Credete che i bambini mangino molte merendine e dolciumi zuccherati e meno cibo vero e proprio? Fin da piccoli i bambini ricevono dolci come spuntino, come ricompensa o come bustarella. Le occasioni speciali vengono festeggiate con torte, gelati e altri dolci. Lo zucchero fa parte della vita fin da piccoli.

Vediamo...

Alcuni ritengono che, se i bambini sono esposti a caramelle, cibo spazzatura e bevande analcoliche in giovane età, possono instaurare una routine di desiderio di zucchero. Come genitori, vi sentite frustrati su come aiutarli a ridurre o eliminare il loro desiderio di zucchero? Alcuni considerano il "bisogno" infinito che molti hanno di glucosio come una forte dipendenza, non dissimile da quella dell'alcol. Con la dipendenza da zucchero, le persone non sono in grado di utilizzare le capacità naturali del loro corpo di controllare l'assunzione di cibo.

Secondo quanto riferito, in alcune zone del mondo lo zucchero viene ancora tenuto sotto chiave pensando che sia un narcotico. Ci sono prove contrastanti sul fatto che lo zucchero produca sbalzi d'umore nei bambini. Ma molti genitori hanno assistito ai cambiamenti dei loro figli, da bambini dolci e amanti del divertimento a "monelli" ostili e fuori controllo. Troppi zuccheri provocano risposte diverse in individui diversi.

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Gli studi hanno dimostrato che un elevato consumo di zucchero non solo fa aumentare i chili di troppo, ma ha un ruolo in un'ampia selezione di problemi di salute come il diabete, il cancro, le malattie cardiovascolari e l'obesità. La dipendenza da zucchero a lungo termine può anche generare un indebolimento del sistema immunitario, stanchezza cronica, problemi ormonali e difficoltà gastrointestinali, oltre ad ansia e depressione. Proprio come qualsiasi altra dipendenza, il desiderio di zucchero deve essere controllato. Anche tagliando gli alimenti dolcificati artificialmente oltre a quelli con zuccheri naturali.

Tenere sotto controllo l'abitudine allo zucchero è particolarmente importante per i bambini per motivi di salute, oltre che per il controllo del peso. Come possono i genitori aiutare i loro figli affamati di zucchero? Contribuire a rendere meno facilmente disponibili caramelle e altri dolciumi. Spesso "lontano dagli occhi, lontano dal cuore" aiuta. Riempite gli armadietti e il frigorifero con frutta e verdura a portata di mano. Iniziate i vostri figli con una fantastica colazione.

Buono a sapersi

Potrebbe includere una frittata di verdure o farina d'avena con mandorle tritate o fiocchi di quinoa e frutta fresca. Si può anche mangiare il pollo o il roast beef di ieri sera con bastoncini di verdure. Se siete voi a pianificare e preparare i pasti, eliminate gli zuccheri e altri derivati dello zucchero (miele, melassa, sciroppo di mais, sciroppo di fruttosio e simili) dal menu. Pianificate i pasti in anticipo, conservateli in modo palese, in base al fabbisogno, e preparate gli alimenti a un'ora precisa. Confezionate gli alimenti con cibi sani del gruppo delle verdure, della raccolta della frutta e con fonti proteiche di alta qualità di origine vegetale o animale, come pollame, pesce e carni magre.

Date il buon esempio evitando di mangiare cibi zuccherati. Questo significa eliminare le bibite "dietetiche" e altri alimenti elaborati e zuccherati. Portate i vostri figli a fare la spesa e chiedete loro di aiutarvi a preparare la cena o il pranzo a scuola. Lodateli per le loro ottime scelte. Tenete a portata di mano delle brocche d'acqua, in modo che i vostri figli possano berla in qualsiasi momento. I bambini dovrebbero bere acqua piuttosto che soda o altre bevande zuccherate. Uno dei maggiori aiuti è insegnare ai bambini il valore di rimanere attivi e fare esercizio. Quando giocano a baseball, vanno in bicicletta o fanno escursioni non sono così inclini a desiderare una caramella. Il vostro piccolo potrebbe essere tentato di mangiare dolci, proprio come forse lo siete voi.

Nota finale

Cercate di superare la tentazione concentrandovi su un'azione diversa. Magari su un hobby o su un'esperienza piacevole che avete vissuto. Alcuni preferiscono usare la visualizzazione quando questo accade. Immaginano quanto saranno più sani senza zuccheri, oppure osservano un corpo snello e in compagnia se non si concedono lo zucchero. Superare la voglia di zucchero non è semplice. Eliminare caramelle e altri dolciumi dalla vista è il primo passo. Fare scorta di alimenti sani è il secondo. Ciò che i vostri figli mangiano o non mangiano è legato al modo in cui pensano, si comportano e si sentono, quindi è nell'interesse di tutti aiutarli a mangiare in modo più sano.