Компютърът несъмнено промени живота ни. Проблемът е, че прекарваме толкова много време, взирайки се в екрана на компютъра, че забравяме да обръщаме внимание на сигналите, които ни изпраща тялото ни. Възможно е да усещате болки във врата, раменете и гърба, сухота в очите, трудности при фокусирането върху екрана и главоболие. Знаете ли, че мускулите на врата ви могат да се стегнат, ако прекарвате твърде много време пред компютъра (над 15 минути). Това обикновено се случва през почивните дни, освен ако не прекарвате много време пред компютъра.

Знаете ли, че?

Мускулите, контролиращи врата, се уморяват, ако прекарвате много време пред компютъра. Тези мускули имат две основни функции: да контролират движението на врата и да поддържат главата в неутрално положение, което намалява до минимум натоварването на ставите. Когато работим пред компютъра, главата ни е склонна да гледа надолу, което може да доведе до натиск върху ставите на врата. Не само седенето пред компютъра може да причини главоболие.

Седенето с изнесена напред глава по време на четене, прегърбването на дивана или на стола, спането с глава или врат в странни позиции или всяка дейност, която поставя главата в предно положение спрямо тялото, могат да допринесат за главоболие. Мозъкът и очите ни реагират по различен начин на героите на екрана.

Грижа за очите

Очите ни се фокусират по-добре върху печатни материали, тъй като буквите са черни и с добре очертани краища. Те обаче трудно се фокусират върху компютърния екран. Това е така, защото буквите на компютърния екран имат размити краища, най-ярки са в центъра си и намаляват интензивността си към краищата. Това затруднява фокусирането на очите, което води до умора и зачервяване на очите. Какво можете да направите, за да подобрите зрението си?

•  Редовните почивки са добра идея. Редовните почивки са тези, които се правят на всеки 20-30 секунди.
• Това е толкова лесно, колкото да се изправите и да погледнете нещо в далечината. Това позволява на очите ви да се пренасочат и помага на очните мускули да работят.
• След като се изправите, изпънете врата и спуснете раменете. След това изпийте малко вода и за 30 секунди се отдалечете от екрана.
• Може също така да проверите позицията на екрана. Той трябва да е пред очите ви. Главата ви трябва да е на едно ниво с горния ръб на монитора през цялото време. Само очите ви трябва да са отворени, за да четете думите на екрана.
• Ако можете, избягвайте да гледате директно към прозореца. Това ще ви накара да се измъчвате.
• Лошото качество на екраните може да ви накара да се взирате повече в екрана. С монитор с плосък екран ще можете да виждате ясно.
• Не мигаме толкова често, когато се взираме в екрана на компютъра. За да отпуснете очите си, стиснете ги за няколко секунди. Това ще ви помогне да поддържате очните си ябълки влажни и без дразнене.
• Трябва да се уверите, че имате достатъчно осветление в кабинета/работилницата си и че компютърният екран не е прекалено ярък.
• Може би си струва да се обърнете към своя оптометрист, за да си направите очен тест.