A számítógép kétségkívül megváltoztatta az életünket. A probléma az, hogy olyan sok időt töltünk a képernyő bámulásával, hogy elfelejtünk figyelni a testünk által küldött jelekre. Fájhat a nyakunk, a vállunk és a hátunk, kiszáradhat a szemünk, nehezen tudunk megfelelően fókuszálni a képernyőre, és fájhat a fejünk. Tudta, hogy a nyakizmai megfeszülhetnek, ha túl sok időt tölt a számítógép előtt (több mint 15 percet). Ezek általában hétvégén jelentkeznek, hacsak nem töltesz sok időt a számítógép előtt.

Tudtad?

A nyakát irányító izmok elfáradnak, ha sok időt tölt a számítógép előtt. Ezeknek az izmoknak két fő feladata van: a nyak mozgásának irányítása és a fej semleges helyzetben tartása, ami olyan pozíció, amely minimálisra csökkenti az ízületek terhelését. Amikor számítógép előtt dolgozunk, a fejünk hajlamos lefelé nézni, ami nyomást gyakorolhat a nyaki ízületekre. Nem csak a számítógép előtt ülés okozhat fejfájást.

Ha olvasás közben előre hajtott fejjel ülünk, ha a kanapén vagy a székben görnyedünk, ha a fejünket vagy a nyakunkat furcsa helyzetbe helyezve alszunk, vagy bármilyen olyan tevékenység, amely a fejet a testhez képest előredőlő helyzetbe hozza, mind hozzájárulhat a fejfájáshoz. Agyunk és szemünk másképp reagál a képernyőn megjelenő karakterekre.

Szemészeti ellátás

Szemünk jobban tud a nyomtatott anyagokra fókuszálni, mivel a betűk fekete színűek, jól elkülönülő élekkel. A számítógép képernyőjére azonban nehezen tudnak fókuszálni. Ennek oka, hogy a számítógép képernyőjén a betűk szélei elmosódottak, a közepükön a legfényesebbek, és a szélek felé csökken az intenzitásuk. Ez megnehezíti a szemünk számára a fókuszálást, ami fáradtsághoz és kipirosodott szemekhez vezet. Mit tehet a látása javítása érdekében?

•  A rendszeres szünetek jó ötlet. A rendszeres szünetek olyan szünetek, amelyek 20-30 másodpercenként következnek be.
• Ez olyan egyszerű, mint felállni és megnézni valamit a távolban. Ez lehetővé teszi a szemek újrafókuszálását, és segíti a szemizmok működését.
• Ha felállt, nyújtsa ki a nyakát, és engedje le a vállát. Ezután igyon egy kis vizet, és 30 másodpercig távolodjon el a képernyőtől.
• Érdemes ellenőrizni a képernyő helyzetét is. Ennek a szeme előtt kell lennie. A fejének mindig egy szinten kell lennie a monitor felső szélével. Csak a szeme legyen nyitva, hogy el tudja olvasni a képernyőn megjelenő szavakat.
• Ha teheti, kerülje, hogy közvetlenül az ablakba nézzen. Ez azt eredményezné, hogy hunyorogni fog.
• A rossz minőségű képernyők miatt inkább a képernyőt kell bámulnia. Egy síkképernyős monitorral tisztán láthat.
• Nem pislogunk annyit, amikor a számítógép képernyőjét bámuljuk. A szemünk ellazításához pár másodpercre szorítsuk össze a szemünket. Ez segít, hogy a szemgolyóid nedvesek és irritációtól mentesek maradjanak.
• Gondoskodjon arról, hogy a tanulási/munkaterületén elegendő megvilágítás legyen, és a számítógép képernyője ne legyen túl világos.
• Érdemes lehet beszélni az optikussal, hogy elintézzen egy szemvizsgálatot.