Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ορισμένοι είναι πιο δημοφιλείς από άλλους. Γιατί οι άνθρωποι αναζητούν φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία αυτού του προβλήματος; Επειδή έχει αποδειχθεί ότι τα φάρμακα που υποτίθεται ότι θεραπεύουν αυτή τη διαταραχή δεν είναι απλώς αναποτελεσματικά σε περισσότερο από το πενήντα τοις εκατό των ατόμων που τα χρησιμοποιούν, αλλά είναι άκρως εθιστικά, έχουν πολλές αρνητικές παρενέργειες και μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν περισσότερο ψυχολογικό πόνο και αγωνία παρά να βοηθήσουν.
Διαλογισμός
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο διαλογισμό ως φυσικό μέσο για να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τις συνέπειες της κατάθλιψης. Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, σε μια ποικιλία θεραπευτικών εφαρμογών. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε εκατοντάδες δολάρια για να μελετήσετε αυτές τις προσεγγίσεις, πολλές προσφέρονται δωρεάν. Έχει δηλωθεί ότι πολλές ασθένειες και ζητήματα είναι απλά το μυαλό πάνω από την ύλη και η χρήση αυτών των μεθόδων είναι πολύ ισχυρή, αλλά χρειάζονται χρόνο για να λειτουργήσουν. Δεν θα πρέπει να περιμένετε θαύματα μέσα στη νύχτα.
Βοήθεια βοτάνων
Μια άλλη εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά είναι οι φυτικές θεραπείες. Αυτά μπορεί να είναι βότανα όπως το βαλσαμόχορτο, το πράσινο τσάι και συμπληρώματα ιχθυελαίου. Επιπλέον, υπάρχουν φυτικές θεραπείες που μπορεί πραγματικά να καθαρίσουν το σώμα σας από τις τοξικές συσσωρεύσεις, όπως η απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών. Σε πολλές περιπτώσεις, απλά και μόνο ξεπλένοντας το σώμα από τις τοξίνες, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να ανακουφιστούν. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα φυτικά συμπληρώματα που θα μπορούσαν να διεγείρουν το μυαλό σας ώστε να δημιουργήσει φυσικές ενδορφίνες και ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Ορισμένοι άνθρωποι συχνά στρέφονται στη συμβουλευτική ως ένα είδος φυσικής ανακούφισης.
Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη λόγω τραυματικών εμπειριών που έχουν συμβεί στη ζωή τους. Είτε πρόκειται για κακοποίηση, είτε για θάνατο στην οικογένεια, είτε για μια ευρεία γκάμα άλλων, το να μην διορθώσετε αυτά τα θέματα, το να τα θάψετε στο υποσυνείδητό σας, μπορεί να είναι πιο επιζήμιο από το να μην τα αντιμετωπίσετε αμέσως. Η θεραπεία δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή, υπάρχουν κλινικές ψυχικής υγείας σε όλη τη χώρα που είναι δωρεάν ή με πρόγραμμα με συρόμενη αμοιβή.
Διατροφικός παράγοντας
Ένας άλλος φυσικός τρόπος για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη χωρίς αντικαταθλιπτικά είναι η αλλαγή της διατροφής. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να γίνει αυτό. Ένας από αυτούς είναι να κόψετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης πιο υγιεινή διατροφή, όπως φρέσκα λαχανικά, άπαχο κρέας και πολλά φρούτα. Όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, επαναφέροντας μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν στην παραγωγή των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την ανύψωση της διάθεσής σας. Επιπλέον, σημαίνει μείωση ή πλήρη εξάλειψη τροφίμων και ποτών που τροφοδοτούν τα συμπτώματά σας επίσης, όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη, καθώς και πολλά παχυντικά σνακ.
Άσκηση
Είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη χωρίς αντικαταθλιπτικά. Το να βγείτε έξω και να πάτε μια βόλτα, να κάνετε ποδήλατο ή πεζοπορία στο δάσος, όλα αυτά εκλύουν φυσική σεροτονίνη και ενδορφίνες που βοηθούν στην ανύψωση της διάθεσής σας. Επιπλέον είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση, η οποία βοηθά στην άντληση οξυγόνου στα κύτταρά σας, γεγονός που τα κάνει πιο υγιή. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σαν άσκηση και δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να σηκώνετε πολλά βάρη, απλά το να περπατάτε στην περιοχή σας τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει καταπληκτικά. Επιπλέον, σας βγάζει έξω από το σπίτι, και απορροφάτε λίγη βιταμίνη D από το φως του ήλιου.