L'ordinateur a sans aucun doute changé nos vies. Le problème est que nous passons tellement de temps à fixer l'écran de l'ordinateur que nous oublions de prêter attention aux signaux que notre corps nous envoie. Vous pouvez ressentir des douleurs dans le cou, les épaules et le dos, avoir les yeux secs, avoir du mal à vous concentrer correctement sur l'écran et souffrir de maux de tête. Saviez-vous que les muscles de votre cou peuvent se contracter si vous passez trop de temps devant votre ordinateur (plus de 15 minutes). Ces maux ont tendance à se produire le week-end, à moins que vous ne passiez beaucoup de temps devant l'ordinateur.

Le saviez-vous ?

Les muscles qui contrôlent votre cou se fatiguent si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur. Ces muscles ont deux fonctions principales : contrôler les mouvements du cou et maintenir la tête en position neutre, c'est-à-dire une position qui minimise le stress sur les articulations. Lorsque nous travaillons à l'ordinateur, notre tête a tendance à regarder vers le bas, ce qui peut exercer une pression sur les articulations de votre cou. Il n'y a pas que la position assise devant l'ordinateur qui peut causer des maux de tête.

S'asseoir avec la tête en avant en lisant, s'avachir sur un canapé ou une chaise, dormir avec la tête ou le cou dans une position étrange, ou toute autre activité qui place la tête en avant par rapport au corps peut contribuer aux maux de tête. Notre cerveau et nos yeux réagissent différemment aux personnages à l'écran.

Soins des yeux

Nos yeux sont plus aptes à faire la mise au point sur des documents imprimés, car les lettres sont noires avec des bords bien définis. En revanche, ils ont du mal à faire la mise au point sur un écran d'ordinateur. En effet, les lettres sur un écran d'ordinateur ont des bords flous, sont plus lumineuses en leur centre et diminuent d'intensité vers les bords. Il est donc difficile pour nos yeux de faire la mise au point, ce qui entraîne de la fatigue et des yeux rougis. Que pouvez-vous faire pour améliorer votre vue ?

•  Des pauses régulières sont une bonne idée. Les pauses régulières sont celles qui ont lieu toutes les 20 à 30 secondes.
• C'est aussi simple que de se lever et de regarder quelque chose au loin. Cela permet à vos yeux de se recentrer et aide les muscles oculaires à travailler.
• Une fois debout, étirez votre cou et baissez vos épaules. Ensuite, buvez de l'eau et prenez 30 secondes pour vous éloigner de l'écran.
• Vous pouvez également vérifier la position de votre écran. Il doit être en face de vos yeux. Votre tête doit rester au même niveau que le bord supérieur de votre écran à tout moment. Seuls vos yeux doivent être ouverts pour lire les mots à l'écran.
• Si vous le pouvez, évitez de regarder directement la fenêtre. Cela vous obligerait à loucher.
• Les écrans de mauvaise qualité peuvent vous amener à fixer davantage l'écran. Un moniteur à écran plat vous permettra de voir clairement.
• Nous ne clignons pas autant des yeux lorsque nous fixons un écran d'ordinateur. Pour détendre vos yeux, serrez-les l'un contre l'autre pendant quelques secondes. Cela vous aidera à garder vos globes oculaires humides et sans irritation.
• Veillez à ce que l'éclairage soit suffisant dans votre espace d'étude/de travail et que l'écran de l'ordinateur ne soit pas trop lumineux.
• Il peut être utile de parler à votre optométriste pour organiser un test de la vue.