Ο πονοκέφαλος είναι μια συχνή πάθηση που σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων, αλλά οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι οι πιο συνηθισμένοι και επώδυνοι. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι ονομάζονται έτσι επειδή εμφανίζονται σε επαναλαμβανόμενους κύκλους κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης χρονικής περιόδου. Ο κύκλος κάθε ατόμου μπορεί να διαφέρει. Ο αθροιστικός πονοκέφαλος είναι ένας σοβαρός, έντονος, εξουθενωτικός πόνος που μπορεί να διαρκέσει έως και 40 λεπτά. Μπορεί επίσης να εκτείνεται για ώρες χωρίς καμία ανακούφιση. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τις αθροιστικές κεφαλαλγίες, υπάρχουν τρόποι για να μειωθεί η ένταση και να αποφευχθούν οι συχνές κρίσεις. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οι πονοκέφαλοι δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος.

Βασικές αιτίες

Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τη βασική αιτία του αθροιστικού πονοκεφάλου προτού μπορέσετε να τον αντιμετωπίσετε. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν επειδή μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και για μικρό χρονικό διάστημα. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ορισμένες αποτελεσματικές θεραπείες για αυτούς τους πονοκεφάλους. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μην παρέχει μόνιμη ανακούφιση για τους αθροιστικούς πονοκεφάλους. Ανίατες παρενέργειες μπορεί επίσης να προκύψουν από τη μακροχρόνια λήψη φαρμάκων. Η χειρουργική επέμβαση είναι επίσης μια επιλογή εάν η φαρμακευτική αγωγή αποτύχει να ανακουφίσει τον αθροιστικό πόνο.

Ο ασθενής μπορεί να είναι σε θέση να απαλλαγεί από το νεύρο που προκαλεί τον πόνο με χειρουργική επέμβαση. Αυτού του είδους οι μέθοδοι θεραπείας μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια αισθητικότητας και αποδυνάμωση των μυών. Οι γιατροί συνιστούν επίσης τον αποκλεισμό των νεύρων. Το νεύρο στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας αντιμετωπίζεται με έναν παράγοντα αναισθητοποίησης. Αυτό μπλοκάρει τη νευρική οδό από το να μεταδίδει σήματα πόνου. Αν και αυτός ο αποκλεισμός του νεύρου ανακουφίζει προσωρινά τον πόνο, δεν αποτελεί μόνιμη λύση.

Οξυγόνο

Η εισπνοή 100% καθαρού οξυγόνου στον πόνο είναι η καλύτερη επιλογή θεραπείας. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και προσιτή μέθοδος θεραπείας. Ωστόσο, είναι δύσκολο και χρονοβόρο να μεταφέρετε τις φιάλες οξυγόνου μαζί σας, οπότε αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα βαθύτερα αίτια του πόνου των συμπλεγμάτων προτού μπορέσετε να τον αντιμετωπίσετε. Ανάλογα με τα βαθύτερα αίτια μπορεί να επιλεγεί η κατάλληλη μέθοδος θεραπείας. Ο αθροιστικός πονοκέφαλος δεν μπορεί να θεραπευτεί μόνιμα, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί προσωρινά με τις κατάλληλες οξείες θεραπείες και προληπτικές μεθόδους. Ο αθροιστικός πονοκέφαλος μπορεί να είναι πολύ σοβαρός για να τον αντέξετε, γι' αυτό είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσετε με τις κατάλληλες μεθόδους.

Πονοκέφαλοι σε συστάδες

Οι ημικρανίες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, αλλά οι αθροιστικές κεφαλαλγίες μπορεί να τις επιδεινώσουν. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να αποκαλούνται "πονοκέφαλοι αυτοκτονίας" λόγω των ξαφνικών, εξαιρετικά επώδυνων κρίσεων που μπορεί να διαρκέσουν από πέντε λεπτά έως τρεις ώρες. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να εμφανιστούν τη νύχτα, ξυπνώντας σας με έντονο πόνο. Ο πόνος είναι συνήθως μονόπλευρος πίσω ή πάνω από το μάτι και μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως πτώση βλεφάρου, αλλαγές στην κόρη του ματιού και συμφόρηση. Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες δεν είναι ημικρανίες, αλλά και οι δύο είναι αγγειακοί πονοκέφαλοι. Άλλοι τύποι πονοκεφάλων περιλαμβάνουν τους μυογενείς/μυϊκούς, τους ελκτικούς και τους φλεγμονώδεις.

Αυτά είναι λιγότερο επώδυνα. Αν και η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, πιστεύεται ότι οι αθροιστικές κεφαλαλγίες και οι ημικρανίες προκαλούνται από τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αν και ο εγκέφαλος δεν αισθάνεται πόνο, η διόγκωση των αρτηριών μπορεί να τον προκαλέσει. Τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να προκαλέσουν πίεση στο τριδύμου νευρικό σύστημα. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι παρουσιάζονται συχνά την ίδια ώρα κάθε μέρα, οπότε είναι πιθανό να προκαλούνται από μια ανωμαλία του υποθαλάμου. Ο υποθάλαμος είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο του βιολογικού μας ρολογιού.

Θεραπείες

Οι θεραπείες που στενεύουν τις αρτηρίες μπορούν να ανακουφίσουν και πάλι τις ημικρανίες, αλλά τα πιο συνηθισμένα παυσίπονα για το σκοπό αυτό, όπως η παρακεταμόλη, η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, δεν έχουν επίδραση στις αθροιστικές κεφαλαλγίες. Αν και οι τριπτάνες όπως η σουματριπτάνη, η ζολμιτριπτάνη και τα νεότερα φάρμακα όπως η φαιντανύλη είναι πιο αποτελεσματικά, οι αθροιστικές κεφαλαλγίες μπορεί να συμβούν τόσο γρήγορα που οποιαδήποτε από του στόματος θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική. Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες μπορούν να αντιμετωπιστούν γρήγορα με ενέσεις. Η θεραπεία με οξυγόνο είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία.

Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι μπορούν να σταματήσουν με την άμεση εισπνοή καθαρού οξυγόνου. Η έντονη άσκηση μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο οξυγόνο. Υπάρχουν και άλλες διαφορές μεταξύ των ημικρανιών και των αθροιστικών πονοκεφάλων. Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, ενώ οι ημικρανίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες.

Auras

Οι ημικρανίες μπορεί επίσης να συνοδεύονται από τη λεγόμενη αύρα, η οποία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προηγείται της ημικρανίας. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει διαταραχές της όρασης ή μια αίσθηση γαργαλητού στα χέρια ή τα χέρια. Μερικές φορές, οι ημικρανίες μπορεί να προκαλούνται μόνο από την αύρα. Με τις ημικρανίες, η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, με τις αθροιστικές κεφαλαλγίες, η εντατική άσκηση μπορεί να φέρει ανακούφιση. Η χαλάρωση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Οι ημικρανίες μπορεί να διαρκούν ώρες ή ημέρες, ενώ οι αθροιστικές κεφαλαλγίες μπορεί να είναι σοβαρές και να προκαλέσουν ημικρανίες που διαρκούν εβδομάδες ή μήνες. Για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες μπορεί να είναι πιο δύσκολες από τις ημικρανίες.

Φάρμακα Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ανάκαμψης, οι οποίοι μερικές φορές μπορεί να είναι χειρότεροι από τους αρχικούς. Ο πόνος που βιώνουμε σήμερα μπορεί να είναι χειρότερος αύριο. Υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι για την ανακούφιση των πονοκεφάλων που δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή. Όλες αυτές αξίζει να τις δοκιμάσετε.

Φυσικές θεραπείες

• Ένα ποδόλουτρο με βότανα μπορεί να καταπραΰνει τα πόδια σας και να σας δώσει μια αίσθηση ανακούφισης. Σε ένα μεγάλο πλαστικό μπολ, συνδυάστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη μουστάρδας ή τζίντζερ με πολύ ζεστό νερό. Για να διατηρήσετε τη θερμότητα, τοποθετήστε τα πόδια σας στο νερό και καλύψτε το πάνω μέρος με μια πετσέτα. Χαλαρώστε σε μια άνετη καρέκλα και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Για περίπου 15 λεπτά, χαλαρώστε.
• Πιείτε φυσικό, βιολογικό μηλόξυδο. Μερικές φορές, οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκληθούν πίνοντας μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο αναμεμειγμένο με 8-10 ουγκιές νερό και μια κουταλιά μέλι.
• Μπορείτε να τοποθετήσετε μια παγοκύστη κάτω από το λαιμό σας και μια θερμοφόρα πάνω από τα πόδια σας. Μερικές φορές, μπορείτε να σταματήσετε τον πόνο ψύχοντας το λαιμό σας και ζεσταίνοντας τα πόδια σας. Αυτός είναι ένας τρόπος για να εκτρέψετε τη ροή του αίματος προς τα πόδια σας από το κεφάλι σας.
• Η βελονισμός προωθεί την επούλωση σε όλο το σώμα σας. Διεγείρει τα ενεργειακά κανάλια που είναι γνωστά ως μεσημβρινοί. Το βελονισμό χρησιμοποιεί τα ακροδάχτυλα για να ανιχνεύσει και μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση για τους πονοκεφάλους. Εδώ είναι ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους. Πιέστε την εσοχή στη βάση του κρανίου σας με το ένα χέρι. Πιέστε με το άλλο χέρι τον αντίχειρα και τον δείκτη σας στα άνω χαλάσματα της οφθαλμικής κόγχης. Θα συναντηθούν στη γέφυρα της μύτης σας. Στην αρχή, πιέστε απαλά. Πιέστε πιο δυνατά για περίπου 30-45 δευτερόλεπτα.
• Η φυσική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο μπορεί επίσης να είναι δυνατή με αιθέρια έλαια όπως το δενδρολίβανο, η λεβάντα και το χαμομήλι. Τρίψτε μια σταγόνα ελαίου στην περιοχή που πονάει περισσότερο για γρήγορη ανακούφιση. Αυτή η μικρή ποσότητα ελαίου θα πρέπει να είναι αρκετή για να εξαχθεί η ουσία του βοτάνου.
• Σπρώξτε προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας στην κορυφή του κρανίου σας. Αυτό θα σας ανακουφίσει από τους πονοκεφάλους τάσης και την πίεση. Συνεχίστε να πιέζετε την περιοχή για 30 δευτερόλεπτα, τρεις φορές διαδοχικά, ενώ αναπνέετε βαθιά.
• Σε στυλ χαιρετισμού, κρατήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη του αριστερού σας χεριού σφιχτά μαζί. Παρατηρήστε το εξόγκωμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Ασκήστε πίεση στον αντίχειρα και τον δείκτη του δεξιού σας χεριού με τον δείκτη του δεξιού σας χεριού. Κρατήστε τη θέση αυτή για περίπου 45 δευτερόλεπτα.
• Ένα κολιέ με μαγνήτη μπορεί να προσφέρει φυσική ανακούφιση από τους πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Αυτά τα κολιέ μαγνήτη μπορούν να αγοραστούν σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής.
• Αυτή η τεχνική απαιτεί τόσο τον δείκτη όσο και τους δακτυλίους σας. Ο δείκτης σας πρέπει να τοποθετηθεί στο κάτω μέρος του αυτιού σας, ανάμεσα στο σαγόνι και το αυτί. Τοποθετήστε το δαχτυλίδι σας στον κρόταφό σας, αλλά όχι πολύ λεπτά. Για περίπου 30-45 δευτερόλεπτα, ασκήστε μέτρια πίεση.

Συμπέρασμα

Αυτές οι συμβουλές αυτοβοήθειας δεν αντιμετωπίζουν την αιτία των πονοκεφάλων και δεν προορίζονται να αποτελέσουν την τελική λύση. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες εάν βρίσκεστε σε δύσκολη θέση ή χρειάζεστε άμεση ανακούφιση. Αν και δεν είναι εγγυημένες, οι μέθοδοι αυτές έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν φυσική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο σε πολλούς ανθρώπους. Αυτές οι μέθοδοι δεν πρόκειται να σας κοστίσουν πολύ, οπότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε.