毫无疑问，电脑改变了我们的生活。问题是，我们花了太多时间盯着电脑屏幕，却忘记了关注我们的身体向我们发出的信号。你可能会感到颈部、肩部和背部酸痛；眼睛干涩；难以正确地将注意力集中在屏幕上；以及头痛。你知道吗，如果你在电脑前呆的时间过长（超过 15 分钟），你的颈部肌肉就会收紧。除非您在电脑前花费大量时间，否则这些情况往往发生在周末。

你知道吗？

如果长时间面对电脑，控制颈部的肌肉就会疲劳。这些肌肉有两个主要功能：控制颈部运动和保持头部中立，这是一种能将关节压力降至最低的姿势。当我们在电脑前工作时，头往往会向下看，这会对颈部关节造成压力。不仅仅是坐在电脑前会导致头痛。

阅读时头朝前坐，懒洋洋地坐在沙发或椅子上，睡觉时头或颈部处于奇怪的位置，或任何使头部相对于身体处于前倾位置的活动都可能导致头痛。我们的大脑和眼睛会对屏幕上的人物做出不同的反应。

眼睛保健

我们的眼睛更容易聚焦在印刷材料上，因为字母是黑色的，边缘清晰。但在电脑屏幕上，眼睛却很难集中注意力。这是因为电脑屏幕上的字母边缘模糊，中间最亮，向边缘强度降低。这让我们的眼睛难以集中注意力，导致疲劳和眼睛发红。如何改善视力？

•  定期休息是个好主意。定期休息是指每 20-30 秒休息一次。
• 这就像站起来看远处的东西一样简单。这样可以让眼睛重新聚焦，帮助眼部肌肉工作。
• 站起来后，伸展脖子，放低肩膀。然后，喝点水，用 30 秒钟的时间离开屏幕。
• 您可能还需要检查屏幕的位置。屏幕应位于您的眼前。您的头部应始终与显示器上缘保持水平。只需睁开眼睛即可阅读屏幕上的文字。
• 如果可以，避免直视窗户。这会让您眯着眼睛看。
• 质量差的屏幕会让你更多地盯着屏幕。平板显示器会让你看得更清楚。
• 当我们盯着电脑屏幕时，眨眼的次数并不多。要想放松眼睛，可以挤压眼睛几秒钟。这将有助于保持眼球湿润，避免刺激。
• 您应确保学习/工作区有足够的照明，电脑屏幕不要太亮。
• 不妨与验光师沟通，安排一次眼睛检查。