Il corpo umano è più intelligente e reattivo di quanto pensiamo. È almeno più intelligente di una dieta drastica che promette un rapido calo di peso. È stato progettato in modo tale che quando riduciamo drasticamente l'assunzione di cibo, suona l'allarme. È un'operazione strettamente legata alla sopravvivenza e il corpo conserva il grasso, che è il prodotto principale della digestione. Questo, unito all'esercizio fisico, porterà a una perdita di peso che è principalmente una perdita di acqua e di muscoli. Se si saltano i pasti per perdere peso, si può essere certi di perdere lentamente le difese immunitarie e la forza. È più intelligente ed efficace includere nella dieta pasti piccoli ma ricchi.
Doppio scopo
In questo modo si otterrà il duplice scopo di fornire energia continua e di soddisfare le voglie della lingua. Questo è un ottimo modo per iniziare una dieta di successo. I livelli di zucchero nel sangue sono utilizzati dall'organismo per determinare il metabolismo dei grassi. Un livello più basso aumenta il metabolismo e l'utilizzo del cibo digerito. Livelli più alti indicano che l'organismo non utilizza i grassi in misura sufficiente e li immagazzina in luoghi diversi. L'organismo utilizza costantemente energia per svolgere le funzioni di base, come la respirazione e il pompaggio. Il tasso metabolico a riposo (RMR) è la misura di quanta energia è necessaria per mantenere le funzioni di base come la respirazione e il pompaggio.
I calcolatori BMR e RMR calcolano l'RMR. Prendono in considerazione l'età, il sesso, l'altezza e il peso per determinare quante calorie si bruciano senza fare nulla per un giorno intero. Anche se l'esercizio fisico è intenso, potrebbe non essere sufficiente a bruciare tutte le calorie che si consumano facendo volare gli aquiloni. È opinione diffusa che aumentare il metabolismo e bruciare più calorie durante il sonno sia un modo migliore per perdere peso. Anche se può sembrare facile perdere peso aumentando il metabolismo, è bene prendersi un po' di tempo per riflettere sulle implicazioni.
Metabolismo
Un metabolismo più elevato comporta una maggiore assunzione di cibo per sostenerlo. Anche il corpo subisce un aumento del metabolismo, che può causare la comparsa di rughe. È stato dimostrato che questo aumenta la capacità del corpo di invecchiare più velocemente e provoca la comparsa delle rughe. Se si desidera aumentare il metabolismo, è bene consultare il proprio medico prima di iniziare a utilizzare questi metodi. C'è una soluzione per ogni problema, e questo non fa eccezione. Esistono metodi più naturali e costanti per aumentare il metabolismo. Non saltate i pasti e, soprattutto, non saltate la colazione.
Seguite il regime della colazione come un re, del pranzo come un principe e della cena come un mendicante, e includete anche spuntini principeschi tra un pasto e l'altro per tenere sotto controllo la vostra voglia di mangiare. Se si perde troppo in fretta, si recupera tutto il peso perso. È importante assicurarsi di mangiare spuntini sani e non indulgere in quelli non salutari. Se si mangiano troppi spuntini si ingrassa. Si possono consumare piccoli pasti e piccoli spuntini frequenti. Un programma di esercizio professionale che includa esercizi cardiovascolari e muscolari vi aiuterà a perdere calorie e ad aumentare la vostra aspettativa di vita.
Allenamento cardiovascolare
L'allenamento cardiovascolare garantisce che il tasso di metabolismo rimanga elevato per molto tempo dopo l'esercizio. Gli esercizi muscolari bruciano il grasso corporeo in eccesso e lo sostituiscono con muscoli in grado di bruciare le calorie in eccesso. Il tasso di metabolismo è alto. Il RMR diminuisce con l'età. Ciò è dovuto alla graduale perdita di massa muscolare con l'avanzare dell'età. È possibile evitare questo effetto praticando regolarmente esercizi muscolari. I vostri geni avranno sempre l'ultima parola sul vostro aspetto. Una dieta sana e un'attività fisica regolare migliorano la salute del corpo e facilitano uno stile di vita più sano.