El estreñimiento es más evidente si tiene deposiciones poco frecuentes, dificultad para defecar y esfuerzo fecal. La sequedad intestinal, el dolor abdominal, las náuseas y los vómitos son signos menos frecuentes. Sean cuales sean los signos, el estreñimiento es posible si tiene menos de tres deposiciones por semana.
Causas
El estreñimiento puede deberse a muchas causas, como malos hábitos intestinales, dietas pobres en fibra, abuso de laxantes, trastornos hormonales y enfermedades que afectan al colon. Estas causas deben reconocerse y tratarse inmediatamente para evitar un estreñimiento grave. A la edad media de la mayoría de las personas se produce una disminución de las deposiciones.
Un gran número de adultos defeca entre tres y 21 veces al día, lo cual es normal. Este patrón es menos frecuente que la mitad de los que defecan más de una vez al día. Es más probable que las personas tengan deposiciones irregulares y que no hagan el mismo número de deposiciones cada día.
Las cifras
La población estadounidense sufre estreñimiento. Según las estimaciones, más de 3 millones de estadounidenses sufren estreñimiento cada año. Por si fuera poco, más de 2 millones padecen el síndrome de heces irritables (SII). Las investigaciones demuestran que cambiar su estilo de vida e incorporar una limpieza de colon a base de hierbas naturales es una solución a largo plazo, especialmente si tiene más de 40 años. He aquí algunas formas de mantener una buena salud del colon.
El estreñimiento puede deberse a muchos factores diferentes. Hay muchas maneras de aliviar el estreñimiento. Las investigaciones muestran que una limpieza de colon utilizando una buena limpieza natural a base de hierbas es la mejor manera de resolver este problema. Nos centraremos en los remedios caseros naturales que pueden ayudar con los síntomas del estreñimiento y proporcionar alivio a aquellos que están sufriendo.
Hidratación
Beba mucha agua cada día. Se recomienda un mínimo de 6 vasos de agua al día. Esto es muy terapéutico y beneficioso. Grandes cantidades de agua favorecen una digestión rápida y facilitan el movimiento intestinal. Para gozar de buena salud, muchos médicos recomiendan 8 vasos de agua. El agua constituye el 75-80% del cuerpo. Si sudas mucho, necesitarás más agua para mantener ciertos niveles.
Frutas y verduras
- La fruta del mango es una buena opción para los pacientes de estreñimiento con síntomas más graves. Tome una por la mañana después de lavarse los dientes antes del desayuno, o lo antes posible durante el día. Una por la noche después de cenar. El mango es un gran movilizador intestinal. Puede estar seguro de que evacuará por la noche al menos dos veces. Esta es una forma natural de eliminar el estreñimiento.
- Otro método consiste en comer col cocida dos veces al día y beber media taza de zumo de col. La col es rica en fibra y nutrientes, que pueden estimular la digestión y aliviar el estreñimiento. Este régimen debe iniciarse a los pocos días de aparecer los primeros síntomas de estreñimiento. Se trata de un tratamiento muy eficaz contra el estreñimiento.
- Si padece estreñimiento crónico, beba un vaso de agua con higos por la mañana. Si tomas higos en grandes cantidades, no tardarás en ir al baño.
- La melaza, rica en calorías pero muy sabrosa, es otro remedio poco conocido. Tiene un sabor fuerte, por lo que puede ser conveniente añadirle leche o zumo de frutas. Para aliviar los síntomas del estreñimiento, basta con tomar dos cucharadas de melaza blackstrap antes de acostarse por la noche.
- Para aliviar rápidamente el estreñimiento, puede mezclar medio vaso de agua con un octavo (1/8 de taza) de sales de Epsom. Las sales de Epsom son utilizadas por muchas personas para tratar el estreñimiento. Las sales de Epsom pueden utilizarse como laxante. Las sales pueden tomarse por vía oral con agua o utilizarse en un enema. Las sales de Epsom aumentan la cantidad de agua en los intestinos, lo que puede aliviar temporalmente el estreñimiento.
Nota final
Existen riesgos asociados al uso de sales de Epsom para aliviar el estreñimiento. Muchas personas no los conocen. Consulte a su médico si tiene alguna duda o un estreñimiento persistente. Los más importantes son una alimentación poco saludable y no consumir alimentos ricos en fibra.