Людський організм розумніший і чутливіший, ніж ми думаємо. Він щонайменше розумніший, ніж краш-дієта, яка обіцяє швидке зниження ваги. Він так влаштований, що коли ми різко зменшуємо споживання їжі, він б'є на сполох. Це робиться виключно для виживання, і організм буде зберігати жир, який є основним продуктом перетравлення їжі. У поєднанні з фізичними вправами це призведе до втрати ваги, яка, в першу чергу, полягає у втраті води та м'язів. Ви можете бути впевнені, що ви лише повільно втрачаєте свій імунітет і сили, якщо пропускаєте їжу, щоб схуднути. Розумніше і ефективніше включати в свій раціон невеликі, але ситні прийоми їжі.
Подвійне призначення
Це слугуватиме подвійній меті: забезпечить вас постійною енергією та задовольнить бажання вашого язика. Це чудовий спосіб розпочати успішну дієту. Рівень цукру в крові використовується організмом для визначення метаболізму жирів. Низький рівень прискорює метаболізм і використання перетравленої їжі. Більш високий рівень вказує на те, що організм не використовує жир так багато і відкладає його в різних місцях. Організм постійно використовує енергію для виконання основних функцій, таких як дихання та кровообіг. Швидкість метаболізму в стані спокою (RMR) - це міра того, скільки енергії потрібно для підтримки основних функцій, таких як дихання і кровообіг.
Калькулятори BMR і RMR обчислюють частоту серцевих скорочень. Вони враховують ваш вік, стать, зріст і вагу, щоб визначити, скільки калорій ви спалюєте, коли нічого не робите цілий день. Навіть якщо ви багато тренуєтеся, цього може бути недостатньо, щоб спалити всі калорії, які ви витрачаєте, запускаючи повітряних зміїв. Широко поширена думка, що прискорення метаболізму і спалювання більшої кількості калорій під час сну - кращий спосіб схуднути. Хоча може здатися, що схуднути, прискоривши метаболізм, дуже просто, варто замислитися над наслідками.
Метаболізм
Вищий метаболізм означає більше споживання їжі для його підтримки. Ваш організм також відчуває вищий метаболізм, що може спричинити появу зморшок. Доведено, що це підвищує здатність організму швидше старіти і призводить до появи зморшок. Якщо ви хочете прискорити метаболізм, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати використовувати ці методи. Для кожної проблеми є рішення, і ця - не виняток. Існують більш природні та стабільні способи підвищити метаболізм. Не пропускайте прийоми їжі і, найголовніше, не пропускайте сніданок.
Дотримуйтесь режиму "снідайте, як король", "обідайте, як принц" і "вечеряйте, як жебрак", а також включайте "князівські" перекуси між кожним прийомом їжі, щоб тримати під контролем свою тягу до їжі. Якщо ви будете худнути занадто швидко, то наберете всю втрачену вагу. Важливо переконатися, що ви їсте здорові перекуси і не балуєтеся шкідливими. Ви наберете вагу, якщо будете їсти занадто багато перекусів. Ви можете їсти невеликими порціями і часто робити невеликі перекуси. Професійно розроблена програма вправ, яка включає вправи на серцево-судинну систему і м'язи, допоможе вам втрачати калорії і збільшить тривалість вашого життя.
Серцево-судинні тренування
Серцево-судинні тренування гарантують, що швидкість метаболізму залишатиметься високою протягом тривалого часу після тренування. М'язові вправи спалюють зайві жирові відкладення і замінюють їх на м'язи, які здатні спалювати зайві калорії. У вас високий рівень метаболізму. З віком швидкість метаболізму знижується. Це пов'язано з поступовою втратою м'язової маси з віком. Ви можете уникнути цього ефекту, регулярно виконуючи м'язові вправи. Ваші гени завжди будуть сміятися останніми над тим, як ви виглядаєте. Здорова дієта і регулярні фізичні вправи покращать здоров'я вашого організму і полегшать ведення здорового способу життя.