Ieškote būdų, kaip numesti svorio be fizinio krūvio? Kaip pasikeistų jūsų gyvenimas, jei numestumėte visą savo perteklinį kūno svorį? Šioje straipsnių serijoje sužinosite, kaip padėjau merginai numesti 60 kg vos per 20 savaičių. Ji numetė 80 svarų. Nors galbūt skeptiškai vertinate, ar paskutinis sakinys teisingas, galiu jus patikinti, kad taip ir yra. Ji iš tiesų tiek numetė. Badavimas, mankšta, dietinės tabletės? Ką jūs galvojate? Nė vieno iš šių dalykų. Paaiškinau jai, kad ji tiesiog reguliariai valgė netinkamą maistą, todėl priaugo tiek daug svorio.
Sveikatos problemos
Jau septynerius metus tyrinėju sveikatą ir pastebėjau, kad netinkama mityba gali sukelti daug sveikatos problemų, įskaitant nutukimą. Šie svorio metimo patarimai padės jums greitai ir kuo lengviau numesti svorio. Jūs ne tik numesite svorio, bet ir jausitės geriau dėl savo bendros sveikatos. Šioje straipsnių serijoje sužinosite, kaip pakeisti savo mitybą, kad organizmas lengvai netektų riebalų, nesportuodamas. Galima netekti didžiosios dalies riebalų pertekliaus nedarant jokių pratimų ir vis tiek valgant daug maisto. Tai nereiškia, kad mankšta yra blogai. Tačiau tai nėra būtina norint numesti svorio. Dar greitesnių rezultatų pasieksite, jei į savo dieną įtrauksite šiek tiek fizinio aktyvumo.
Jei turite antsvorio, prieš pradėdami mankštos programą turėtumėte atsikratyti didžiosios dalies viršsvorio. Pratimai gali būti šiek tiek žalingi, todėl įsitikinkite, kad turite sveiką mitybą ir gerą treniruočių režimą. Jei netinkamai žiūrėsite į mankštos programą arba valgysite maistinių medžiagų stokojantį maistą, galite greitai išsekti. Laikydamasis mano patarimo, mano draugas numetė 80 kilogramų. Jei tai gali padaryti ji, galite ir jūs. Turėtumėte pasiekti tokių pačių rezultatų, jei laikysitės tų pačių žingsnių, kaip ir ji. Galite padaryti beveik viską, ką padarė kas nors kitas. Mokykitės iš kitų klaidų ir nebandykite išradinėti dviračio iš naujo.
Atkreipkite dėmesį
- Organizmą galite šarminti valgydami daugiau šarminančių maisto produktų ir mažindami rūgštinančių maisto produktų kiekį.
- Sumažinkite rafinuotų maisto produktų ir kitų maisto produktų, kurie gali užkimšti jūsų organizmą, kiekį arba jų atsisakykite.
- Suderinkite maistą į virškinamai suderinamus maisto derinius.
- Turėtumėte reguliariai tepti odą natūraliais saulės spinduliais.
- Gaukite pakankamai vandens, kad sudrėkintumėte organizmą.
- Detoksikuoti organizmą, riebalų ląsteles.
- Gilus kvėpavimas arba lengvi pratimai gali padėti padidinti deguonies kiekį organizme.
- Daugiau skaidulinių medžiagų gaukite iš gerų šaltinių, pavyzdžiui, žalių morkų, salotų ar kitų neutralių daržovių. Tai padės pašalinti senus pūvančio maisto likučius.
- Įtraukite į savo mitybą sveikesnį pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų.
- Palaipsniui mažinkite skrandį valgydami tik 90 proc. sotumo.
- Vesti išsamų maisto dienoraštį. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip tai, ką valgote, gali paveikti jūsų nuotaiką, sveikatą ir svorį.
- Supraskite skirtumą tarp tikro alkio ir troškulio. Jei nuobodžiaujate ir valgote dėl pramogos arba valgote dėl to, kad esate priversti valgyti per socialinį renginį (bendraamžių spaudimas), galėsite tai atskirti. Jis nėra toks ilgas, kaip manote. Išsamiai paaiškinsiu kiekvieną žingsnį.
Išvada
Šie veiksmai neturėtų būti atliekami nuoseklia tvarka. Vietoj to, kiekvieną žingsnį turėtumėte žengti savo tempu. Jei norite kuo greičiau pasiekti rezultatų, turėsite skirti kuo daugiau laiko mokytis ir įgyvendinti mano aprašytus žingsnius. Turite turėti didelį norą pasiekti savo tikslus. Mažiau dėmesio skirkite kliūtims, su kuriomis susidursite siekdami savo tikslo. Vietoj to galvokite apie naudą, kurią patirsite jį pasiekę. Tai, į ką sutelksite dėmesį, nulems jūsų gyvenimo rezultatus.