital. Si su casa se incendia, esta reacción puede permitirle salir sano y salvo. Si tu hijo empieza a correr hacia la carretera, correrás y lo agarrarás antes de que pueda hacerse daño. Si un grupo de motoristas fuera de la ley entra en un bar en el que estás, te pedirá que te vayas.
¿Cuál es el problema?
El problema de la reacción de lucha o huida es que la mayoría de los acontecimientos que se le presentan en su vida cotidiana no amenazan su supervivencia física. A diferencia del peligro real de un tigre de dientes de sable, ahora tu reacción de lucha o huida puede desencadenarse durante las discusiones con tu cónyuge o cada vez que hablas con una mujer que no conoces. Puede desencadenarse porque el tráfico está parado y tu jefe te ha dicho que te pondrán una multa si vuelves a llegar tarde al trabajo.
Si los fondos son bajos y su coche está haciendo que exactamente el mismo sonido extraño que hizo que le costó más de $1000 última vez que la respuesta se activa. Tal vez, como yo, un hombre te corta el paso o alguien parece desviarse hacia tu carril casi haciéndote caer de la moto. Cuando ocurren sucesos como este, tu sistema de lucha o huida podría activarse y hacer que tu cuerpo segregue una gran cantidad de hormonas del estrés.
¿Qué es el hipotálamo?
Cuando activas tu sistema de lucha o huida, el hipotálamo, tu primitivo cerebro reptiliano, inicia una secuencia de disparos de células neuronales y libera compuestos químicos que preparan tu cuerpo para luchar o huir. Como se trata de un sistema burdo de la mente, pasa por alto la parte consciente o racional de tu cabeza, la porción del cerebro en la que piensas, y te lleva a una tendencia profundamente inconsciente de lucha o huida.
En este momento empiezas a ver casi todo lo que te rodea como una amenaza potencial para tu supervivencia. Ahora que tu cuerpo está excitado, tiendes a percibir todo y a todos como enemigos potenciales. Estás pendiente de cada posible peligro, exactamente igual que un veterano de combate de las Fuerzas Especiales en patrulla. El comentario más insignificante puede hacerte estallar. Puedes llegar a temer la ocasión más inocente o típica.
Recuerde
Tu cerebro puede empezar a "apagar" parte de su racionalidad, haciendo que tu pensamiento se vuelva retorcido. Todo el sistema cuerpo-mente se estresa. Este estrés hace que su mente se "sienta confusa". En lugar de ser capaz de examinar y reaccionar a los acontecimientos de forma lógica, tus propios miedos hacen que respondas instantáneamente de formas que son mucho menos beneficiosas. Cuando el miedo se convierte en la lente a través de la cual ves el mundo, te vuelves impotente para controlar tu cabeza contra tus crudas reacciones. Si se permite que este estrés continúe sin control durante mucho tiempo, puede matarte.