Keresi a fogyás módját edzés nélkül? Hogyan változna meg az élete, ha elveszítené az összes felesleges testsúlyát? Ez a cikksorozat megmutatja, hogyan segítettem egy lánynak 60 kilótól megszabadulni mindössze 20 hét alatt. Ő 80 kilót fogyott. Bár lehet, hogy szkeptikus vagy, hogy ez az utolsó mondat igaz-e vagy sem, biztosíthatlak, hogy igen. Valóban ennyit fogyott. Éhezés, edzés, diétás tabletták? Mire gondolhat? Egyikre sem. Elmagyaráztam neki, hogy egyszerűen csak rendszeresen rossz ételeket evett, és ez volt az oka annak, hogy ennyit hízott.

Egészségügyi problémák

7 éve tanulmányozom az egészségügyet, és megállapítottam, hogy a helytelen táplálkozás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az elhízást is. Ezek a fogyókúrás tippek segítenek abban, hogy gyorsan és a lehető legkönnyebben lefogyjon. Nemcsak fogyni fogsz, hanem jobban fogod érezni magad az általános egészségi állapotodban is. Ez a cikksorozat megmutatja, hogyan változtathatod meg az étrendedet úgy, hogy a szervezeted könnyen veszítsen zsírt anélkül, hogy edzened kellene. Lehetséges, hogy a felesleges zsírtömeged nagy részét úgy veszítsd el, hogy nem végzel semmilyen testmozgást, és mégis sok ételt eszel. Nem arról van szó, hogy a testmozgás rosszat tesz neked. Azonban nem szükséges a fogyáshoz. Még gyorsabb eredményt érhetsz el, ha némi testmozgást is beiktatsz a napodba.

Ha túlsúlyos, akkor a túlsúly nagy részét le kell adnia, mielőtt elkezdene egy edzésprogramot. A testmozgás kissé káros lehet, ezért győződjön meg arról, hogy egészségesen táplálkozik és jó az edzésprogramja. Ha helytelenül közelít egy edzésprogramhoz, vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyek tápanyagban szegényesek, gyorsan kimerülhet. A tanácsaimat követve a barátom 80 kilót fogyott. Ha ő képes erre, akkor te is. Ugyanilyen eredményeket kell elérnie, ha ugyanazokat a lépéseket követi, mint ő. Szinte bármit megtehetsz, amit valaki más is megtett. Tanulj mások hibáiból, és ne próbáld újra feltalálni a kereket.

Vegye tudomásul

• Lúgosíthatja a szervezetét, ha több lúgosító élelmiszert fogyaszt, és csökkenti a savas ételek fogyasztását.
• Csökkentse vagy iktassa ki a finomított élelmiszereket és más olyan ételeket, amelyek eltömíthetik a szervezetét.
• Kombinálja az ételeket emészthető ételkombinációkba.
• Rendszeresen alkalmazzon természetes napfényt a bőrére.
• Fogyasszon elegendő vizet, hogy hidratálja a szervezetét.
• Méregteleníti a szervezetet, a zsírsejteket.
• A mély légzés vagy a könnyű testmozgás segíthet a szervezet oxigénellátásában.
• Szerezzen több rostot jó forrásokból, például nyers sárgarépából, salátából vagy más semleges zöldségekből. Ez segít kiküszöbölni a régi rothadó ételmaradékokat.
• Építse be étrendjébe az egészségesebb extra szűz olívaolajat.
• Fokozatosan zsugorítsd össze a gyomrodat úgy, hogy csak a teltség 90 százalékát eszed meg.
• Vezessen részletes étkezési naplót. Figyeljen arra, hogy az étkezése hogyan befolyásolja a hangulatát, egészségét és súlyát.
• Ismerd fel a különbséget a valódi éhség és a szomjúság között. Ha unatkozik és szórakozásból eszik, vagy azért eszik, mert egy társadalmi eseményen erre kényszerítik (csoportnyomás), meg tudja majd különböztetni. Nem tart olyan sokáig, mint gondolnád. Minden egyes lépést részletesen elmagyarázok.

Következtetés

Ezeket a lépéseket nem egymás után kell megtenni. Ehelyett minden egyes lépést a saját tempójában kell megtennie. Ha a lehető leggyorsabban szeretné elérni az eredményt, akkor az általam leírt lépések megtanulására és végrehajtására minél több időt kell fordítania. Erős vágyat kell érezned arra, hogy elérd a céljaidat. Kevésbé koncentrálj azokra az akadályokra, amelyekkel a célod eléréséhez szembe kell nézned. Ehelyett gondoljon inkább azokra az előnyökre, amelyeket akkor fog megtapasztalni, ha elérte azt. Amire összpontosítasz, az fogja meghatározni az életed kimenetelét.