În meseria mea, am ocazia să vorbesc cu o mulțime de oameni din diferite zone ale Americii. De-a lungul timpului am făcut cunoștință cu mulți dintre cei care au aproape zilnic dureri de cap într-o măsură sau alta. Aceasta este o afecțiune teribilă care sfâșie în inima și sănătatea mintală a cuiva. Este atât de descurajant să te trezești dimineața și să înțelegi cu 90% certitudine că atunci când nu ai o durere de cap , vei avea una până la sfârșitul zilei.
Știați că?
Mulți bărbați și femei se află în această situație. Eu am fost timp de aproximativ 12 ani înainte de a-mi da seama cum să o despart. Strategia pe care o voi împărtăși cu dumneavoastră este un set de măsuri pe care le-am luat eu însumi și mărunțișuri suplimentare pe care le-am învățat din discuțiile cu alte persoane. Nu este o garanție, dar a funcționat pentru mine și merită cel puțin o încercare dacă vă confruntați cu dureri de cap frecvente. 1. După părerea mea, principala cauză a "durerilor de cap de revenire" sau ceea ce eu numesc "ciclul de revenire a durerilor de cap" este utilizarea excesivă a medicamentelor pentru dureri de cap.
Experiența personală, plus sfatul medicilor și al medicilor naturopați, afirmă că utilizarea excesivă a multor medicamente tipice pentru dureri de cap fără prescripție medicală produce dureri de cap de revenire. Goodies Headache Powder, B.C. Headache Powder și Excedrin sunt cele la care trebuie să fiți deosebit de atenți. Sunt conștient de aceste trei sunt din experiență personală. Mi s-a spus că și altora li se întâmplă la fel, dar nu pot spune personal. Ce vreau să spun prin "utilizare excesivă"? S-a spus în mod obișnuit că dacă iei medicamente pentru dureri de cap 2-3 zile pe săptămână ești în pericol să te confrunți cu dureri de cap de revenire.
Immatrex este un medicament eliberat pe bază de prescripție medicală care ar putea produce dureri de cap de tip rebound. De acord, Immatrex poate elimina unele dureri de cap puternice, dar aproape de fiecare dată când am luat analgezicul (și au fost mai mult de 60), la 18-24 de ore după aceea am constatat o durere de cap de revenire, care era mai gravă decât prima. Primul lucru pe care trebuia să îl fac pentru a începe să scap de ciclul vâscos al durerilor de cap de revenire trebuia să nu mai iau aceste medicamente.
Ce trebuie făcut?
De fapt, am încetat să mai iau toate medicamentele pentru durerile de cap, atât cele cu prescripție medicală, cât și cele fără prescripție medicală. A trebuit să rezist la o migrenă semnificativă atunci când am încetat și a trebuit să rezist la câteva de atunci, dar frecvența durerilor de cap pe care le aveam s-a diminuat imediat. Este mult mai bine să ai o migrenă ocazională în comparație cu a avea zilnic o durere de cap mică sau moderată și o migrenă semnificativă o dată sau de două ori pe săptămână.
După ce am încetat să mai iau aceste medicamente, durerile de cap s-au redus, dar nu au dispărut. Am descoperit câteva lucruri care se comportau ca declanșatori de dureri de cap și care puteau să îmi provoace o durere de cap aproape de fiecare dată când le mâncam sau le beam. Le recomand tuturor celor care sunt prinși în "ciclul de dureri de cap cu efect de ricoșeu" să renunțe imediat la aceste alimente și să vadă dacă se face vreo diferență.
După ce aceste două măsuri de "acțiune promptă" sunt finalizate, următorul lucru de făcut ar fi să începeți un jurnal. Acest jurnal ar trebui să dezvăluie tot ceea ce o persoană mănâncă și bea și durerile de cap obținute. De multe ori, prin păstrarea unor astfel de documente, este posibil să se observe tendințele și să se determine care sunt cauzele care provoacă durerile de cap.
Uneori, chiar și după ce se iau aceste 3 măsuri, durerile de cap ar putea fi mult reduse, dar tot apar uneori. Există câteva remedii nutriționale și pe bază de plante care au dat rezultate foarte bune pentru ameliorarea durerilor de cap. În plus, există suplimente care combină unele sau toate aceste ingrediente.
Suplimente
Experiența mea este că suplimentele care au un amestec de ingrediente sunt extrem de puternice. Unul dintre ele este cunoscut sub numele de "MigraDefense". Toate cele patru ierburi și vitamine menționate mai sus sunt combinate în MigraDefense și a fost foarte bine primit de mulți doctori naturopatici, pe lângă pacienți. Îmi dau seama că renunțarea la zahăr, cafea, alcool sau MSG pare a fi o treabă mare sau posibil imposibilă. Nu este imposibil, eu am făcut-o, alții au făcut-o, la fel și voi. Iar după ce se fac aceste schimbări, beneficiile sunt incredibile.
Dacă sunteți blocat în ciclul de dureri de cap de revenire, ar putea merita să încercați acțiunile menționate anterior. Oricât de greu ar părea, încercați timp de o săptămână și vedeți dacă nu simțiți o diferență. După ce se termină o săptămână, faceți-vă o dorință de a continua timp de o lună. Sunt convins că după o lună s-ar putea să simțiți o îmbunătățire mare. Va trebui să țineți un jurnal în care să notați cât de frecvent aveți dureri de cap și cât de intense sunt acestea, astfel încât să puteți compara prezentul cu trecutul.
Dacă vă confruntați cu o durere de cap pe săptămână și vă descurajați simțind că planul dumneavoastră nu funcționează, realizați cât de bine este o săptămână decât patru, cinci sau șase. Va trebui să renunțați la aceste tipuri de alimente și băuturi pentru totdeauna? Veți putea vreodată să beți o bere fără să primiți o bătaie de cap? Cu condiția să fiți prins în "ciclul durerii de cap de revenire", nu veți ști niciodată. Există o mulțime de lucruri care pot acționa ca declanșatori ai durerilor de cap, așa că nu veți putea spune până când nu veți ajunge într-un loc în care nu veți mai avea dureri de cap aproape zilnic.
Concluzie
Dacă puteți să vă țineți departe de aceste tipuri de produse pentru totdeauna, cel mai probabil este cel mai bine. Dacă simțiți că pur și simplu trebuie să știți dacă puteți mânca un anumit aliment sau nu, urmați această strategie specială. După ce ați revenit la un loc în care nu mai aveți dureri de cap în mod frecvent, reintroduceți treptat, pe rând, produsele alimentare pe care le-ați eliminat. Nu reintroduceți mai multe dintre acele alimente pe lună. Urmând un astfel de plan ar trebui să vă puteți da seama dacă acest aliment vă provoacă dureri de cap sau dacă puteți lua parte la el fără a avea dureri de cap.