Non volete mettervi a dieta quest'estate, ma nemmeno tornare al lavoro con i chili di troppo. Per permettervi di gustare i vostri cibi preferiti senza sentirvi in colpa, vi proponiamo tre modi di mangiare. Potete scegliere quello più adatto a voi.

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Alcune persone sono molto pragmatiche e sfruttano l'estate per smaltire il peso in eccesso accumulato durante l'anno. Altri vedono l'estate come una minaccia per la propria salute.

L'estate è il periodo migliore per perdere i chili di troppo. Si ha la sensazione di essere più consapevoli del proprio peso indossando meno vestiti e si ha più tempo per mangiare bene.

Potreste scoprire che il momento in cui potete mangiare a volontà, soprattutto durante le vacanze, è il momento più importante per mangiare. Potete godervi il processo senza sentirvi obbligati e ci sono linee guida che potete seguire per aiutarvi a rilassarvi.

Approfittate dei giorni di riposo per essere più consapevoli di ciò che mangiate.

È possibile scegliere tra 3 opzioni di piani pasto:

• Una dieta per perdere peso.
• Uno che non faccia ingrassare.
• Un altro energetico nel caso in cui ci si senta deboli per il caldo.

Per accompagnare qualsiasi dieta, vale la pena di provare Vanefist Neo: Vanefist Neo Original.

1. DIETA LEGGERA: Perdere peso in estate

Come possiamo assicurarci che la nostra dieta sia equilibrata e sana? Dovete scegliere con cura gli alimenti e dare protagonismo alle verdure.

Assicuratevi di cucinare i vostri piatti con olio extravergine di oliva.

Seguire la regola degli 8 bicchieri per l'assunzione di acqua durante la giornata. Altrimenti sarà difficile usare la toilette e si accumuleranno tossine, rendendo più difficile perdere peso.

Il tè verde al limone è un'ottima opzione per gli spuntini tra i pasti. Inoltre, grazie alle sue proprietà termogeniche, aiuta a controllare il peso.

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2. DIETA CON CAPRICCI - GODERE SENZA ESAGERARE

Piccoli gesti, grandi impatti. Ecco cosa si può ottenere scegliendo con cura gli spuntini. Non ci sono molte routine e ci si può rilassare facendo merenda nei momenti in cui la giornata non lo permette. Si sa anche che le tapas e il gelato possono appesantire il conto alla fine. Ecco alcuni suggerimenti:

Iniziate con due tapas contenenti verdure se la vostra cena sarà uno spuntino. Aggiungete poi altri due pesci o frutti di mare e lasciate alla fine i cibi più calorici (ad esempio i fritti). L'appetito diminuirà.

Dite alla vostra famiglia e ai vostri amici che tornerete senza mangiare nemmeno un grammo. Saranno più solidali se non accetterete affatto offerte di cibo.

Cercate di consumare spuntini a base di verdure e pesce.

È possibile scegliere un giorno per "compensare". Si possono fare dei capricci occasionali negli ultimi 4 o 5 giorni, ma non si vuole che il peso salga. Scegliete un giorno per "comportarvi bene".

Evitare gli alimenti 50/50. Questi alimenti sono ricchi di grassi e zuccheri, quindi non sono una delizia ma una bomba calorica.

L'obiettivo è quello di divertirsi quest'estate e di non farsi prendere la mano. Potete preparare a casa vostra antipasti deliziosi e leggeri come crocchette di verdure e guacamole al cucchiaio con salmone, cozze con carne tritata o tempura di verdure in salsa di lime.

3. DIETA ENERGETICA: EVITARE LA STANCHEZZA DA SMERALDO

Questa è la dieta ideale per chi è stanco e vuole perdere peso.

È un'ottima soluzione anche per le persone che si sentono particolarmente "piatte" a causa del caldo. Per alcune persone può essere particolarmente irritante.

Attenzione! Si mangia di più se ci si sente stanchi.

Nel tentativo di aumentare l'energia, molte persone ricorrono a cibi ipercalorici e densi quando si sentono deboli. Non si guadagna forza, si aggiungono solo calorie. Potete aumentare la vostra vitalità e il vostro peso senza preoccuparvi del vostro peso.

Dovreste includere cinque porzioni di cereali (meglio se integrali).

La colazione è un pasto molto importante. Cercate di mangiare un uovo a colazione almeno due volte alla settimana. Noterete una differenza nell'umore e nell'energia se lo farete.

Le insalate di legumi dovrebbero far parte regolarmente della vostra dieta. Con essi si possono realizzare molte ricette estive. L'assunzione di tre o quattro volte alla settimana fa una grande differenza.

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