Het menselijk lichaam is intelligenter en reactiever dan we denken. Het is op zijn minst slimmer dan een crashdieet dat een snelle daling van je gewicht belooft. Het is zo ontworpen dat wanneer we onze voedselinname drastisch verminderen, het alarm zal slaan. Dit is strikt om te overleven en het lichaam zal het vet, dat het blauwe-chip product van de spijsvertering is, conserveren. Dit, in combinatie met lichaamsbeweging, zal resulteren in gewichtsverlies dat voornamelijk bestaat uit waterverlies en spierverlies. Je kunt er zeker van zijn dat je slechts langzaam je immuniteit en kracht verliest als je maaltijden overslaat om af te vallen. Het is slimmer en effectiever om kleine, maar rijke maaltijden in je dieet op te nemen.
Dubbel doel
Dit dient een tweeledig doel: continu energie leveren en de trek van je tong stillen. Dit is een geweldige manier om een succesvol dieet te beginnen. De bloedsuikerspiegel wordt door het lichaam gebruikt om de vetstofwisseling te bepalen. Een lager niveau verhoogt het metabolisme en het gebruik van verteerd voedsel. Een hogere bloedsuikerspiegel geeft aan dat het lichaam minder vet gebruikt en het op andere plaatsen opslaat. Het lichaam verbruikt constant energie om basisfuncties zoals ademen en pompen uit te voeren. De ruststofwisseling (RMR) is een maat voor de hoeveelheid energie die nodig is om basisfuncties zoals ademen en pompen uit te voeren.
De BMR- en RMR-calculators berekenen RMR. Ze houden rekening met je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt als je een hele dag niets doet. Zelfs als je hard traint, is dat misschien niet genoeg om alle calorieën te verbranden die je door het vliegeren verbruikt. Er wordt algemeen aangenomen dat het metabolisme verhogen en meer calorieën verbranden terwijl je slaapt een betere manier is om gewicht te verliezen. Hoewel het makkelijk klinkt om af te vallen door je metabolisme te verhogen, moet je even de tijd nemen om over de gevolgen na te denken.
Metabolisme
Een hoger metabolisme betekent een grotere inname van voedsel om het in stand te houden. Je lichaam ervaart ook een hogere stofwisseling, wat rimpels kan veroorzaken. Het is bewezen dat je lichaam hierdoor sneller veroudert en rimpels krijgt. Als je je stofwisseling wilt verhogen, moet je eerst je arts raadplegen voordat je de methoden gaat gebruiken. Er is een oplossing voor elk probleem, en dit is geen uitzondering. Er zijn meer natuurlijke en stabiele manieren om je stofwisseling te verhogen. Sla geen maaltijden over en sla vooral het ontbijt niet over.
Volg het ontbijt-als-een-koning, lunch-als-een-prins en dineer-als-een-begijnier regime, en neem ook prinselijke snacks tussen elke maaltijd om je trek onder controle te houden. Je zult al het gewicht dat je verliest weer aankomen als je te snel afvalt. Het is belangrijk dat je gezonde snacks eet en geen ongezonde. Je zult aankomen als je te veel tussendoortjes eet. Je kunt kleine maaltijden en regelmatige kleine tussendoortjes eten. Een professioneel ontworpen trainingsprogramma met cardiovasculaire en spiertraining zal je helpen calorieën te verliezen en je levensverwachting te verhogen.
Cardiovasculaire training
Cardiovasculaire training zorgt ervoor dat je stofwisselingssnelheid lang hoog blijft na een training. Spieroefeningen verbranden overtollig lichaamsvet en vervangen het door gespierde spieren die overtollige calorieën kunnen verbranden. Je stofwisselingssnelheid is hoog. Je RMR neemt af naarmate je ouder wordt. Dit komt door het geleidelijke verlies van spiermassa naarmate we ouder worden. Je kunt dit effect voorkomen door regelmatig spieroefeningen te doen. Je genen zullen altijd het laatst om je uiterlijk lachen. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zullen de gezondheid van je lichaam verbeteren en het gemakkelijker maken om een gezondere levensstijl te hebben.